Mãn kinh hay còn gọi là tiền mãn kinh, trong ấn tượng của mọi người thường là biểu hiện trực tiếp của “mãn kinh” là phụ nữ trung niên “cáu gắt” thường tỏ ra “cáu kỉnh” Phản ứng đầu tiên là họ đã đến khoa nội tiết bệnh viện “mãn kinh” nhất. Cách tra tấn tâm hồn thường gặp ở phòng khám ngoại trú là “Bác sĩ ơi, dạo này tôi hơi mất kiểm soát và họ đều nói tôi đang trong thời kỳ mãn kinh phải không?”….

Đầu tiên, mãn kinh là gì

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp từ kinh nguyệt đều đặn trong thời kỳ sinh sản sang mãn kinh, có thể xác định được đó có phải là mãn kinh thực sự hay không sau 12 tháng mãn kinh. Hội chứng mãn kinh là một loạt các triệu chứng liên quan xảy ra trong thời gian ngắn hoặc dài xung quanh thời kỳ mãn kinh.

Thứ hai, những biểu hiện lâm sàng của hội chứng mãn kinh là gì

Thời kỳ mãn kinh sẽ kéo theo sự suy giảm chức năng buồng trứng, càng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết estrogen. Hàng loạt các triệu chứng vận mạch, rối loạn nội tiết, thần kinh chủ yếu biểu hiện như:

1. Thay đổi kinh nguyệt

Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra những thay đổi trong kinh nguyệt. Đầu tiên, lượng kinh nguyệt giảm đi và chu kỳ kinh nguyệt ngắn lại. Thứ hai là kinh nguyệt không đều, có khi lượng kinh nhiều hơn và lượng kinh kéo dài hơn, cũng có khi lượng kinh ít hơn. Thứ ba là thời kỳ mãn kinh bắt đầu đột ngột.

2. Triệu chứng vận mạch

Trong thời kỳ mãn kinh, các cơn bốc hỏa thường xuất hiện từ ngực đến đầu và cổ sau đó lan ra toàn thân. Đổ mồ hôi bùng phát kéo dài vài giây đến vài phút mà không có bất kỳ kích thích nào. Nó có nhiều khả năng xuất hiện vào ban đêm hoặc dưới căng thẳng.

3. Triệu chứng thần kinh

Thời kỳ mãn kinh dễ bị dao động về cảm xúc, cáu kỉnh, nghi ngờ, lo lắng, giảm tự tin, tâm trạng thấp, thiếu tự chủ và các triệu chứng cảm xúc khác, cũng như kém chú ý, mất trí nhớ, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khác.

4. Triệu chứng tiết niệu sinh dục

Thời kỳ mãn kinh còn có các triệu chứng như ngứa bộ phận sinh dục, teo niệu sinh dục, khô âm đạo, mất ham muốn tình dục, khó chịu, đi tiểu nhiều lần, tiểu gấp và viêm đường tiết niệu tái phát.

5. Bất thường chuyển hóa và bệnh tim mạch

Một số phụ nữ còn có các triệu chứng chuyển hóa glucose và lipid bất thường, đánh trống ngực, loạn nhịp tim trong thời kỳ mãn kinh. Họ cũng nên cảnh giác với bệnh nhồi máu cơ tim và bệnh mạch vành.

6. Loãng xương

Kể từ khi mãn kinh, quá trình sản sinh xương chậm lại, khoảng 1/4 phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương, thường có biểu hiện đau nhức tay chân, thắt lưng, đau khớp dữ dội có thể dẫn đến gãy xương bán kính xa và cổ xương đùi. Gãy xương xảy ra thường xuyên nhất.

3. Làm thế nào để vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách an toàn

1. Tự điều chỉnh tâm lý

Phổ biến kiến ​​thức về mãn kinh và hiểu đúng về những thay đổi của mãn kinh mới có thể nhận ra rằng mãn kinh là một quá trình tự nhiên mà phụ nữ phải trải qua trong đời và đón nhận nó và vượt qua nó về mặt tâm lý.

2. Duy trì mối quan hệ gia đình hòa thuận

Trước và sau khi mãn kinh, tâm trạng của phụ nữ thay đổi tương đối lớn, khó kiểm soát, thường xuyên xảy ra mâu thuẫn với gia đình. Lúc này, cần trao đổi đầy đủ với các thành viên trong gia đình, kịp thời để họ hiểu được sự “vô tình” của mình, có được sự thấu hiểu của họ và được an ủi, động viên nhiều hơn.

3. Tăng hứng thú trong cuộc sống

Phụ nữ mãn kinh nên dành thời gian rảnh rỗi và trau dồi một số sở thích như nghe nhạc, trồng hoa, nuôi cá, vẽ tranh minh họa, viết lách, cũng có thể tham gia các hoạt động tập thể và đến các trường cao đẳng dành cho người cao tuổi để học một số năng khiếu mà giới trẻ mong muốn. để học nhưng không có thời gian để học, chẳng hạn như hát, nhạc cụ, hội họa, vv có thể làm giảm các triệu chứng trước và sau mãn kinh bằng cách chuyển hướng sự chú ý bằng cách giao tiếp với thế giới bên ngoài.

4. Bài tập thích hợp

Tập thể dục thích hợp trước và sau khi mãn kinh có thể làm chậm sự suy giảm chức năng sinh lý của các cơ quan khác nhau và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn có thể chọn một số môn thể thao có nhịp độ chậm như chạy bộ, yoga, Thái Cực Quyền,… Ngoài ra có thể tập nhảy vuông, thể dục nhịp điệu, gặp gỡ một số người bạn cùng chí hướng, tăng cường giao lưu, động viên và hỗ trợ nhau.

5. Bổ sung hormone thích hợp

Một số chất bổ sung hormone có thể được đưa ra một cách thích hợp trước và sau khi mãn kinh để ngăn ngừa loãng xương sau mãn kinh và cải thiện các triệu chứng liên quan đến mãn kinh.