กระดูกสนับสนุนร่างกายของเราและเป็นแกนหลักของร่างกายมนุษย์ หากไม่มีกระดูกที่แข็งแรง มนุษย์จะไม่สามารถเดินตัวตรงได้ตามปกติ แต่เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกของคุณจะอ่อนแอลงเรื่อยๆ

หลังจากบุคคลอายุครบกำหนด แคลเซียมจำนวนมากจะสูญเสียไปในร่างกายและโรคกระดูกพรุนในระดับต่าง ๆ จะเกิดขึ้น สาเหตุหลักมาจากการสูญเสียแคลเซียมและไตรนาทิดีนในกระดูก อันที่จริง อายุขัยของข้อต่อมีจำกัด และเมื่อความเสียหายรุนแรงเกิดขึ้น ก็อาจทำให้กระดูกเสื่อมสภาพได้ ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบและปวดเข่ามากกว่าผู้ชาย

ทำไม "อาการปวดเข่า" เป็นอาการทั่วไปของผู้หญิงวัยกลางคน?

เมื่อพูดถึงผู้หญิงวัยกลางคน ทุกคนมักนึกถึงวัยหมดประจำเดือน และสาเหตุโดยตรงที่สุดของการหมดประจำเดือนของสตรีก็คือการลดฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะมีอาการหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี เมื่อการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเริ่มค่อยๆ ลดลง

หลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดในด้านจิตวิทยาและร่างกายของสตรีวัยกลางคน เช่น มักเป็นโรคซึมเศร้าและมีความคิดบ้าๆบอ ๆ อารมณ์จะหงุดหงิดและตื่นเต้นง่าย นอกจากนี้ เนื่องจากอิทธิพลของ ระดับฮอร์โมน ผู้หญิงวัยกลางคนในวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการของช่องคลอดแห้ง สูญเสียความใคร่ และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ ผู้หญิงวัยกลางคนยังมีอาการปวดข้อทั่วไป โดยเฉพาะอาการปวดเข่า เนื่องจากผู้หญิงวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนหรือระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติที่ข้อเข่า เนื่องจากการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนทำให้การทำงานของเซลล์สร้างกระดูกลดลง ส่งผลให้การเผาผลาญของกระดูกไม่สมดุล โรคกระดูกพรุน และการสะสมแคลเซียมในข้อเข่าทำให้เกิดอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยเฉพาะข้อเข่า นอกจากนี้ สตรีวัยหมดประจำเดือนเองมักมีความผิดปกติของการเผาผลาญของระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะเพิ่มระดับการอักเสบปลอดเชื้อของข้อเข่าและทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น ผู้หญิงวัยกลางคนจำนวนมากมาพร้อมกับความหงุดหงิดและภาวะซึมเศร้าทางจิตใจ ซึ่งจะขยายอาการของอาการปวดเข่าด้วย

ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การไหลเวียนของแขนขาส่วนล่างที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยกลางคนถูกปิดกั้น การไหลเวียนไม่ดี และเลือดไม่สามารถได้รับสารอาหารเพียงพอ ซึ่งทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อและโรคกระดูกพรุนมากขึ้น และ ความน่าจะเป็นสูงเป็นสองเท่าของผู้ชาย ดังนั้นผู้หญิงที่มีอาการปวดเข่าเป็นเวลานานจึงไม่ควรใส่กระโปรงสั้นและรองเท้าส้นสูง ในขณะเดียวกัน ควรรักษาข้อเข่าให้อบอุ่นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกและหัวเข่าเป็นอย่างดี

เพื่อสุขภาพของกระดูกและข้อต่อควรทำสิ่งต่อไปนี้โดยเร็วที่สุด :

1. การออกกำลังกายที่เหมาะสม

ผู้หญิงวัยกลางคนที่มีอาการปวดเข่าควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของมนุษย์ และบรรลุวัตถุประสงค์ในการบรรเทาอาการปวด แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไป

2. รักษาข้อเข่าให้อบอุ่น

อาการปวดข้อเข่าส่วนหนึ่งสัมพันธ์กับการบุกรุกของอากาศเย็น ไม่ว่าจะเป็นฤดูหนาว หรือฤดูร้อน เมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศทุกที่ ข้อเข่าถูกลมหนาวโจมตีเป็นเวลานานซึ่งเกิดได้ง่าย ความเสียหายต่อกระดูกและความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในกรณีนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับการรักษาข้อเข่าให้อบอุ่นอยู่เสมอ และสวมกางเกงที่อบอุ่นหรือแผ่นรองเข่าหากจำเป็นเพื่อลดการบุกรุกของอากาศเย็นและความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้น

3.หุบปาก

เมื่อเห็นสิ่งนี้ ทุกคนจะสงสัยว่า อาการบาดเจ็บที่ข้อเกี่ยวอะไรกับปาก? หลายคนเคยได้ยินมาว่ายิ่งคุณอ้วนขึ้น ยิ่งมีแรงกดที่หัวเข่ามากขึ้น ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาแรงกดที่หัวเข่าและลดอาการปวด

4. อาหารเสริมที่ใช้งาน

เมื่ออายุมากขึ้น แคลเซียมก็สูญเสียไป และการทานอาหารเสริมที่เสริมแคลเซียม บำรุงข้อ และปกป้องกระดูกก็เป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

5. นั่งยอง

หากำแพง เอนหลังพิงกำแพง ค่อยๆ ย่อตัวลงในแนวนอน อยู่ 20-30 วินาที พักสมอง และทำ 1 เซ็ต 20 นาทีต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อขาสี่ส่วนของคุณจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้น และอาการปวดข้อเข่าจะลดลงและค่อยๆ หายไป

6. นวดข้อเข่า

การนวดสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของข้อเข่า หล่อเลี้ยงกระดูกอ่อน และบรรเทาอาการปวด