为了维持体内的代谢平衡，需要每天按时代谢体内多余的毒素和垃圾，每天按时排便，以保持体内摄入和排泄的平衡，有利于身材的保养。今天给大家普及一些常见的天然排便、排毒食物。如果您可以持续食用，也许可以改变您的排便习惯，口臭和大肚子也会逐渐消失。

1.蜂蜜水

如您所知，经常吃蜂蜜可以美容皮肤和保护胃。在蜂蜜中加入一些热水，尤其是早上起床后饮用，可以有效促进肠胃蠕动。帮助我们的胃和身体排毒，通常如果你能坚持喝些蜂蜜水，毒素和垃圾随着废物不断排出体外，就可以达到排毒减肥的效果，并且还可以改善便秘和口臭。

2.海带

海带是一种海鲜，有很多人非常喜欢吃海带，含有多种营养物质，可以为我们的身体提供足够的能量，其中的膳食纤维还可以帮助我们的肠胃消化。适当食用海带可能对身体更有益，尤其是对皮肤不好的人，可以防止便秘和口臭问题。

3.火龙果

事实上火龙果对我们的身体来说营养非常丰富，而且吃完饭之后再吃火龙果也是不错的选择。不仅好吃，还能有效促进食物的消化吸收，帮助身体排毒，改善肠胃。让肠胃更通畅、口气清新，还可以帮助减肥。

4.甘薯

红薯所含的膳食纤维柔软易消化，促进肠胃蠕动，有助于排便、排毒。

5.绿豆

绿豆具有清热排毒、除湿、利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有助于排毒消肿，但不要煮太久，因为有机酸和维生素会受到损害，从而影响效果。

6.燕麦

燕麦可以润肠、促使大便体积和水分的增加，与膳食纤维一起促进肠胃蠕动，并起到通便和排毒的作用。将蒸熟的燕麦汁作为饮品饮用是不错的选择，可以添加苹果、葡萄干等其他营养丰富、促进肠胃蠕动的食物！

7.薏仁

薏仁促进体内血液循环和水分代谢，利尿排毒，帮助改善水肿性肥胖。薏仁水是一种很好的排毒方法。将薏仁直接用沸水煮沸后，根据个人口味加入少量白糖，也是美白肌肤的天然护肤品。

8.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种比较温和的膳食纤维，易于消化，因此适合与排毒餐一起食用。小米粥很适合排毒、发热利尿、它营养丰富，有助于美白。

9.红豆

红豆增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿、排毒。将红豆煮沸，在电热水壶中浸泡一会儿，然后上床睡觉，第二天，把不加糖的红豆汤当水喝，能有效促进排毒。

10.萝卜

胡萝卜非常适合改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可以有效排毒。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它可以去热、排毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11.山药

山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能，生食排毒效果最好。你可以把去皮的白山药和菠萝切成小块，做成汁一起饮用。

12.牛蒡

牛蒡具有促进排毒和新陈代谢、调节肠道功能的作用。它所含的膳食纤维可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。您可以随时制作牛蒡茶并饮用。

13.芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋中所含的天冬酰胺和钾具有利尿排毒作用，可以排除体内多余的水分，促进排毒。有水肿的女生可以试试。

14.莲藕

莲藕的利尿作用促进身体快速排毒，从而净化血液。莲藕冷热均可食用。将莲藕挤成汁，加少许蜂蜜直接食用，或用小火加热，加少许白糖趁热饮用。

15.白萝卜

萝卜有利尿排毒作用，其中所含的膳食纤维促进排便，对减肥有效。如果你想用萝卜排毒，那就生吃吧，不是像兔子一样咀嚼，榨成汁或凉拌均可。