Hipertansiyonu olan orta yaşlı ve yaşlı insanlar için normal diyette tuz, şeker ve yağ alımı iyi kontrol edilmelidir. Yüksek tuzlu diyet, yüksek tansiyonun önemli bir nedenidir ve yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalığa kolayca neden olabilir. Bu nedenle, çeşitli sağlıklı tarifler, hipertansif hastalar için düşük tuzlu diyetleri kuvvetle savunmaktadır.Bu nedenle, birçok orta yaşlı ve yaşlı insan, tuz alımının ne kadar düşük olursa, sağlığın o kadar iyi olduğuna inanmaktadır.

Aşırı derecede düşük tuzlu bir diyet sağlık için gerçekten iyi mi?

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre günlük tuz alımı 6 gramı geçmemelidir. Ancak, aşırı tuz kısıtlamasının sağlığınız için iyi olmadığını unutmamak önemlidir.

Uluslararası üne sahip tıp dergisi The Lancet'te yayınlanan bir araştırma, çok düşük tuz alımına sahip kişilerin kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskinin arttığını gösterdi.

Yaz aylarında aşırı tuz kısıtlaması kolayca hiponatremiye yol açabilir

Yaz aylarında, çeşitli yerlerde sıcaklık yüksek olmaya devam ediyor ve hastanede sıcak çarpması olan hasta sayısı giderek artıyor. Ancak az tuzlu diyet kavramının yaygınlaşmasıyla birlikte yazın aşırı terleme ve az tuzlu diyete bağlı hiponatremi hastaları sessizce artmış ve bu yaz aylarında sık görülen hastalıklardan biri haline gelmiştir.

Hiponatremi, klinik pratikte mortaliteyi önemli ölçüde artırabilen ve hastalığın seyrini zorlaştırabilen en yaygın elektrolit bozukluğudur.

Yaz aylarında terleme artar ve vücut ter yoluyla çok miktarda sodyum ve diğer elektrolitleri dışarı atar.Tuz zamanında yenilenmezse hiponatremi oluşmaya eğilimlidir.

Uzun süre çok fazla az tuzlu yerseniz, kandaki sodyum konsantrasyonu düşük olacak ve sodyum terleme yoluyla atılacaktır, bu nedenle yaz aylarında hiponatreminin ortaya çıkması daha olasıdır. Açık havada çalışanlar, açık havada egzersiz yapanlar ve yaşlılar, özellikle yaşlılar olmak üzere yaz aylarında hiponatremi açısından yüksek riskli gruplardır.

Peki yediğimiz yiyecekler ne kadar sodyum içeriyor?

Yaşlı vücudun sindirim işlevi yaşla birlikte yavaş yavaş azalır ve kendi tuz alımları gençlerinkinden daha azdır. Bazı yaşlılar yüksek tansiyondan muzdariptir ve aşırı tuz alımının yüksek tansiyonu artıracağından endişe duyarlar.Diyetlerinde bilinçli olarak tuz alımını azaltırlar ve bu da kolayca aşırı tuz kısıtlamasına yol açabilir. Ayrıca yaşlılarda sıklıkla altta yatan çeşitli hastalıklar, özellikle hipertansif hastalar için antihipertansif ilaçlarda sıklıkla kullanılan diüretikler bulunur ve bu ilaçlar kandaki sodyum konsantrasyonunu azaltabilir.

Bu nedenle, yaşlılar yaz aylarında hiponatremiye daha yatkındır ve özel dikkat gerektirir.

Aşırı tuz kısıtlamasının neden olduğu hiponatreminin tehlikeleri nelerdir?

Hiponatremi esas olarak mide bulantısı ve kusma, iskelet kası zayıflığı, kafa içi basıncının artması ve oryantasyon reflekslerinin zayıflaması gibi motor sistem, sindirim sistemi ve sinir sistemi belirtilerine neden olur.

Hiponatremi hastalara ciddi zararlar verebilir ve akut hiponatremi ciddi beyin herniasyonuna ve hatta ölüme neden olabilir.

Şiddetli hiponatremi, klinik olarak soğuk uzuvlar ve kan basıncında düşme gibi şok belirtileri gösterir.

Hiponatremi nasıl önlenir?

Yaz mevsiminde çok terlemekten kaçınmalısınız, terlerseniz uygun miktarda hafif tuzlu su eklemelisiniz.

Yaşlılar için tuzu orta derecede sınırlamak gerekir.Çok fazla tuz yemek iyi değil, az yemek de iyi değil. Kör tuz kısıtlaması sadece sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalık insidansını da arttırır.

Yaşlılar için genellikle günlük tuz alımının 5-6 ile sınırlandırılması önerilir. Normal bir tuz alımını sürdürmek yeterlidir.Eğer yanlışlıkla önerilen miktarı bir veya iki kez aşarsanız çok fazla endişelenmenize gerek yoktur.Vücudumuz güçlü bir kendini düzenleme fonksiyonuna sahiptir ve fazla tuz vücut tarafından atılır. zamanında.