以亲身体验来教你如何轻松呵护头发，31天挽救脱落的发际线！

你是不是也有发际线的困扰，那你就来看看今天的生发秘籍吧。由于工作压力大导致脂溢性脱发，头顶的头发接缝变宽，头皮出油速度加快。通常会很频繁地洗头，但因为头发脱落量并不是那么大，所以没有很在意。

但是，随着时间的推移，头皮上的环境变得非常糟糕，不仅头皮屑，而且发际线也后退了3厘米。我的同事在开玩笑说我邋遢，虽然没说什么，但那些话也对我造成了深深的伤害。下班后，我开始研究如何调理头发，尝试了各种方法。经过两年的失败和总结，我有了以下经验，我希望你阅读后有所收货。

虽然这种方法不是100%有效，但对80%的人有效。这就是我保持乌黑头发的方法。

头发脱落导致发际线后移怎么办？

Part.1内部调整

1.多吃黑色的食物

饮食调理是最重要的部分。头发脱落的原因是身体虚弱。多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑大豆、黑小麦、黑米、奇亚籽、黑麦片等。黑色食物是一种补充精气的，它对头发非常好！

对于我这种懒惰的人来说，特意弄这些食物吃很困难，所以我就直接买了黑芝麻丸子。

2.一定要吃营养丰富的早餐

头发是由蛋白质制成的，但如果没有原料，你如何让它长出来呢？对于光头来说，很多人熬夜起不来，都不吃早餐。早上的胃最容易吸收营养！吃高蛋白、高钙、高铁的食物，这些对头发生长很重要！

3.摄取足够的欧米茄3脂肪酸

这些脂肪可以保持头发健康，防止头发变干变脆。它们存在于头皮细胞中并滋润头发和头皮。身体不能自行产生这种重要的脂肪，必须从饮食中获取。多吃含有欧米茄3脂肪酸的深海鱼，如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼。这些脂肪酸也可以从种子和坚果中获得，尤其是亚麻籽、南瓜子和核桃。

Part.2外部护理

1. 多按摩头皮

由于头部的血液循环可以给头发带来营养，所以按摩头皮可以镇静头皮，促进头部的血液循环，在一定程度上还可以帮助毛囊的生长发育，每周按摩1~2次即可。

2.选择适合自己发质的洗发水

选择适合您头发类型的洗发水。一款好的洗发水真的可以给你健康的头发，所以花点时间为你的头发类型寻找合适的产品。确定您的头发是稀薄、干燥、油腻还是正常，并尝试不同的产品，看看哪一种效果最好。如果您有头皮屑或染过的头发，请使用专为这些情况设计的洗发水。

3. 不要使用廉价的吹风机。头发不干不要睡觉

廉价的吹风机对不合格的电机发出强烈的辐射，这会迅速使头发脱水并蒸发营养。直接吹头皮也会破坏头皮的保护屏障，导致头发脱落更严重！

4.使用高质量的发刷

梳理头发的方法对头发的状况有很大的影响。选择由天然纤维制成的软刷，从内向外刷，而不是从顶部刷，尽可能轻柔，不要太用力，否则会加剧头发脱落。