Cách đây không lâu, một cậu bé cảm thấy không khỏe sau khi uống một chai nước đá sau khi chơi bóng rổ, cậu ấy ngay lập tức được đưa đến bệnh viện để điều trị và được chẩn đoán là nhồi máu cơ tim cấp đột ngột . Điều này khiến chúng tôi thắc mắc: Tại sao uống nước đá lại gây chết người?

Uống nước đá sau khi tập thể dục làm tổn thương cơ thể như thế nào?

Trong quá trình vận động, cơ thể sinh ra nhiều nhiệt do cơ bắp vận động mạnh, để giữ nhiệt độ cơ thể không đổi, cơ thể ra nhiều mồ hôi để tản nhiệt.

Cơ thể chúng ta cũng có nhiều thay đổi, khi vận động, nhịp tim tăng lên, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng tăng lên rất nhiều, đều là để có thể vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận của cơ thể.

Sau chuỗi ngày hoạt động gắng sức, nếu uống nhiều nước đá lúc này sẽ kích thích sự co bóp của mao mạch và tăng sức cản của mạch máu ngoại vi, tim cần co bóp mạnh hơn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong trường hợp này, uống nước đá có thể gây co thắt mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Ngoài những ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc đột tử, uống nước đá sau khi tập thể dục còn có thể gây ra những tổn thương khác cho cơ thể chúng ta. Sau khi một lượng lớn nước đá đi vào cơ thể người sẽ chảy vào các mạch máu, máu sẽ bị loãng làm cho nước trong cơ thể vượt xa giá trị bình thường, rất dễ gây ra hạ natri máu, là cái mà chúng ta thường gọi là "ngộ độc nước" ". Ngoài ra, chúng ta cũng phải quan tâm đến yếu tố đường tiêu hóa của chính mình, khi vận động, nhu động đường tiêu hóa nhanh hơn bình thường, nếu uống nhiều nước đá sẽ dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như viêm dạ dày cấp, viêm ruột căng thẳng. Chờ đã.

Tại sao uống nước đá lại cảm thấy dễ chịu?

Vào mùa hè nóng nực, được uống vài ngụm nước đá quả là điều khá dễ chịu. Khi nước đá vào miệng, các cơ quan cảm thụ cảm giác lạnh trong miệng sẽ cảm nhận được độ mát và truyền độ mát lên não, từ đó sinh ra cảm giác sung sướng. Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng so với nước ở nhiệt độ bình thường, nước đá có thể làm cho não tắt các tế bào thần kinh đang khát nhanh hơn , điều này cũng khiến chúng ta nghĩ rằng uống nước đá sẽ đỡ khát hơn.

Có một câu nói khác rằng vì con người có nguồn gốc từ Châu Phi, môi trường nóng bức khiến con người có bản năng ham muốn nước đá, vì vậy chúng ta sẽ thấy hạnh phúc hơn khi uống nước đá. Đồng thời, quá trình tiến hóa lâu dài đã khiến con người đưa ra kết luận rằng so với nước đá, trong nước ấm có nhiều vi khuẩn, vi rút và các vi sinh vật khác hơn, và dễ bị ốm hơn sau khi uống. Theo thời gian, con người cũng có xu hướng uống nước đá nhiều hơn.

Tư thế uống nước đúng sau khi tập thể dục

Trong quá trình luyện tập, có thể uống nước sau mỗi 20 đến 30 phút, và lượng nước mỗi lần được kiểm soát vào khoảng 120 đến 240 ml . Khi lượng vận động không lớn chỉ cần uống trực tiếp nước tinh khiết là đủ, nếu lượng vận động lớn mà cơ thể mất trên 2% trọng lượng cơ thể sẽ thiếu nước trầm trọng, khi đó chúng ta cần bổ sung. nước có chứa chất điện giải Hoặc nước muối, đồ uống.

Ngoài ra, nói chung bạn có thể uống nước đá sau khi tập thể dục, nhưng bạn nên chú ý uống điều độ và từ từ , bạn có thể ngậm nước đá trong miệng một khoảng thời gian rồi nuốt xuống. sau khi nước không còn quá lạnh.

Đối với thông tin được đề cập ở đầu bài viết này, đó là một tình huống tương đối khắc nghiệt, có thể do uống nhiều nước đá trong thời gian ngắn, hoặc bản thân có thể mắc các bệnh tiềm ẩn, và không phải tất cả các vấn đề đều có thể xảy ra. bị đổ lỗi cho Uống nước đá. Hãy xem xét thể trạng của bản thân mà uống nước đúng cách thì sẽ không có vấn đề gì xảy ra.