Xương nâng đỡ cơ thể chúng ta và là trụ cột của cơ thể con người, nếu không có xương chắc khỏe, con người không thể đứng thẳng bình thường. Nhưng khi bạn già đi, xương của bạn ngày càng yếu đi.

Sau khi con người đến một độ tuổi nhất định, trong cơ thể sẽ bị mất đi một lượng lớn canxi, và sẽ xảy ra tình trạng loãng xương ở các mức độ khác nhau, nguyên nhân chủ yếu là do mất canxi và trinatidine trong xương. Trên thực tế, tuổi thọ của xương khớp là có hạn, một khi bị tổn thương nặng có thể dẫn đến lão hóa xương. Đồng thời, phụ nữ dễ bị viêm khớp và đau đầu gối hơn nam giới.

Tại sao "đau đầu gối" là triệu chứng phổ biến của phụ nữ trung niên?

Nói đến phụ nữ tuổi trung niên, mặc nhiên ai cũng nghĩ đến thời kỳ mãn kinh, và nguyên nhân trực tiếp dẫn đến mãn kinh ở phụ nữ là do suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Nói chung, phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55, khi sự bài tiết estrogen trong cơ thể bắt đầu giảm dần.

Sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, tâm lý và cơ thể phụ nữ tuổi trung niên sẽ có một loạt thay đổi rõ rệt, chẳng hạn như họ dễ bị trầm cảm, suy nghĩ cáu kỉnh, tính tình cũng dễ cáu gắt, dễ bị kích động, hơn nữa do ảnh hưởng của nồng độ hormone, Phụ nữ trung niên mãn kinh cũng sẽ gặp một số triệu chứng như khô âm đạo, mất ham muốn, nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, phụ nữ trung niên còn bị đau nhức xương khớp nói chung, đặc biệt là đau khớp gối, do phụ nữ trung niên dễ bị loãng xương hoặc rối loạn tuần hoàn ở khớp gối. Nguyên nhân là do giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến giảm hoạt động của các nguyên bào xương, làm mất cân bằng chuyển hóa xương, gây loãng xương và lắng đọng canxi cục bộ ở khớp gối, gây đau các khớp, đặc biệt là khớp gối. Ngoài ra, bản thân phụ nữ tuổi mãn kinh thường bị rối loạn chuyển hóa tuần hoàn nên cũng sẽ làm tăng mức độ viêm vô khuẩn khớp gối và khiến cơn đau dữ dội hơn. Nhiều phụ nữ trung niên kèm theo một số tâm lý cáu kỉnh và trầm cảm, điều này cũng sẽ làm tăng thêm các triệu chứng đau khớp gối.

Theo nghiên cứu khoa học, tuần hoàn chi dưới do suy giảm estrogen ở phụ nữ trung niên bị tắc nghẽn, tuần hoàn không tốt, máu không nhận đủ chất dinh dưỡng khiến phụ nữ dễ mắc các bệnh về xương khớp, loãng xương, xác suất thậm chí cao gấp đôi nam giới. Vì vậy, phụ nữ bị đau khớp gối lâu năm không nên mặc váy ngắn, đi giày cao gót, đồng thời nên làm tốt việc giữ ấm cho khớp gối, có lợi cho sức khỏe của xương khớp và đầu gối.

Vì sức khỏe của xương khớp, nên làm những việc sau càng sớm càng tốt :

1. Bài tập thích hợp

Phụ nữ trung niên khi bị đau khớp gối nên vận động đúng cách để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của con người, đạt được mục đích giảm đau nhưng tránh vận động quá sức.

2. Giữ ấm khớp gối

Đau khớp gối một phần liên quan đến sự xâm nhập của không khí lạnh, dù là mùa đông hay mùa hè khi bật điều hòa khắp nơi, khớp gối bị gió lạnh tấn công lâu ngày rất dễ gây ra. tổn thương xương và đau dữ dội. Trong trường hợp này, bạn phải luôn chú ý giữ ấm vùng khớp gối, đồng thời mặc quần ấm hoặc miếng đệm đầu gối nếu cần thiết để giảm bớt sự xâm nhập của khí lạnh và làm cơn đau trầm trọng hơn.

3. Ngậm miệng lại

Nhìn thấy điều này, ai cũng sẽ thắc mắc, chấn thương khớp miệng thì phải làm sao? Nhiều người đã nghe nói rằng bạn càng béo thì áp lực lên đầu gối của bạn càng lớn, vì vậy kiểm soát cân nặng là một cách tốt để giảm áp lực lên đầu gối và giảm đau.

4. Bổ sung dinh dưỡng tích cực

Theo tuổi tác, canxi bị mất dần, uống một số loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi, nuôi dưỡng khớp, bảo vệ xương cũng là cách giúp giảm đau.

5. Ngồi xổm

Tìm một bức tường, tựa lưng vào tường, từ từ ngồi xổm xuống tư thế nằm ngang, giữ nguyên 20-30 giây, nghỉ ngơi và thực hiện một hiệp 20 phút mỗi ngày. Theo thời gian, cơ tứ đầu của bạn sẽ khỏe dần lên, các cơn đau nhức ở khớp gối giảm dần và dần biến mất.

6. Xoa bóp khớp gối

Xoa bóp có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của khớp gối, làm ẩm sụn và giảm đau.