Östrojen olarak da bilinen östrojen, önemli bir kadın hormonudur ve kadın sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynar.Sadece kadın üreme sisteminin şemsiyesi değil, aynı zamanda kemikleri, kardiyovasküler sistemi, üriner sistemi ve sinir sistemini de korur. sağlık.
Ancak yaşın artmasıyla birlikte kadın vücudundaki östrojen salgısı giderek azalacaktır.

1. Östrojen eksikliği belirtileri
1. Ciltte bozulma
Östrojen kadınların cildini daha dolgun hale getirebilir.Östrojen salgısı yetersiz olduğunda, kolajen kaybı hızlanarak cilt durumunun kötüleşmesine neden olarak genişlemiş gözenekler, derin kırışıklıklar ve sarkma gibi sorunlara neden olur.
2. Göğüs gevşemesi
Kadınların vücutlarında daha fazla östrojen varsa meme dokusu daha iyi gelişir ve memeler daha dolgun, daha yuvarlak ve daha elastik olur. Tersine, östrojen salgısı yetersizse, meme dokusu atrofiye eğilimlidir ve bu da memelerin sarkmasına neden olur.

3. Adet bozuklukları
Bir kadının vücudundaki östrojen salgısı yetersizse, endometrium normal olarak yenilenemez ve dökülemez, bu da kolayca adet düzensizliklerine, çok az adet kanamasına, erken menopoza ve diğer sorunlara ve hatta jinekolojik sorunlara neden olur.
4. Ruh hali değişimleri
Bir kadının vücudundaki östrojen seviyesi nispeten düşükse, ruh hali değişimleri nispeten büyük olur ve günlük hayatta öfkesini kontrol edemez ve kolay sinirlenir, sinirlenir ve depresyona girer.

İkincisi, östrojen yetersizse, bu 6 tür gıdayı yemeyi bırakın
1. Yüksek şekerli yiyecekler
Normal şartlar altında, orta düzeyde şeker içeriği yüksek yiyecekler yemek, vücudu dopamin salgılaması için uyarabilir ve sizi daha mutlu hissettirebilir.
Ancak bir kadın zaten yetersiz östrojen salgısı sorunu yaşıyorsa ve ayrıca uzun süre çok miktarda yüksek şekerli yiyecekler tüketiyorsa, bu sadece kan şekeri dalgalanmalarına neden olmaz, endokrin sistemin dengesini bozar, daha da azaltır. östrojen salgılanması, obeziteye neden olur ve endokrin dengesizliğini şiddetlendirir.

2. Yüksek yağlı yiyecekler
Yüksek şekerli yiyecekler gibi, yüksek yağlı yiyecekler de gurmeler için büyük bir cazibedir, ancak uzun süreli çok fazla yağ alımı vücut yağ içeriğinde kolayca bir artışa neden olabilir;
Bu sadece kadınların endokrin stabilitesini etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda vücudun metabolik hızında bir düşüşe yol açacak, kadınlarda çeşitli metabolik hastalıklara neden olacak ve östrojen seviyelerinin iyileşmesine yardımcı olmayacaktır.

3. Kırmızı et yemeği
Sağlıklı insanlar, vücuda yüksek kaliteli protein ve demir takviyesi yapabilen, ancak kırmızı et vücutta androjenlerin salgılanmasını uyaracağından ve çok fazla androjen östrojen salgılanmasını engelleyeceğinden, düzgün bir şekilde biraz kırmızı et yerler;
Bu nedenle östrojen salgısı yetersiz olan kişilerde uzun süre çok fazla kırmızı et yemek vücuttaki hormon dengesini daha da bozar;
Bu tip bayan arkadaşların günde 35 gramdan fazla kırmızı et yememeleri, yemekte et olarak tavuk, balık, karides gibi beyaz etleri tercih etmeye çalışmaları önerilir.

4. Hayvan sakatat yemi
Hayvanların iç organlarındaki kolesterol ve pürin içeriğinin nispeten yüksek olduğunu ve uzun süreli aşırı tüketimin kolayca kan lipidlerinde artış, ürik asit artışı ve kan damarı tıkanması gibi sorunlara yol açabileceğini herkesin bildiğine inanıyorum;
Bu durum östrojen salgısının daha da azalmasına neden olur.Östrojen salgısı yetersiz olan kadınların mümkün olduğunca hayvan sakatatı yememeleri önerilir.

5. Kafein içeren yiyecekler
Kahve ve güçlü çay gibi kafeinli yiyecekler vücutta sebitol salgısını artırarak böbrek üstü bezlerini daha fazla stres hormonu salgılaması için uyaracak, insanları uzun süre zihinsel strese sokacak ve östrojen salgısını bir dereceye kadar engelleyecektir. belli ölçüde. , endokrin dengesini bozar.
Yetersiz östrojen salgısı olan kadınların genellikle mümkün olduğunca kaynamış su içmeleri önerilir.

6. Şarap
Alkol sadece mide, karaciğer ve böbreklere zarar vermekle kalmaz, sinir sistemi ve endokrin sistemi de etkileyerek uyku kalitesinin düşmesine neden olurken vücutta östrojen salgılanmasını engeller;
Bu nedenle östrojen salgısı yetersiz olan kadınlar alkolden uzak durmalı, sadece alkol almamalı, yemek pişirirken alkollü çeşniler de kullanmamalıdır.

Yetersiz östrojen salgısı olan bayan arkadaşlar için yukarıdaki altı besinden uzak durmanın yanı sıra daha fazla soya ürünü ve kuruyemiş yiyebilir, vücuda bazı faydalı bitki bileşenleri ekleyebilir, vücuttaki hormon seviyelerinin dengesinin korunmasına yardımcı olabilir, ve duyguları, güzelliği ve güzelliği stabilize etmeye, yaşlanmayı geciktirmeye, jinekolojik hastalıkların oluşumunu önlemeye yardımcı olur.