ไม่นานมานี้ เด็กชายคนหนึ่งรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มน้ำน้ำแข็งหนึ่งขวดหลังจากเล่นบาสเก็ตบอล เขาถูกส่งตัวไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการรักษา และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันเฉียบพลัน นี่ทำให้เราสงสัยว่าทำไมการดื่มน้ำเย็นถึงตาย?

ดื่มน้ำน้ำแข็งหลังออกกำลังกายทำร้ายร่างกายอย่างไร?

ระหว่างออกกำลังกายร่างกายจะผลิตความร้อนจำนวนมากเนื่องจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายคงที่นั้นร่างกายจะขับเหงื่อออกมากเพื่อระบายความร้อน

ร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ในระหว่างออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญของร่างกายก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน ทั้งหมดนี้ เพื่อให้สามารถลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกายได้มากขึ้น

หลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากหลายต่อหลายครั้ง ถ้าดื่มน้ำเย็นมากๆ ในช่วงเวลานี้ จะช่วยกระตุ้นการหดตัวของเส้นเลือดฝอยและเพิ่มความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลาย หัวใจต้องหดตัวแรงขึ้นเพื่อให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย ในกรณีนี้ ให้ดื่มน้ำเย็นจัดอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือด ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายได้

นอกจากผลกระทบร้ายแรงจากการเสียชีวิตอย่างกะทันหันแล้ว การดื่มน้ำน้ำแข็งหลังออกกำลังกายยังสามารถก่อให้เกิดความเสียหายอื่นๆ ต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย หลังจากน้ำน้ำแข็งเข้าสู่ร่างกายมนุษย์จำนวนมากก็จะไหลเข้าสู่หลอดเลือดและเลือดจะเจือจางซึ่งจะทำให้น้ำในร่างกายเกินค่าปกติซึ่งทำให้เกิดได้ง่าย hyponatremia เป็นสิ่งที่เรามักเรียกว่า "น้ำเป็นพิษ" " นอกจากนี้ เราต้องพิจารณาปัจจัยทางเดินอาหารของเราเองด้วย ระหว่างออกกำลังกาย การบีบรัดของระบบทางเดินอาหารจะเร็วกว่าปกติ หากดื่มน้ำน้ำแข็งมากๆ จะเป็นโรคทางเดินอาหารได้ง่าย เช่น โรคกระเพาะเฉียบพลันและลำไส้อักเสบจากความเครียด . รอ.

ทำไมจึงรู้สึกดีที่จะดื่มน้ำน้ำแข็ง?

ในฤดูร้อนจะค่อนข้างดีที่จะดื่มน้ำน้ำแข็งสักสองสามจิบ เมื่อน้ำแข็งเข้าสู่ปาก ตัวรับความรู้สึกเย็นในปากจะรู้สึกถึงความเย็นและส่งความเย็นไปยังสมอง ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข ในเวลาเดียวกัน ผลการศึกษาพบว่าเมื่อเทียบกับน้ำอุณหภูมิปกติ เขา น้ำเย็นทำให้สมองปิดเซลล์ประสาทที่กระหายน้ำได้เร็วขึ้น ซึ่งทำให้เราคิดว่าการดื่มน้ำน้ำแข็งดับกระหายได้ดีกว่า

มีคำกล่าวอื่นว่าเนื่องจากมนุษย์มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกา สภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดทำให้ผู้คนมีความต้องการน้ำน้ำแข็งตามสัญชาตญาณ ดังนั้นเราจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อเราดื่มน้ำน้ำแข็ง ในเวลาเดียวกัน กระบวนการวิวัฒนาการที่ยาวนานได้ทำให้มนุษย์สรุปได้ว่าเมื่อเทียบกับน้ำเย็นจัด มีแบคทีเรีย ไวรัส และจุลินทรีย์อื่นๆ มากกว่าในน้ำอุ่นในป่า และง่ายต่อการป่วยหลังจากดื่มมัน เมื่อเวลาผ่านไป มนุษย์มีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำน้ำแข็งมากขึ้น

ท่าที่ถูกต้องสำหรับการดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย

ในกระบวนการออกกำลังกาย สามารถดื่มน้ำทุกๆ 20 ถึง 30 นาที และควบคุมปริมาณแต่ละครั้งที่ 120 ถึง 240 มล. เมื่อปริมาณการออกกำลังกายไม่มากก็เพียงพอให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์โดยตรง หากปริมาณการออกกำลังกายมากจนร่างกายสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 2% จะเกิดการขาดแคลนน้ำอย่างรุนแรงจึงจำเป็นต้องเสริม อิเล็กโทรไลต์ที่มีอิเล็กโทรไลต์ หรือน้ำเกลือเครื่องดื่ม

นอกจากนี้โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มน้ำน้ำแข็งหลังจากออกกำลังกาย แต่คุณควรให้ความสนใจ ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและช้าๆ คุณสามารถเก็บน้ำแข็งไว้ในปากของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วกลืนลงไป หลังจากที่น้ำไม่เย็นอีกต่อไป

สำหรับข่าวที่กล่าวในต้นบทความนี้เป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างรุนแรง อาจเกิดจากการดื่มน้ำน้ำแข็งมากๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ หรืออาจมีโรคพื้นเดิมเองและไม่ใช่ทุกปัญหา จะโทษว่าดื่มน้ำน้ำแข็ง พิจารณาสภาพร่างกายของคุณเองและดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและจะไม่มีปัญหา