Baharın gelişiyle birlikte birçok insan, kışın kalın kıyafetlerin altında saklanan yağları kaybetmeyi umarak yeni bir bahar kilo verme planına başladı. Kilo vermek söz konusu olduğunda, birçok insan "açlık" acısını yaşamıştır. Aslında kilo almanın asıl nedeni "fazla beslenme" değil, "fazla kalori"dir. Kış aylarında kilo alan birçok insanın vücutlarında şeker ve yağ gibi enerji besinleri çok fazla bulunur ve kilo vermeye yardımcı olan besinlerde yetersiz kalır. Buna ek olarak, egzersiz eksikliği de kış kilo alımında önemli bir faktördür.

Obezite sadece bedeninizi etkilemekle kalmaz, sağlığınızı da strese sokabilir, ancak uygunsuz kilo kaybı daha ciddi hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle besin alımı kilo vermek için feda edilemez çünkü uzun süreli mineral ve vitamin eksikliği insanların direncini azaltacak, insanları virüslere karşı daha duyarlı hale getirecek ve gereksiz sıkıntılara neden olacaktır. İlkbaharda sağlığınızdan ödün vermeden kilo vermek çok önemlidir. Bu nedenle, diyet yapısını iyileştirerek, düşük enerjili içecekleri seçerek, yağ alımını kontrol ederek, kilo kaybı besinlerini takviye ederek ve orta derecede egzersizle işbirliği yaparak, diyetin acısından kaçınılabilir ve ilkbaharda kilo vermenin etkisi kolayca elde edilebilir.

İlkbaharda her şey canlanır ve her şey canlılık ile doludur. Bu zamanda, insan vücudunun çeşitli doku ve organlarının işlevleri aktif hale gelir ve vücudu beslemek için çok miktarda vitamin ve mineral gerekir. Bu nedenle ilkbaharda kilo vermek için diyetinizi ölçülü bir şekilde ayarlamanız, yeterli vitamin ve mineralleri almanız ve bahara uygun besinleri özenle seçmeniz gerekir.

Bahar yemek için uygun Hangi yiyecekler kilo vermek için?

Diyet yemekleri 1. Pırasa

Pırasa, bağırsak peristaltizmini teşvik edebilen ve kabızlığı iyileştirebilen vitaminler ve ham lif bakımından zengindir. Bu mükemmel bir kilo kaybı besindir. Ayrıca 100 gramında sadece 26 kalori bulunan pırasa kilo almadan yenebilir! Ayrıca, frenk soğanlı kızarmış fasulye filizi çok besleyici bir kilo verme tarifi oluyor!

Diyet yemeği 2. Acı kavun

İlkbaharda günlük yemek olarak acı kabak tavsiye edilir. Acı kavun, C vitamini açısından zengindir ve çok az yağ ve şeker içerir, bu da onu zayıf insanlar için uygun hale getirir. Kilo vermek için acı kavun yemek, düşük kalorili ve iştahı bastırmanın faydalarından ayrılamaz olmalıdır. Ek olarak, acı kavun, gastrointestinal motiliteyi, detoksifikasyonu ve kilo kaybını teşvik etme etkisine sahiptir.

Diyet yemeği 3. Salatalık

100 gram salatalık 15 kaloridir. Bu çok düşük kalorili bir kilo kaybı besindir. Tavsiye edilmesinin nedeni, kabızlığı gidermeye yardımcı olan, yağ yakımını ve kilo vermeyi teşvik eden vitaminler ve selüloz açısından zengin olmasıdır.Hıyar kabuğu beslenme açısından çeşitli besinler içerir.

Diyet yemekleri 4. Kereviz

Kabızlık, göbek yağının önemli bir nedenidir ve cilde de zarar verebilir. Kereviz müshil, beyazlatıcı, güzellik ve güzellik etkilerine sahiptir.

Diyet yemekleri 5. Ispanak

Ispanak, gastrointestinal motiliteye ve dışkılamaya yardımcı olan bitkisel ham lif bakımından zengindir. Ayrıca ıspanak, vücudun metabolizmasına yardımcı olan, yağ yakımını destekleyen ve yağ birikimini azaltan besinler açısından da zengindir. Yine de ıspanağın yağ oranı yüksektir, bu nedenle çok fazla yağ yemek istemiyorsanız, az yağlı bir seçenek seçmek en iyisidir!

Diyet yemekleri 6. Greyfurt

Greyfurt daha az enerjiye sahiptir, lezzetlidir ve kilo verir ve daha fazla yerseniz kilo alma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Greyfurt, alt vücutta yağ ve su birikimini azaltabilen potasyum açısından zengindir.

Diyet yemekleri 7. Limon

Limonlar, termal metabolik süreçler için gerekli olan ve ayrıca yorgunluk giderici etkiye sahip olan sitrik asit içerir. Limon, gastrointestinal motiliteyi teşvik edebilen ve aynı zamanda iyi bir beyazlatıcı gıda olan C vitamini açısından çok zengindir.

Diyet yemekleri 8. Karpuz

Karpuz, meyveler arasında idrar söktürücü bir uzmandır. Daha fazla yemek, şeker gibi vücudunuzda kalan fazla suyu da azaltacaktır, bu nedenle daha fazla yemek sizi şişmanlatmaz.

Diyet yemekleri 9. Deniz yosunu

Yosun sadece A, B1, B2 vitaminleri açısından değil, vücuttan atık ve durgun su atabilen ve kilo vermede rol oynayan selüloz ve mineraller açısından da zengindir.

Kilo Kaybı Gıda 10. Papaya

Göğüs büyütme özelliklerine ek olarak, papaya, alt vücutta biriken yağı papaya eti yiyerek çıkarabilen benzersiz bir proteolitik enzime sahiptir ve papaya etinde bulunan pektin, mükemmel bir bağırsak temizleyici ve alt gövdedir.

Diyet yemekleri 11. Kivi

C vitaminine ek olarak kivi, yağın parçalanmasına yardımcı olabilecek ve ayaklarınızda fazla yağın birikmesini önleyebilecek lif açısından zengindir.