Leo núi vào mùa đông khác với du lịch đến những danh lam thắng cảnh thông thường. Nó đòi hỏi các cá nhân phải tập thể dục đầy đủ trước khi khởi hành để duy trì tình trạng thể chất tốt. Nhiều người có tâm lý coi thường nó và coi việc leo núi là “đi dạo vườn sau”, thường bỏ qua những rủi ro có thể xảy ra trong quá trình leo núi. Nhiều người đam mê leo núi thường chọn leo những ngọn núi có độ khó cao hơn, nhưng nhìn chung, có đá tảng tứ phía, địa hình phức tạp, thời tiết thay đổi và tiềm ẩn những nguy cơ mất an toàn. Nếu bạn không có đủ sự chuẩn bị khi leo núi, bạn có thể dễ dàng gặp nguy hiểm.

Tôi cần chuẩn bị gì để leo núi vào mùa đông?

Chuẩn bị 1. "Phương pháp mặc ba lớp" để giữ ấm và giữ ấm

Trong các hoạt động ngoài trời vào mùa đông, gió lạnh dễ dàng xuyên qua lớp quần áo bên trong và lấy đi không khí ấm trên bề mặt da. Vì vậy, lớp áo ngoài phải có khả năng ngăn cản sự xâm nhập của nước mưa và có độ thoáng khí cao. Nguyên tắc của lớp giữ nhiệt là "cung cấp cách nhiệt bằng cách chặn không khí trong các lỗ chân lông của quần áo", vì vậy quần áo nhiều lớp dễ điều chỉnh hơn so với quần áo dày một lớp. Cuối cùng là lớp thoát mồ hôi, được dệt hoặc xử lý hóa học đặc biệt để lớp trong cùng kỵ nước và lớp ngoài hút nước, đẩy mồ hôi ra lớp ngoài và giữ cho da luôn khô thoáng.

Quần áo cotton thấm mồ hôi chậm và không thích hợp để leo núi mùa đông. Cũng nên tránh quần jean và áo khoác dạ vì chúng không có xu hướng bị khô khi bị ướt. Đặc biệt nếu bạn muốn đi bộ đường dài có tuyết, tốt nhất nên mặc quần đi bộ đường dài có khả năng cách nhiệt tốt và có đáy chắc chắn. Giày đi bộ đường dài tốt nhất nên chọn loại giày cao có ren, đế dày và có dây buộc.

Chuẩn bị 2. Cần có kỹ năng sử dụng cọc trekking

Cột leo núi được thiết kế để leo lên những ngọn núi có độ cao lớn. Khi lên núi, cánh tay áp sát thân trên, cơ bản khớp vai tĩnh, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng cách thay đổi điểm tựa của nạng với cánh tay và khớp khuỷu tay làm trục. Nếu người leo núi mang theo một chiếc túi nặng, rất dễ bị túi đè lên và trọng tâm sẽ nghiêng về phía sau. Lúc này, việc sử dụng cọc trekking có lợi cho việc duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Khi đi bộ trên tuyết, hãy nhớ mang ủng đi tuyết với những sải chân nhỏ và đều đặn. Nếu tuyết chỉ cao tới gót giày, người leo núi có thể đi như đang đi trên mặt đất; nếu tuyết sâu đến thắt lưng, họ phải dựa vào chân và thắt lưng để gạt tuyết và tiến về phía trước. Nếu nhiều người cùng đi trong một nhóm thì bước chân của người chơi phía sau cần trùng với bước chân của người dẫn đầu; nếu đi một mình và không có dấu chân phía trước, người leo núi phải dùng đế giày ấn xuống đất. Khi xuống dốc cao hơn, hãy giảm sải chân, hơi uốn cong phần thân trên và dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân để tránh bị trượt.

Chuẩn bị 3. Bổ sung calo kịp thời và thực hiện nhiều "con đường bình thường" hơn

Ba loại thực phẩm leo núi mùa đông phổ biến: sô cô la, thịt bò khô và nước nóng. Sô cô la có hàm lượng calo cao, đặc biệt là vào mùa đông, và rất tốt cho quá trình hồi phục. Thịt bò khô có trọng lượng nhẹ và dễ bảo quản, là món ăn lý tưởng cho những người leo núi khi cảm thấy mệt mỏi. Các môn thể thao ngoài trời vào mùa đông chắc chắn sẽ phải hít nhiều không khí lạnh, rất dễ bị cảm lạnh bụng. Một ly nước nóng sẽ là một điều rất dễ chịu.

Do thiếu sự tổ chức và quản lý hiệu quả, một số nhà leo núi nghiệp dư đi các tuyến đường ngẫu nhiên, rất nguy hiểm. Vì vậy, mọi người nên đánh giá khả năng của mình một cách hợp lý và không cố gắng hành động vượt quá khả năng và kiến ​​thức của mình. Trước khi khởi hành, hãy nắm chắc thông tin dự báo thời tiết tại khu vực danh lam thắng cảnh và chuẩn bị đầy đủ tư liệu; đi theo trưởng đoàn có kinh nghiệm và trách nhiệm, chỉ đi đường “thông thường”; mang theo thuốc đặc trị cá nhân và phiếu thông tin. Người leo núi cũng nên chủ động thông báo cho gia đình biết lịch trình hoạt động. Trong trường hợp xảy ra tai nạn, bạn phải giữ bình tĩnh, cố gắng liên lạc với cảnh sát và nhân viên phía sau, đồng thời chờ cứu hộ.