Bạn thực sự có thể giảm cân mà không cần chạy. Chúng ta có thể giảm cân thông qua một số hành động trong cuộc sống hàng ngày. Đạp xe là một cách giảm cân rất tốt. Đây không chỉ là một chuyến đi hợp túi tiền mà còn là một chuyến đi lành mạnh. Các bạn có nghĩ rằng đạp xe có thể giúp bạn giảm cân không? Tiếp theo chúng ta hãy cùng nhau xem qua nhé!

Đâu là lý do chân dày?

Một số người cho rằng nếu cứ nhất quyết đạp xe thì bắp chân không giảm được cân mà còn khiến chân dày thêm. Có hai yếu tố chính. Đầu tiên là nó là một đôi chân cơ bắp. Đạp xe giúp xây dựng cơ bắp, làm cho chúng nổi rõ hơn và làm cho đôi chân trông dày hơn. Mặt khác, đó là do chân không được duỗi thẳng và thả lỏng kịp thời sau khi đi xe. Do đó, muốn làm thon gọn bắp chân bằng cách đạp xe, trước hết bạn phải xác định xem chân có cơ không, sau đó mới thực hiện các bài tập kéo giãn bắp chân sau khi đạp xe.

Đi xe đạp có thể khiến bắp chân của bạn mỏng hơn không?

Đạp xe có thể đạt được hiệu quả là bắp chân gầy. Điều này là do cơ bắp chân sẽ vận động khi đạp xe, có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy lipid ở chân, siết chặt cơ bắp chân một cách hợp lý, giúp đạt được mục đích là bắp chân gầy. Đi xe đạp là một bài tập thể dục nhịp điệu. Khi tuân thủ lâu dài, bạn có thể làm săn chắc cơ chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, tiêu mỡ, giúp chân thon thả. Tuyệt vời để giảm cân với những ngấn mỡ và đôi chân sưng húp.

Sau đó, làm thế nào để đạt được mục đích thon gọn chân bằng cách đạp xe

1. Đi xe không liên tục

Trong trường hợp đi xe, đầu tiên đi ở tốc độ trung bình và thấp trong 1-2 phút, sau đó đi với tốc độ 2x trong 2 phút, sau đó đi ở tốc độ trung bình và thấp, sau đó quay trở lại nhanh. khả năng thích ứng.

2. Đạp xe bằng lòng bàn chân

Dùng lòng bàn chân chạm vào bàn đạp để đạt được hiệu quả xoa bóp huyệt đạo. Cụ thể: đạp xe bằng một bàn đạp, mỗi chân đạp từ 30 đến 50 lần.

3. Cưỡi điện

Tùy thuộc vào tiêu chí khó đi xe, ví dụ: điều chỉnh hộp số khi leo dốc (giới hạn ở xe đạp tốc độ điều chỉnh số 5 hoặc 10), phương pháp này có thể nâng cao sức mạnh cơ bắp hoặc sức bền cơ của chân.