Birinci trimester, fetal hücre farklılaşmasının ve insan organlarının oluşumunun ana dönemidir ve aynı zamanda annenin fizyolojik değişikliklere uyum sağladığı dönemdir. İlk üç aylık dönemde beslenme yönergeleri ve diyet önlemleri, anne adayları için en önemli öncelik haline geldi. Erken gebelik için öneriler: dengeli beslenin, çeşitli doğal ve sağlıklı yiyecekler seçin, mümkün olduğunca az işlenmiş yiyecekler yiyin ve hafif ve kolay sindirilebilir yiyeceklere dikkat edin. Peki annelerin erken gebelikte hangi besinlere ihtiyaç duyduğuna ve erken gebelikte beslenme açısından ne gibi önlemler alınması gerektiğine bir göz atalım? Erken gebelikte diyet tabuları var mı? Hadi bir bakalım.

Erken gebelikte diyet için önlemler
İlk trimesterde, hamile kadınların diyetlerine çok dikkat etmeleri gerekir ve yüksek kaliteli protein, yağ asitleri, enerji, vitaminler ve mineraller gibi embriyonik gelişime yardımcı olan besin maddelerini daha fazla tüketmek en iyisidir. Baharatlı ve baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve öfkeye neden olan bazı yiyecekler en iyi şekilde az yenir veya yenmez.
İlk üç aylık dönemde Not 1: Protein alımı, bu dönem proteinin vücutta nispeten depolandığı dönemdir, bunun yaklaşık 170 gramı fetüste ve yaklaşık 375 gramı fetüste kalır. anne. Bu, hamile kadınların diyet protein arzının hamile olmayan kadınlara göre 25 gr artırılmasını ve daha fazla hayvansal gıda ve soya gıdası tüketilmesini gerektirir.
İlk üç aylık dönemde Not 2: Esansiyel yağ asitleri, bu dönem fetal beyin hücresi büyümesinin zirve dönemidir, karşılamak için araşidonik asit gibi yeterli esansiyel yağ asitlerini sağlamak gereklidir. beyin gelişiminin ihtiyaçları, Daha fazla balık yemek DHA arzını teşvik edebilir.
Erken gebelik Not 3: Kalsiyum ve demir alımı, fetustaki kalsiyumun yarısından fazlası üçüncü trimesterde depolanır. Hamile kadınlar günde 1500 mg kalsiyum tüketmeli ve uygun miktarda D vitamini ile takviye etmelidir. Fetal karaciğer, doğumda 300-400 mg demire ulaşana kadar bu dönemde günde 5 mg oranında demir depolar. Hamile kadınlar günde 28 mg demir tüketmeli ve hayvansal gıdalardan alınan hemoglobin tipi demiri daha fazla tüketmelidir.
İlk üç aylık dönemde Not 4: Hamile kadınlar düzenli olarak süt, balık ve soya ürünleri tüketmelidir. Küçük balığı kızartmak veya kemikleriyle birlikte yemek ve domuz kaburga çorbasını içmek en iyisidir. Küçük karides derisi kalsiyum açısından zengindir ve çorbaya az miktarda eklenebilir, hayvanların karaciğeri ve kanında yüksek demir içeriği ve yüksek kullanım oranı vardır, bu nedenle sık kullanılmaları gerekir.
İlk üç aylık dönem Önlemler 5: Vitaminler. Yeterli suda çözünür vitaminler, özellikle tiamin, üçüncü trimesterde gereklidir. Eksikse doğum sırasında kusma, yorgunluk ve uterus atonisine neden olarak doğumun gecikmesine neden olur.
Birinci üç aylık dönemde Not 6: Isı enerjisi kaynağı ikinci üç aylık dönemdekiyle aynıdır, bu nedenle fazla eklemeye gerek yoktur. Özellikle üçüncü trimesterin son ayında, fetüsün çok büyük olmasını ve düzgün doğumu etkilemesini önlemek için doymuş yağ ve karbonhidrat alımı uygun şekilde sınırlandırılmalıdır.

Hamile kadınların ihtiyaç duyduğu beslenme
Besin Gerekli 1 : Karbonhidratlar. İri taneli tahıllar, pirinç unu, un, erişte vb. gibi temel gıdalarda günde yaklaşık 400 gram, üç öğün dağıtım oranı 3:4:3'tür.
Besin Gerekli 2: Protein. Et, kümes hayvanları, yumurta (hayvansal protein) ve soya ürünleri (bitkisel protein) vb. Günde yaklaşık 150 gram hayvansal protein ve yaklaşık 50 gram bitkisel protein.
Besin Gerekli 3: Vitaminler. Karaciğer, böbrek, yumurta sarısı, meyveler, hayvanların sebzeleri.
Besin Gerekli 4: Folik Asit. Yeşil sebzeler, hayvan karaciğerleri, böbrekler, portakallar, muzlar vb. günde 400-600 mikrogram folik asit tüketmelidir.
Gerekli Besin Maddeleri 5: Kalsiyum Takviyesi. Süt, süt tozu, yoğurt, fasulye ve soya ürünleri, yeşil sebzeler, kurutulmuş karides, deniz yosunu, yosun vb. İlk 4 ay kalsiyum takviyesi önerilmez.
Besin Gerekli 6: Demir. Hayvan sakatatı, yağsız et, deniz yosunu, yosun vb. Demir emilimini etkileyeceği için süt ve çayı birlikte içmekten kaçının.Anne adaylarının çay, özellikle de güçlü çay içmemeleri en doğrusudur.
Besin Gerekli 7: Çinko. Et, yumurta, süt, istiridye ve diğer deniz ürünleri.
Besin Gerekli 8: Diyet Lifi. Tam tahıllar, lif açısından zengin sebzeler ve uygun meyveler.
Gerekli Besin Maddeleri 9: İçme suyu. En iyi içecek sudur, her gün 6-8 bardak su için ve bir nefesteki su miktarı 100 gramı geçmemeli, sabah kalktıktan sonra su içmek iyi bir alışkanlıktır.

Hamile kadınlar için diyet tabuları
Tabu 1: Yüksek yağlı bir diyet kanser riskini artırır.
Tabu 2: Yüksek şekerli bir diyet öjeni için elverişli değildir.
Tabu 3: Kör olarak kalsiyum takviyesi yapılması önerilmez.
Tabu 4: Aşırı tuzlu gıda alımı kolayca hamileliğin neden olduğu hipertansiyona yol açabilir.
Tabu 5: Ilık toniklerin gelişigüzel tüketilmesi zararlıdır.
Tabu 6: Küf gıda zehirlenmesine karşı dikkatli olun.
Tabu 7: Alkol almak cenin gelişimini ve doğum sonrası zekayı etkiler.
Tabu 8: Çay içmenin bebek üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Tabu 9: Rafine pirinç eriştelerini desteklemek beslenme eksikliklerine eğilimlidir.
Kontrendikasyon 10: Kafeinin bebekler üzerinde olumsuz etkileri vardır.

İlk üç aylık dönemdeki diyet sindirilebilir ve vitaminler, mineraller ve eser elementler açısından zengin olmalıdır. Bebeğin ilk trimesterde büyümesi ve gelişmesi nispeten yavaş olduğu için besin talebi çok fazla değildir ve bu dönemde vitamin ve eser element alımının sağlanması gerekir. İlk trimesterde, vücuttaki yüksek koryonik gonadotropin konsantrasyonu nedeniyle gebelik reaksiyonu oluşmaya eğilimlidir. Çok fazla yerseniz veya besleyiciyseniz ve sindirimi kolay değilse, kusma hissini şiddetlendirebilirsiniz. Bu nedenle, giderek daha az yemek yemeniz, daha fazla sindirimi ve emilmesi kolay yiyecekler yemeniz ve C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler yemeniz önerilir. Diyet çok basit, kısmi veya seçici olmamalı ve makul ölçüde eşleşmelidir. diyet besinleri.