为什么会患上产后抑郁症？产后抑郁症是身体和情绪因素共同作用的结果。这些因素可能包括荷尔蒙变化、睡眠不足、压力增加等。虽然产后抑郁症的确切原因尚不清楚，但它被认为是身体和情绪因素共同作用的结果。这些因素可能包括荷尔蒙变化、睡眠不足、压力增加等。风险因素包括产后抑郁症、双相情感障碍、抑郁症家族史、心理压力、分娩并发症、缺乏支持。激素水平的变化，分娩后雌激素和孕激素的下降会使母亲难以控制自己的情绪并变得沮丧。产后抑郁症都会变出哪些状态，我们该如何对患有产后抑郁的妈妈们进行治疗和照顾呢？为了防患于未然，我们又该如何预防孕妈们患上产后抑郁呢？让我们一起来看看吧！

什么是产后抑郁症

产后抑郁症又称产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要是生理和心理因素造成的。产后抑郁症的症状主要包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。一些症状严重的女性会出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端思想或行为。

产后抑郁症的发生时间因人而异：

1.产前抑郁症的延续。有的妈妈在产前患有抑郁症，生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。

2.产后抑郁症。有的妈妈在生完孩子之前没有抑郁症，但是在生完孩子之后，由于体内雌激素水平的不平衡，就会出现焦虑、易怒等抑郁表现。

3.周期性抑郁。一些女性在分娩后数周甚至数月会经历产后抑郁症。他们开始真的很享受照看孩子，但后来逐渐变得越来越沮丧，直到出现严重的症状。

值得注意的是，产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁在分娩后两三天开始出现。妈妈们很难过，想哭。他们担心婴儿和他们自己，情绪紧张和疲倦。产后忧郁会在短时间内消失，但产后抑郁症需要调理。严重抑郁的母亲也应该寻求心理医生的帮助或使用药物。

产后抑郁症的原因

原因1：内分泌变化的影响。

怀孕后期，孕妇体内的雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素也有不同程度的升高，孕妇会感到幸福快乐的感觉，但在孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

原因2：产妇或宝宝生病了。

疾病带来的极度压力会引发抑郁症。产褥期早产、疾病或合并症给产妇带来了很大的压力，容易诱发产后抑郁症。婴儿生病，给新妈妈带来心理负担，导致抑郁情绪产生。

原因3：家庭压力。

丈夫或其他亲属对孩子的性别不满，丈夫表现不佳很容易给产妇的情绪带来压力和委屈。

原因4：睡眠不好。

很多妈妈白天晚上都在照顾自己的孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒。

原因5：经济原因。

有些家庭可能经济不富裕，担心生完孩子后的生活问题，导致抑郁症情绪。

原因6：社会心理因素。

有些人没有做好当妈妈的充分心理准备，匆忙怀孕。一旦成为母亲，她们就会不知所措，这既新鲜又可怕。尤其是80后的年轻人，心理年龄不成熟，还是个孩子，在父母面前还是撒娇。突然要承担起做母亲的责任，她们会很不舒服，容易出现心理失衡。还有人在分娩前患有抑郁症，分娩后更容易复发。

虽然产后抑郁症很常见——有专家估计，大约有50%~90%的女性会出现不同程度的产后抑郁症，大多数女性在一段时间后会自行消退，但有些严重的不能自行恢复则需要医生的帮助。有的妈妈甚至会很快患上产后精神病，所以如果发现妈妈有严重的产后抑郁症状，一定要建议她到专科医生那里咨询治疗。

产后抑郁症的症状

产后抑郁症表现为情绪低落，患者出现非常悲伤、苦恼、叹息，甚至经常哭泣；缺乏快乐，病人声称不快乐，没有什么能让他们高兴起来，等等。

产后抑郁症状1：情绪低落。患者看起来很悲伤，表情沮丧，叹气，甚至经常哭泣。

产后抑郁症状2：缺乏快乐。病人自称不快乐，没有什么能让他们快乐。

产后抑郁症状3：疲劳感。大部分妈妈生完孩子后都觉得自己很虚弱，很累，精神不振，甚至不能照顾宝宝。他们常常觉得自己是无用的人。

产后抑郁症状4：说话、思考或动作缓慢。抑郁症患者经常说话缓慢或回答简单，思考和回答问题需要很长时间，简单的穿衣动作也很慢，有的患者甚至记忆力下降。

产后抑郁症状5：食欲改变。很多患者吃得少，即使是非常好吃的饭菜也经常拒绝或只吃一点，体重减轻。

产后抑郁症状6：睡眠障碍。抑郁症患者常伴有入睡困难、焦虑或早醒，醒来后难以重新入睡。

产后抑郁症状7：身体不适。经常头痛腰痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干、口苦等，虽然经过各种检查和治疗，既无相应阳性结果，症状也无缓解。

产后抑郁症状8：情绪激动。有些患者有时会表现出极度的躁动、紧张、不知所措、来回走动等。

产后抑郁症状9：性欲低下。对性生活没有兴趣。

产后抑郁症状10：自罪自责。患者常认为自己的无能和疏忽犯了错误，甘愿受到惩罚，认为自己不好。

产后抑郁症状11：无助感、厌世感和绝望感。有些患者因为自己的“过失”而感到家庭社会地位已经丧失，无法扭转这种局面，感到无望和无助。他们想到自杀来摆脱痛苦和绝望。

产后抑郁症的治疗

方法1：清淡饮食，注意休息。饮食要清淡，营养丰富，照顾新生儿会让你筋疲力尽，再加上彻夜难眠，很容易导致抑郁症。为了对抗疲劳和抑郁，你也必须好好休息，所以在孩子休息的时候，新妈妈应该尽量零散小睡。不要上网浏览微博或做其他事情。应该抓紧时间打个盹。哪怕只是闭上眼睛休息一下，也能很快恢复元气。

方法2：适度运动，保持快乐。不要一直呆在家里。宝宝满月后，可以带宝宝到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，做适量运动和做家务，让快乐由内而外地散发出来。

方法3：加强产后护理，保障产妇健康。生完孩子后，妈妈不要整天蓬头垢面，要注意产后护理，比如照顾好产妇会阴部或腹部的伤口，避免产褥期感染，做好乳房护理，预防乳腺炎等疾病的发生。对于有腹胀、母乳喂养不畅等问题的妈妈，应及时到医院寻求专业医生的指导，以减轻妈妈们的痛苦。

方法4：充分发挥家庭功能，多关爱新妈妈。生完孩子后，很多家庭成员都会把注意力放在孩子身上，只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽略了新妈妈的心理变化。其实这个时候，家人更应该给新妈妈更多的照顾。比如年长的家人可以告诉她一些育儿经验，避免她着急，平时帮她带孩子，这样新妈妈可以有更好的休息，帮助身体和精神更好的恢复，新妈妈必须学会积极寻求丈夫、家人和朋友的帮助。其实这个时候，只要你说出来，大家都会愿意帮你的。

方法5：放弃完美主义的想法，凡事都尽力而为。有些女人在生孩子之前，什么事都要自己做，家里的大事小事都能一个人照顾，有条不紊，一切都追求完美，新生活到来后，新妈妈们会占用更多的时间和精力，很多事情甚至都不会在自己的计划之中，这个时候，新妈妈们应该尽力而为，不要感到疲倦。把它留给你的家人去做，让你的家人帮忙分担一些。

方法6：自我调整，给自己一些私人时间。生完孩子后，很多妈妈的价值观也会发生变化，对自己、对丈夫、对孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更加实际了，这个时候，新妈妈应该学会自我调节，冷静地接受一切。有时候压力太大的时候，可以暂时把孩子托付给家人，然后做一些自己喜欢做的事情，比如看杂志、听音乐、和好朋友出去玩、买漂亮的衣服等等。

方法7：夫妻间换位思考，彼此多些沟通和理解。夫妻要多单独相处，多理解沟通，多了解对方的真实想法和感受，不要把对彼此的不满放在心里，这样憋久了不仅影响自己的情绪，而且还会影响到夫妻间的感情。

方法8：简化生活，避免改变。尽量不要在怀孕和分娩后的一年内做出重大的生活改变，因为重大的生活改变会造成不必要的压力，让生活更加难以应对。

方法9：正确对待抑郁症，不要回避医生。如果妈妈有抑郁症的症状，要及时就医。除了合理的心理治疗外，还可以在医生的指导下服用抗抑郁药物。尽快控制病情。

方法10：多与其他新妈妈交流。学习育儿经典和产后女性保健知识，参加由医院或医疗基础设施组织的关于促进儿童和妇女健康的讲座。

产后抑郁怎么办？

如何摆脱产后抑郁症

很多妈妈已经患上了产后抑郁症，但家人并不知道，认为女性在产后特别矫情。那么，这种产后抑郁症应该如何走出来呢？

产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样才能适当进行户外运动，有助于缓解抑郁情绪。比如散步，比如做瑜伽，比如去周围的公园呼吸新鲜空气。

家人应承担更多照顾孩子的责任，树立家庭责任感。有些丈夫习惯了儿子的角色，习惯了被照顾。有了孩子后，还是不分担家务，不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等，都是丢给老婆的。请注意，您的妻子也是第一次当妈妈。如果你不能长大，她将不得不同时照顾两个孩子。她也会承受很大的压力和负担。生活充满了困难，加上精神上的孤立和无助，当然会抑郁。

产后抑郁如何开导自己

抑郁症患者自身承受着巨大的精神甚至身体上的痛苦，这影响了生活治疗。不仅家人要多开到，同时女性也要多开导自己。那么产后抑郁症如何开导自己呢？

大多数患有抑郁症的人常常觉得自己很愚蠢，不如别人，所以他们经常责备自己，自信有时需要自己暗示，你应该经常暗示自己，让自己感到非常自信，不要盲目比较，让自己和自己过不去。

配偶和家人应给予更多的理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽可能避免和减少不良应激的影响，让产妇保持良好的心态。通常你可以做更多你感兴趣的事情。

抑郁症患者常因焦虑、易怒和心情不愉快而出现睡眠障碍。家属在安排患者日常生活时，尽量不让患者白天卧床休息，鼓励患者多做户外活动。对于入睡困难或早起者，可遵医嘱口服助眠药物。此外，要为患者创造良好、舒适的睡眠环境，促进患者入睡。

如何护理产后抑郁症

产后抑郁护理方法1：一怀孕就开始扮演妈妈的角色

通过看书、讲课、观察等方式，学习育儿知识和技能，如母乳喂养、洗澡、换尿布、抱宝宝等，同时对孩子的正常生长发育规律有一定的了解。常见的疼痛预防和安全注意事项，做好事故心理准备。

产后抑郁护理方法2：了解更多产后情绪变化

怀孕期间，与丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或去妇产学校了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后可能出现的不稳定情绪。

产后抑郁护理方法3：孕期坚持锻炼，提高体质

经常坐在办公室的孕妈，每天要参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后护理和产后身体早日恢复做好身体储备，以适应忙碌的生活和母亲角色。

产后抑郁护理方法4：产后不要过多人打扰

生完孩子后，要保证充足的睡眠和休息，过度嗜睡直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和家人的来访。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝性别、体型恢复、经济负担加重等。

产后抑郁护理方法5：尽情享受运动

产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择一项能让自己全身心投入享受的运动，这有助于释放不良情绪，振奋精神。

产后抑郁护理方法6：帮助新妈妈认同妈妈的角色

新妈妈要发挥母亲的作用，关心、爱护和抚摸宝宝，经常与宝宝交流，积极采取母乳喂养，这样可以充分发挥妈妈之间的交流和鼓励，消除认为自己无能的心理。

产后抑郁护理方法7：最好把孩子留在父母家

月子在父母家，熟悉的环境，心爱的亲人，无差别的生活习惯，可以帮助新妈妈化解照顾宝宝的无助感，了解自己身体的痛苦和内心的烦恼，并经常过问她们的痛痒。

产后抑郁护理方法8：丈夫需要帮忙照看孩子和做家务

丈夫尽量避免外出，主动给宝宝洗澡、换尿布，承担其他家务。宝宝晚上经常哭闹，老公要和母子一起住，帮忙照顾，免去新妈妈的委屈。

产后抑郁护理方法9：老公要多体谅新妈妈的情绪变化

当妻子情绪低落时，丈夫应该给予更多的同情、支持、爱和理解，避免争吵，同时，积极分担家务，多帮忙照顾宝宝。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

产后抑郁护理方法10：不要把自己完全锁在家里

如果身体不舒服，可以在天气好的时候带宝宝出去散散步，呼吸一下新鲜空气，让心情舒畅。最好和朋友在一起，平安度过心理危机。

产后抑郁护理方法11：及时释放负面情绪

心情低落的时候，可以通过一些方式来缓解，比如出去吃饭或者和老公一起看电影，和好朋友一起吃饭聊天；不要强迫自己做不想做的事；当你心情不好的时候，强迫自己去想快乐的事情。不要对自己要求太多，降低期望；说出您的担忧，并让其他人帮助解决它们；和其他新妈妈一起讨论生孩子的感受；打扮自己，让自己美丽；做体育锻炼，早日恢复曼妙身材；经常放松自己，例如小睡或阅读、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。

产后抑郁护理方法12：必要时寻求专业帮助

当抑郁症持续或加重时，应尽快寻求专业帮助，进行药物和心理治疗和咨询，以控制抑郁症的发展。有了正确的帮助，养育孩子的快乐才能回归，而抑郁症只不过是一场噩梦而已。

预防产后抑郁症

对于大多数受影响的妈妈来说，产后抑郁症的症状会在一段时间后自然消失，一切都会恢复正常。大约70%的患者会在1年内自愈，但再次怀孕有50%的复发率。虽然药物治疗一段时间后会有好转，但仍会影响新妈妈的身心健康和新生儿的生长发育。新妈妈最好做好以下安排，让自己远离产后抑郁症。

产前

1.加强围产期保健，利用妇产学校等多种渠道普及孕产常识，减轻孕产妇对孕产的紧张和恐惧，提高自我保健水平。

2.有该精神障碍家族史的孕妇应定期密切观察，避免一切不良刺激，多加关爱和指导。

3.适度运动。研究表明，做适度的有氧运动，如饭后、产前产后散步等，可以提高妈妈们的心理素质，同时增加妈妈们与外界的接触。

分娩

1.在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，特别是对于产程长、精神压力大的女性，更需要耐心讲解分娩过程，并尽量减少无指征的剖腹产，从而降低产后抑郁症的发生率。

2.对于有不良生育史、死胎、畸形胎儿的妈妈，要向其说明原因，给予更多的关怀和鼓励，用友好、亲切、温和的语言增强自信心。

产后

1.充足睡眠。睡眠不足是导致产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间来弥补睡眠，尤其是在宝宝午睡的时候，不要做其他事情，应该是用来睡觉的，此外，还可以通过朋友、家人甚至聘请助手来帮助您实现睡眠目标。

2.学会发泄情绪。科学证明，当母亲更平静时，婴儿会长得更好。所以，产后妈妈要学会发泄情绪，保持冷静。深呼吸、冥想、沐浴等方法可以帮助缓解压力，让你成为一个好脾气的妈妈，增进亲子关系。

3.多谈心。产后抑郁症的原因之一是妈妈们自己承担了所有的烦恼。其实妈妈们可以列出你做父母最害怕的三件事，然后跟老公或者朋友聊一聊，让自己的情绪找到一个发泄口，也能真正解决各种顾虑。

4.接受不完美。很多妈妈认为自己一定不能比其他妈妈做得更差，常常因为自己没有做好每一件事而感到非常失望，强迫自己给自己一些不切实际的期望。其实正确的观念应该是做一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

5.学会灵活。当了妈妈之后，事情很多，也很复杂，很多都是计划外的情况。与其抱怨，不如享受生活的变幻莫测和不同的挑战。