ในกระบวนการของชีวิตประจำวันรวมถึงขั้นตอนการออกกำลังกายเรามักจะเป็นตะคริวที่เท้าเนื่องจากความประมาท ขณะนี้อาจมีอาการปวด บวม และเคลื่อนไหวได้จำกัด เมื่อเกิดสถานการณ์เช่นนี้ ควรประคบร้อนหรือเย็นหรือไม่?

โดยเฉลี่ยแล้ว ประมาณ 300,000 คนในประเทศของฉันไปพบแพทย์ทุกวันเพราะเท้าแพลง และทุกคนมีอย่างน้อย 1-2 ครั้งใน ชีวิต.เพศ.

และหลังจากที่เท้าบวม หลายคนก็จะ "ประคบเย็น" และ "ประคบร้อน" วิธีนี้ได้ผลหรือไม่?

สิ่งที่ต้องเตือนคือ ไม่แนะนำให้ประคบร้อนหลังจากเท้าบวมเพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณเลือดออกในท้องถิ่นและทำให้บวมและปวดรุนแรงขึ้น และการประคบเย็นเท่านั้นที่สามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้ .

ผู้ป่วยควรได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้องอย่างไรหลังจากเป็นสะเก็ดเท้า?

ในกรณีฉุกเฉิน (ภายใน 24-48 ชั่วโมง) คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้ :

พักผ่อน นั่นคือหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวและพยายามอยู่นิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติม

ประคบเย็น : ขั้นแรกให้พันข้อเท้าที่บาดเจ็บด้วยผ้ากอซสะอาด จากนั้นห่อก้อนน้ำแข็งด้วยถุงกันน้ำ เช่น ถุงพลาสติกเพื่อทำให้บริเวณนั้นเย็นลงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม

การกดทับ : ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นพันบริเวณที่บาดเจ็บและใช้แรงกดที่เหมาะสมเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวม

ระดับความสูง : ยกเท้าที่ได้รับผลกระทบให้สูงที่สุด ควรใช้ข้อเท้าที่สูงกว่าหัวใจ เพื่อช่วยส่งเสริมการกลับมาของหลอดเลือดดำและน้ำเหลือง และลดอาการบวม

ควรสังเกตว่า:

เมื่อบิดเท้า อย่านวดบาดแผล เพื่อไม่ให้กดผิดตำแหน่งและทำให้เกิดความเสียหายภายในรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ อย่าถูน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันแอคทีฟ และน้ำมันยาอื่นๆ ตามต้องการ เพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณเลือดออกใต้ผิวหนัง และทำให้อาการบวมรุนแรงขึ้น

จะตัดสินอาการบาดเจ็บหลังเท้าแพลงได้อย่างไร?

มีสองกรณีตามความรุนแรงของเท้าแพลง:

อย่างแรกคือแพลงซึ่งส่วนใหญ่หมายถึงการบาดเจ็บเอ็น แบ่งได้เป็น 3 ระดับ ระดับที่หนึ่งมีอาการปวดเล็กน้อย บวม และตึงของข้อ ระดับที่สองมีอาการบวมและปวดอย่างเห็นได้ชัด มักมีรอยฟกช้ำ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 มีอาการเจ็บปวดรุนแรงมีอาการบวมและฟกช้ำเป็นวงกว้าง

ประการที่สองคือการแตกหักซึ่งเกิดขึ้นบนพื้นฐานของแพลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มักจะหมายความว่าเอ็นถูกฉีกขาดหรือแตก

แม้ว่าอาการของทั้งสองจะคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีวิธีแยกแยะได้ ตัวอย่างเช่น ไม่มีเสียงเมื่อเท้าถูกกรีดข้อเท้าจะบวมและเจ็บปวดเท่านั้นและจุดปวดจะอยู่ในส่วนที่อ่อนนุ่มของ ข้อเท้าซึ่งส่วนใหญ่เป็นแพลง ;

มีเสียงเมื่อเท้าถูกเฉือน ข้อเท้าผิดรูป ข้อเท้าชาและรู้สึกเสียวซ่า และจุดปวดอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งบนกระดูกข้อเท้า ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกระดูกหัก

หากตัดสินได้ยากจริงๆ คุณสามารถไปโรงพยาบาลทันเวลาเพื่อทำการตรวจภาพเพื่อยืนยันการวินิจฉัย

ภายใต้สถานการณ์ใดที่เราควรใส่ใจกับเท้าแพลง?

1. หลังจากที่เท้าแพลง เท้าเปล่าจะบวมขึ้นทันที ยืนและเดินได้ยาก และแม้แต่ความรู้สึกข้อเคลื่อน

2. ในวันที่สองหลังจากข้อเท้าแพลง เห็นได้ชัดว่าบริเวณที่ได้รับผลกระทบนั้นบวมและเจ็บปวด และไม่สามารถยืนได้

3. ตะคริวเป็นนิสัย

จากเหตุการณ์ข้างต้นแสดงว่าข้อเท้าแพลงปานกลางถึงรุนแรงหลังจากการรักษาเบื้องต้นตามหลักการข้างต้นแล้วแนะนำให้ไปพบแพทย์ให้ทันท่วงที

ทำไมถึงมี "ตะคริวเป็นนิสัย" หลังจากเป็นตะคริว?

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่ามีโอกาสเป็นตะคริวที่เท้าเป็นประจำหลังเป็นตะคริวถึง 30% ทำไม? สาเหตุหลักมาจากการที่เอ็นฉีกขาดและยืดออกหลังจากแพลงครั้งแรก

ในเวลานี้หาก ใช้มาตรการที่ไม่ถูกต้องทันเวลา เอ็นจะงอกใหม่ในตำแหน่งที่คลาย และผลก็คือตำแหน่งเดิมจะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งได้ง่าย

ดังนั้นเราควรใส่ใจในการป้องกันตะคริวที่เท้าในช่วงเวลาปกติและหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวเป็นประจำ