Kış aylarının vazgeçilmez sporu kayaktır.Doğanın armağanı altında süzülme hissini yaşamak hayatta büyük bir zevktir. Ancak, kayakla hiç karşılaşmamış yeni başlayanlar için, kayak yapmaya başlamadan önce, kayak sınıflandırmasını ve hazırlanması gereken ekipmanları anlamaları ve resmi olarak kayak yapmaya başlamadan önce buna uygun kayak becerilerini öğrenmeleri gerekir. yaralanma olasılığı yüksektir.

1. Kayak sınıflandırması
Kayak, heyecan verici bir buz ve kar sporudur, tek ve çift kişilik olarak ikiye ayrılır. İki kayak türü tamamen farklı şekillerde kullanılır, bu nedenle sizin için doğru olanı seçmek en önemli şeydir.
İkili tahtayı taktıktan sonra ayakta durmak hiç sorun değil ve biraz pratikle kayabilirsiniz. Kaplamalardan farklı olarak, kaplamayı takarken nasıl ayakta duracağı ve kayacağı büyük bir sorundur. Bu nedenle, tek bir tahta ile başlamak, bir çift tahtadan biraz daha zordur, ancak başladıktan sonraki ilerleme, çift tahtadan daha hızlı ve daha ilginçtir.
Kayağa giriş engeli nispeten düşüktür. Kayakları giydikten sonra, çok büyük iki ayakkabı giymek gibi geliyor. Ayakta durmak sorun değil, ancak temel kar yürüyüşü ve çiftçilikten paralel ve çiçeklenmeye geçmek uzun bir uygulama ve istikrar gerektirir.
Geleneksel çift tahta hissi ile karşılaştırıldığında, tek tahta, ekstrem sporlar kategorisine girer. Tek panolar ayrıca çift panolardan farklı şekilde kayar. Ayakları tahtaya sıkıca sabitlemek içindir ve vücudun ağırlık merkezi tahtanın kaymasını kontrol eder. Düştükten sonra bile, tahta ve ayaklar ayrılamaz, bu da tehlikesini artırır ve hayranlara daha da heyecan verir.
Tek kart veya çift kart nasıl seçilir?
Yeni başlıyorsanız veya sadece kışın kayak eğlencesini yaşamak istiyorsanız, kayak yapmanız önerilir!
Belli bir kayak temeliniz varsa veya heyecan ve limite meydan okumak istiyorsanız, snowboard yapmayı deneyebilirsiniz.

2. Ekipman listesi
Kayak ekipmanı
Snowboard: Genel olarak, uzunluğu 5~15cm eksi yüksekliği olan bir snowboard seçmeliyiz. Yeni başlayanlar daha kısayı seçer, daha kısa kayaklar daha esnektir ve kontrol edilmesi daha kolaydır; daha uzun kayaklar daha hızlıdır.
Kayak direkleri: (Yalnızca snowboardlar için gereklidir) Ön kollar vücuda dik ve kollar "L" şeklinde olacak şekilde iki direk üzerinde durun.
Bağlayıcılar: Bağlamaların rolü, kar ayakkabılarını ve snowboardları birbirine bağlamaktır.
Kask: Kayak yaparken mutlaka kask takın, profesyonel bir kayak kaskı seçin, giydikten sonra ne çok sıkı ne de çok gevşek.
Kayak botları: Sıkı olduğundan emin olun ve ayağınızın botun içinde hareket etmesine izin vermeyin.
Kar gözlükleri: esas olarak gözleri refleks uyarımından korumak için kullanılır, beğendiğinizi bulmanız yeterlidir.

Isıtma ekipmanı
Giyim: Özel kayak takımları ve kayak pantolonları seçmek en iyisidir. Değilse, iç çamaşırın geçirgen kumaş olması gerekir, aksi takdirde terleme sonrası çok rahatsız edici olacaktır. İç çamaşırının dış tabakasının polar sıcak tutan bir giysiye ihtiyacı vardır ve en dıştaki giysi tabakasının nefes alabilir ve su geçirmez olması gerekir.
Eldivenler ve çoraplar: Eldivenler su geçirmez, nefes alabilir ve kaymaz olmalıdır. Çorapların sıcak tutulması ve kardan korunması gerekir. Daha uzun yün çoraplar en iyisidir.
Yüz havlusu: Kışın hava genellikle kuru ve rüzgarlıdır ve bir havlu yüz derisini etkili bir şekilde koruyabilir.
Diğer koruyucu ekipmanlar: Sonuçta kayak bir outdoor sporudur. Mümkün olduğunca yaralanmaktan kaçınmak istiyorsanız dizlik, dirseklik, kol pedi, kalça pedi gibi koruyucu ekipman kullanabilirsiniz.

3. Kayak becerileri
Snowboard: Aslında yeni başlayanlar için double board denenmesi tavsiye edilir çünkü en azından herkes double board üzerinde durabilir ve size eşlik edecek kimse yoksa double board'un gücünü kullanmayı deneyebilirsiniz. Koltuk değnekleriyle öne doğru kaydırın, bu nedenle acemi arkadaşlar için çift tahta hala herkes için daha uygundur.
Snowboard becerileri:
ADIM1-Kayakları düz bir yüzey üzerinde paralel tutun ve kara ve kayaklara alışmayı eğitmek için ileri veya yana doğru yürüyün.
ADIM2-Hafif eğimlerde kayın ve kayın, ayakta duran snowboard çelik kenar frenleme hareketini deneyimleyebilir ve uygulayabilirsiniz.
ADIM3- Kaymaya başladığınızda, snowboardun kar yüzeyi ile bir açı yapması için ayaklarınızı sekiz şeklinde tutun. Bunu en başından duruncaya kadar yapın.
ADIM4- Az önce öğrenilen hareketlere dayanarak, vücudun ağırlık merkezini orijinal iki ayağın ortasından sol veya sağ ayağa doğru hareket ettirin, önce egzersizleri yapın ve ardından ağırlık merkezini sol ayağa taşıyın. (veya sağ ayak) birkaç kez sabit hareketler için. Saniyeler içinde, vücudun ağırlık merkezi bir yandan diğer yana hareket ettikçe, kayak sekiz şeklinde ve karla açılı olarak kalır.
Pulluk stilini öğrendikten sonra yamaçlarda yavaş yavaş pratik yapabilirsiniz. Başka birinin paralel kayağa yaklaşımını kıskanmayın. Pulluk kayağı konusunda uzmansanız, paralel kayak nispeten basittir.
ADIM5-Fren: Vücudun üst kısmını gevşetin, kayak direğinin başını önünüzde kalça yüksekliğinde tutun, kayak direğini arkanıza asın, vücudun ağırlık merkezi ön ayağın iç tarafındadır. , oturamaz, kayma işlemi sırasında ikili tahtanın kuyruğunu "V" şeklinde açar veya sekiz rakamı yavaşlama ve sonunda durma direncini arttırır.

Snowboard: Snowboard kayaktan farklıdır, çünkü snowboard tahta üzerinde düz durur ve sol ve sağ bacaklar arasında geçiş yapma sorunu vardır, bu nedenle yeni başlayanlar okula gitmeden önce hangi bacağın daha güçlü olduğunu bulmalı ve hangi bacağın ön bacak olduğunu belirlemelidir. .
Snowboard ipuçları:
ADIM1- İlk önce, doğru duruş pozisyonunda ustalaşın: dizlerinizi hafifçe bükün, sırtınızı düzeltin ve yukarı bakın ve kollarınızı doğal olarak bacaklarınızın her iki yanına koyun;
ADIM2-Düz aşağı: Başlangıçta, uygulamanız gereken ilk hareket dümdüz aşağıdır, çünkü bu harekete hakim olduktan sonra, ağırlık merkezinizi ve snowboardun denge noktasını belirli bir şekilde anlayacaksınız.
Ayakta durma pozisyonundan farklı olarak, düz aşağı kayarken ağırlık ön bacaklarda olmalı, kollar düz, sırt düz, çene hafifçe kaldırılmış ve iyi denge ve stabilite için dizler hafifçe kaldırılmış ve bükülmüş olmalıdır. , düşmeleri ve yaralanmaları azaltır. Öne eğil.
ADIM3-Fren: Düzgün fren yapmak istiyorsanız, en önemli şey kaplama kenarının yetkin kontrolünü uygulamaktır. Ön bacakların ağırlık merkezine dikkat edin. Durmak istediğinizde, dışarı bakarken üst bedeninizi dışa doğru çevirin. Arka bacak tahtayı öne doğru tekmeler, parmaklar kaldırılır ve tahta itme hareketi yapılır ve arka kenar freni oluşturur.

4. Kayak için güvenlik önlemleri
Zorluk, yeteneğe göre seçilir: sadece kayakçının beceri seviyesi güvenli bir şekilde durabildiğinde ve yokuştaki engellerden kaçındığında, diğer kayakçılar buna uygun olarak daha yüksek eğim seviyelerine gidebilirler.
Dinlenme: Mola verirken yokuşun kenarında durun, insanların yokuştan inmemesine dikkat edin ve tekrar yokuşa girerken dikkat edin.
Çarpışma önleme: Kayakta bir söz vardır, düşmekten korkmuyorsan çarpışmadan korkarsın. Yani çarpışmaktansa düşmek daha iyidir. Çarpışma çok tehlikelidir. Genellikle hafif vakalarda ezilmelere ve ciddi vakalarda kırıklara neden olabilen insanlara, ağaçlara ve ağlara çarpma vakaları vardır.
Güvenle Düşün: Düştükten sonra mücadele etmeyin, ağırlık merkezinizi olabildiğince çabuk indirmeye çalışın ve arkanıza yaslanın. Genel olarak, ellerinizi ve kollarınızı kaldırabilir, vücudunuzu bükebilir ve baş aşağı ve yuvarlanmadan kaçınarak aşağı kaymasına izin verebilirsiniz.