随着春天的到来，很多人都开始了新一轮的春季减肥计划，希望能减掉冬天藏在厚衣服下的脂肪。说到减肥，很多人都经历过“饥饿”的痛苦。其实，长胖的主要原因不是“营养过剩”，而是“热量过剩”。许多冬季体重增加的人，体内糖和脂肪等能量营养素过多，而缺乏帮助减肥的营养素。除此之外，缺乏运动也是冬季增重的重要因素。

肥胖不仅会影响你的体型，还会给你的健康带来压力，但不恰当的减肥会导致更严重的疾病。因此，不能因为减肥而牺牲营养摄取，因为长期缺乏矿物质和维生素会降低人的抵抗力，使人更容易感染病毒，造成不必要的麻烦。在不损害健康的情况下进行春季减肥至关重要。因此，通过改善饮食结构，选择低能量饮料，控制脂肪摄入，补充减肥营养素，配合适量运动，就可以避节食的痛苦，春季减肥的效果是很容易达到的。

春天，万物复苏，处处生机勃勃。这时，人体各组织器官的功能都变得活跃起来，需要大量的维生素和矿物质来供应身体。因此，要在春季减肥，就需要适度调整饮食，摄取足够的维生素和矿物质，并慎重选择春季适合的食物。

春季适合吃哪些食物减肥？

减肥食物1.韭菜

韭菜含有丰富的维生素和粗纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。这是一种极好的减肥食物。此外，每100克的热量只有26卡路里，韭菜可以多吃而不长胖！此外，韭菜炒豆芽原来是一个非常有营养的减肥食谱！

减肥食物2.苦瓜

在春天，推荐苦瓜作为日常餐点。苦瓜富含维生素C，脂肪和糖分极少，适合瘦人食用。吃苦瓜能减肥，一定离不开低热量、抑制食欲的好处。此外，苦瓜还有促进肠胃蠕动、解毒、减肥的功效。

减肥食物3.黄瓜

每100克黄瓜含有15卡路里热量。这是一种热量极低的减肥食物。推荐的原因是它富含维生素和纤维素，有助于缓解便秘，促进脂肪燃减肥烧，在营养方面，黄瓜皮含有多种营养成分。

减肥食物4.芹菜

便秘是腹部脂肪的主要原因，也会损害皮肤。芹菜具有润肠通便、美白、美容养颜的功效。

减肥食物5.菠菜

菠菜富含植物粗纤维，有助于肠胃蠕动和排便。此外，菠菜还含有丰富的营养成分，有助于人体新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。不过菠菜的脂肪含量很高，所以如果不想吃太多脂肪，最好选择低脂肪的食物！

减肥食物6.西柚

西柚能量少，又好吃又减肥，多吃也不担心长胖。葡萄柚富含钾，可以减少下半身脂肪和水分的堆积。

减肥食物7.柠檬

柠檬中含有柠檬酸，它是热代谢过程所必需的，还具有缓解疲劳的作用。柠檬含有非常丰富的维生素C，能促进肠胃蠕动，还是很好的美白食物。

减肥食物8.西瓜

西瓜是水果中的利尿专家。多吃会减少你体内剩余的多余水分，糖分也会降低，所以多吃不会让你发胖。

减肥食物9.海藻

海藻不仅含有丰富的维生素A、B1、B2，还含有丰富的纤维素和矿物质，可以将体内的废物和积水排出体外，起到减肥的作用。

减肥食物10.木瓜

木瓜除了具有丰胸的功效外，还有一种独特的蛋白水解酶，可以通过吃木瓜肉来清除下半身积聚的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极佳的肠道清洁剂和下半身。

减肥食物11.猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以帮助分解脂肪，防止多余的脂肪堆积在脚上。