วัยหมดประจำเดือน หรือที่เรียกว่า perimenopause ในความประทับใจของทุกคนมักจะแสดงออกโดยตรงของ "วัยหมดประจำเดือน" คือ "หงุดหงิด" ผู้หญิงวัยกลางคนมักแสดงอารมณ์ "หงุดหงิด" ปฏิกิริยาแรกคือได้มาถึง "วัยหมดประจำเดือน" แผนกต่อมไร้ท่อหรือไม่มากที่สุด การทรมานจิตวิญญาณทั่วไปในคลินิกผู้ป่วยนอกคือ "หมอครับ ช่วงนี้ผมควบคุมตัวเองไม่ได้ และทุกคนก็บอกว่าผมอยู่ในวัยหมดประจำเดือนใช่ไหม"  ….

ก่อนอื่นวัยหมดประจำเดือนคืออะไร

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากการมีประจำเดือนปกติระหว่างช่วงเจริญพันธุ์ถึงวัยหมดประจำเดือน โดยสามารถระบุได้ว่าจะเป็นวัยหมดประจำเดือนที่แท้จริงหลังจากหมดประจำเดือน 12 เดือนหรือไม่ กลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือนคือชุดของอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นหรือยาวนานในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ประการที่สองอาการทางคลินิกของโรควัยหมดประจำเดือนคืออะไร

วัยหมดประจำเดือนจะนำไปสู่การลดลงของการทำงานของรังไข่ซึ่งจะส่งผลต่อการหลั่งของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อไป อาการของ vasomotor ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและอาการทางระบบประสาทส่วนใหญ่ปรากฏเป็น:

1. การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้มีประจำเดือนเปลี่ยนแปลงได้ อย่างแรก การมีประจำเดือนลดลงและรอบเดือนจะสั้นลง อย่างที่สองคือการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ บางครั้งมีประจำเดือนมากขึ้นและมีประจำเดือนนานขึ้น และบางครั้งก็มีประจำเดือนน้อยลง ที่สามคือการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนอย่างกะทันหัน

2. อาการ Vasomotor

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบมักปรากฏขึ้นจากหน้าอกไปที่ศีรษะและคอ แล้วลามไปทั่วทั้งร่างกาย เหงื่อออกที่ระเบิดออกมาจะกินเวลาไม่กี่วินาทีถึงสองสามนาทีโดยไม่มีออร่ากระตุ้น มีแนวโน้มที่จะปรากฏในเวลากลางคืนหรือใต้ ความเครียด.

3. อาการทางระบบประสาท

วัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะผันผวนทางอารมณ์ หงุดหงิด สงสัย วิตกกังวล ลดความมั่นใจในตนเอง อารมณ์ต่ำ ขาดการควบคุมตนเองและอาการทางอารมณ์อื่นๆ รวมถึงการไม่ใส่ใจ สูญเสียความจำ การนอนไม่หลับ และอาการอื่นๆ

4. อาการทางอวัยวะเพศ

วัยหมดประจำเดือนยังมีอาการต่างๆ เช่น อาการคันที่อวัยวะเพศ อวัยวะเพศฝ่อ ช่องคลอดแห้ง สูญเสียความใคร่ อาการผิดปกติ ปัสสาวะบ่อย ความเร่งด่วน และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ

5. ความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผู้หญิงบางคนยังมีอาการผิดปกติของการเผาผลาญกลูโคสและไขมัน ใจสั่น และหัวใจเต้นผิดจังหวะในช่วงวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้ควรตื่นตัวต่อกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดหัวใจ

6. โรคกระดูกพรุน

ตั้งแต่วัยหมดประจำเดือน การผลิตกระดูกก็ช้าลง ประมาณ 1/4 ของสตรีวัยหมดประจำเดือนเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งมักแสดงอาการเจ็บปวดที่แขนขา ปวดหลัง และปวดข้ออย่างรุนแรง ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักของรัศมีส่วนปลายและคอกระดูกต้นขา . การแตกหักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด

3. วิธีเอาตัวรอดในวัยหมดประจำเดือนอย่างปลอดภัย

1. การปรับจิตใจตนเอง

เพื่อเผยแพร่ความรู้เรื่องวัยหมดประจำเดือนและเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนอย่างถูกต้องสามารถตระหนักว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้หญิงต้องผ่านเข้ามาในชีวิตและยอมรับมันและเอาชนะมันทางจิตใจ

2. รักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวที่กลมกลืนกัน

ก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน อารมณ์แปรปรวนของผู้หญิงค่อนข้างมาก ควบคุมได้ยาก และมักมีความขัดแย้งกับครอบครัว ในเวลานี้ จำเป็นต้องสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวอย่างเต็มที่ในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้พวกเขาเข้าใจ "โดยไม่ได้ตั้งใจ" ของตน ได้รับความเข้าใจ และได้รับความสะดวกสบายและกำลังใจมากขึ้น

3. เพิ่มความสนใจในชีวิต

สตรีวัยหมดประจำเดือนควรเพิ่มพูนเวลาว่างและปลูกฝังงานอดิเรก เช่น ฟังเพลง ปลูกดอกไม้ เลี้ยงปลา วาดรูปประกอบ และเขียนหนังสือ นอกจากนี้ยังสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มและไปเรียนที่วิทยาลัยสำหรับผู้สูงอายุเพื่อเรียนรู้ความสามารถบางอย่างที่เยาวชนต้องการ เพื่อเรียนรู้แต่ไม่มีเวลาเรียนรู้ เช่น การร้องเพลง เครื่องดนตรี การระบายสี เป็นต้น สามารถลดอาการก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือนได้โดยการเบี่ยงเบนความสนใจโดยการสื่อสารกับโลกภายนอก

4. การออกกำลังกายที่เหมาะสม

การออกกำลังกายที่เหมาะสมก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือนสามารถชะลอความเสื่อมของการทำงานทางสรีรวิทยาของอวัยวะต่างๆ และส่งเสริมการเผาผลาญ คุณสามารถเลือกกีฬาที่เคลื่อนไหวช้าได้ เช่น จ็อกกิ้ง โยคะ ไทเก็ก ฯลฯ คุณยังสามารถเต้นสแควร์แดนซ์ แอโรบิก พบปะเพื่อนฝูงที่มีความคิดเหมือนๆ กัน แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ส่งเสริมและสนับสนุนซึ่งกันและกัน

5. การเสริมฮอร์โมนที่เหมาะสม

อาหารเสริมฮอร์โมนบางชนิดสามารถให้อย่างเหมาะสมก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือนเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนและปรับปรุงอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน