หลังออกกำลังกายหนักๆ หลายๆ คนจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและขาดออกซิเจนในสมอง ซึ่งเราทราบดีว่าเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ในฐานะผู้บัญชาการของร่างกายมนุษย์สมองมีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายและการควบคุมสารอาหาร เฉพาะเมื่อสมองทำให้เลือดและสารอาหารเพียงพอเท่านั้นที่จะสามารถรักษาการทำงานปกติของร่างกายได้

เมื่อสมองขาดเลือดไปเลี้ยงจะส่งผลต่อความสมดุลของร่างกายและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ดังนั้นเมื่ออาการทั้งสามนี้ปรากฏขึ้นที่ศีรษะ ให้ระวังอย่าให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

หนึ่งตาบอดชั่วคราว

การมองเห็นเป็นส่วนที่ไวต่อความรู้สึกมากกว่า และอยู่ใกล้กับสมอง ดังนั้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ดวงตาในฐานะเพื่อนบ้านของสมองก็จะรับรู้เร็วขึ้น โดยเฉพาะการขาดเลือด มักมาพร้อมกับออกซิเจนไม่เพียงพอ

ดังนั้นอาการตาบอดชั่วขณะจึงเกิดขึ้นได้ง่าย กล่าวคือ ตามืดลงและมองไม่เห็นสิ่งต่างๆ อย่างชัดเจน แต่ในไม่ช้าปริมาณเลือดจะสามารถตอบสนองความต้องการและฟื้นฟูได้

ประการที่สองปวดหัวและเวียนศีรษะ

อาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะเป็นครั้งคราวอาจเกิดจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี แต่หากมีอาการปวดหัวและเวียนศีรษะบ่อยครั้ง บางครั้งอาจมีอาการชาหรือแขนขาอ่อนแรงร่วมด้วย ให้ระวัง อาจเกิดจากภาวะสมองขาดเลือด อาการแสดงของความผิดปกติของระบบประสาท

สามหน้าชา

ใบหน้ามีเส้นประสาท trigeminal ที่สำคัญกว่าและเส้นประสาท trigeminal เชื่อมต่อกับสมองและการรับรู้จะมีความรู้สึกไวมากขึ้นเมื่อสมองขาดเลือดอย่างรุนแรงอาจทำให้ใบหน้าชาได้

ดังนั้นเมื่อเกิดอาการตาบอดชั่วคราว ปวดหัวบ่อย ๆ เวียนหัว และชาที่หน้า แสดงว่าสมองขาดเลือดบ่อย

ทำสามข้อควรระวังและสี่ศีลเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

1. ต่อต้านการขาดแคลนน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนไม่ดีได้ง่าย ดังนั้นจะส่งผลต่อปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ลักษณะที่ปรากฏหรือแย่ลงของปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

ประการที่สองต่อต้านสามสูง

ระดับสูงสุด 3 ระดับอาจส่งผลทางอ้อมต่อการทำงานของเลือดในหลอดเลือด นำไปสู่การอุดตัน ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ

ประการที่สามป้องกันความประมาท

จำเป็นต้องเข้าใจสภาพร่างกาย ดังนั้น อย่าประมาท ควรตรวจร่างกาย ตรวจร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ และควบคุม แต่เนิ่นๆ เป็นประจำ เพื่อให้สมองมีสุขภาพที่ดี และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ สมอง.

ประการที่สี่เลิกรสหนัก

อาหารรสจัดมักจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสูงสามชนิดและโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงต้องรักษานิสัยของอาหารมื้อเบาไว้เพื่อช่วยให้สมองมีสุขภาพที่ดี

ห้าเลิกโกรธ

ความผันผวนทางอารมณ์อย่างฉับพลันและรุนแรงอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และเป็นผลให้ง่ายต่อการทำให้เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอในหลอดเลือด และอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด

หกเลิกขี้เกียจ

หากคุณขาดการออกกำลังกายกลางแจ้งในวันธรรมดาอาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเรื้อรังและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้มาก แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการนั่งนอนเป็นเวลานานๆ และ เพิ่มกิจกรรมของคุณ

เซเว่นเลิกนอนดึก

หากคุณนอนดึกเป็นเวลานาน ๆ คุณจะสูญเสียเวลานอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การนอนน้อยเกินไป อาจเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มความดันของหลอดเลือด ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอได้ง่าย ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่อเนื่อง .

สรุป เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เราต้องใส่ใจป้องกันการขาดน้ำ ป้องกันสามสูง ป้องกันความประมาท เลิกนิสัยการกินรสจัด เลิกโกรธ เลิกเกียจคร้านและนอนดึก และพัฒนาสุขภาพที่ดี พฤติกรรมการใช้ชีวิต และหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ จะเพิ่มแรงกดดันต่อปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองและส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย