5 สิ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพอสุจิของผู้ชาย
2022-06-17
คุณหลี่ อายุ 30 ปี เป็นพนักงานขายของบริษัทชื่อดังแห่งหนึ่ง แต่งงานกับภรรยามาปีกว่าแล้ว ล่าสุดเขามีความต้องการคลอดบุตร ทั้งคู่จึงไปตรวจที่โรงพยาบาล
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ทั้งคู่ไปโรงพยาบาลเพื่อรับผลการทดสอบ สุขภาพของภรรยาก็ปกติ แต่นายหลี่ได้รับแจ้งว่าจำนวนอสุจิน้อยและพลังชีวิตเหลือน้อย และเขาป่วยด้วยภาวะมีบุตรยาก
คุณหลี่ ซึ่งอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ รู้สึกตกใจเมื่อได้รับผลการทดสอบ เพื่อรักษาสุขภาพ มักจะเน้นการออกกำลังกายและไม่ค่อยสัมผัสแอลกอฮอล์และยาสูบ ทำไมเขาถึงมีบุตรยาก?
หลังจากปรึกษากับคุณหลี่ หมอพบว่าคุณหลี่ชอบแช่น้ำพุร้อนมาก ต้องไปแช่น้ำพุร้อนกับลูกค้าสัปดาห์ละครั้ง และแช่ประมาณ 2 หรือ 3 ชั่วโมง งานอดิเรกนี้เองที่ผลักดันให้นายหลี่เข้าสู่ภาวะมีบุตรยาก
ถุงอัณฑะของผู้ชายไวต่ออุณหภูมิมาก เมื่ออุณหภูมิเกิน 37°C จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของสเปิร์มและการหลั่งของฮอร์โมนเพศชาย อุณหภูมิของน้ำพุร้อนมักจะสูงเกินไป หากผู้ชายแช่นานเกินไป การเคลื่อนไหวของอสุจิจะลดลงและจะ "ร้อนจนตาย" เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้ง่าย .
กรณีของนายหลี่เป็นเพียงพิภพเล็ก ๆ ของผู้ชายที่มีบุตรยากจำนวนมาก จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ในช่วง 30 ถึง 40 ปีที่ผ่านมาความหนาแน่นของอสุจิของชายชาวจีนลดลงจากค่าเฉลี่ย 100 ล้าน/มล. เป็น 20 ล้าน/ มล. ถึง 40 ล้าน/มล. เพียงประมาณ 1/4 ของครั้งก่อน
5 พฤติกรรมที่จะส่งผลต่อสุขภาพอสุจิของผู้ชาย
อย่างแรกคือ ชอบสูบบุหรี่ แพทย์ชาวฮังการีอ้างว่าน้ำอสุจิของผู้ชายที่สูบบุหรี่มีอสุจิน้อยกว่าและมีอสุจิผิดปกติมากกว่าผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่ สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่สูบบุหรี่ 30 มวนต่อวัน อัตราการรอดชีวิตของอสุจิเพียง 40% และอัตราการผิดรูปของอสุจิจะเพิ่มขึ้น จะเห็นได้ว่าการสูบบุหรี่อย่างหนักในระยะยาวเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
นอกจากนี้ รักกาแฟมากเกินไป ก็เป็นการกระทำของ "การทำร้ายร่างกาย" การศึกษาในปี 2560 ในวารสารโภชนาการพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟมากกว่า 4 ถ้วยต่อวันมีอัตราอสุจิผิดปกติสูงกว่าผู้ชายที่บริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางหรือไม่มีเลย การวิเคราะห์นี้สรุปว่าการบริโภคคาเฟอีนส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
ผู้ชายใส่ชุดชั้นในคับ จะทำให้ถุงอัณฑะถูกบีบ ควบคุมอุณหภูมิเองได้ยาก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ชายที่มักชอบใส่กางเกงในรัดรูปมักจะใส่กางเกงในรัดรูปมากกว่าผู้ชายที่ไม่ชอบใส่กางเกงในรัดรูป มีสเปิร์มเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในระดับที่ต่ำกว่า
ค่าดัชนีมวลกายสูงในผู้ชายอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ BMI เป็นตัวบ่งชี้ที่ใช้กันทั่วไปเพื่อสะท้อนถึงระดับของโรคอ้วน เป็นที่ยอมรับกันทั้งในประเทศและต่างประเทศว่าโรคอ้วนทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายลดลง คนอ้วนมีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น การผลิตออกซิเจนที่มีปฏิกิริยาเพิ่มขึ้น และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสามารถลดการผลิตสเปิร์มได้ นอกจากนี้ โรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัจจัยต่างๆ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและน้ำอสุจิที่ผิดปกติซึ่งมักมาพร้อมกับโรคอ้วนขั้นรุนแรงอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปริมาณน้ำอสุจิที่พุ่งออกมาลดลง
ความกดดันในการทำงานชายสูงเกินไป จากการศึกษาพบว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเครียดทางจิตใจของผู้ชายมีผลกระทบต่อคุณภาพน้ำอสุจิมากกว่า ผู้ชายที่มีคุณภาพน้ำอสุจิผิดปกติจะพบกับความเครียดทางจิตใจมากขึ้นในแง่ของความเครียดทางสังคม ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส ความเครียดทางเพศ และบทบาทผู้ปกครอง และแรงกดดันทางจิตใจเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพ ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายผู้ชาย ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ไม่ว่าคุณภาพของตัวอสุจิจะมีคุณสมบัติหรือไม่ก็ตามมี 3 มาตรฐานด้านสุขภาพ
ประการแรกคือ ปริมาณน้ำอสุจิ ปริมาณน้ำอสุจิชายเป็นตัวบ่งชี้พื้นฐานในการตัดสินว่าตัวอสุจิแข็งแรงหรือไม่ ปริมาณน้ำอสุจิปกติประมาณ 2-6 มล.
ตามด้วย sperm color. สีสเปิร์มที่ดีต่อสุขภาพในผู้ชายควรเป็น น้ำนมหรือสีขาวนวล ถ้าน้ำอสุจิเป็นสีน้ำตาลหรือเป็นเลือด อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ การบาดเจ็บของระบบสืบพันธุ์ และโรคอื่นๆ เช่น ต่อมลูกหมากอักเสบ หากน้ำอสุจิใสและบาง แสดงว่าอสุจิมีความหนาแน่นต่ำ
สุดท้ายคือกลิ่นของ น้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชายควรมี กลิ่นคาวจางๆ พิเศษ ซึ่งเกิดจากการออกซิเดชันของโพลิเอมีนในน้ำต่อมลูกหมาก หากมีกลิ่นอื่นๆ ในน้ำอสุจิ จะต้องเพิ่มความสนใจและพิจารณาว่ามี การติดเชื้อ
กล่าวโดยสรุป ผู้ชายในวัยเจริญพันธุ์ต้อง "เติมพลัง" หากต้องการให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง
หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพอสุจิและต้องการเป็นพ่อ โปรดจำไว้ว่า:
1. เสริม "วัตถุดิบ"
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลกระทบของสารอาหารต่อสุขภาพของผู้ชายได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยากและโรคทางการแพทย์อื่นๆ การเสริมสารอาหารอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมากกว่า
——โปรตีน[222222222]
การผลิตและการพัฒนาสเปิร์มที่แข็งแรงนั้นต้องการโปรตีน วิตามิน และธาตุต่างๆ อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่เรียกว่า "วัสดุก่อสร้าง" ของร่างกายมนุษย์ โปรตีนคุณภาพสูงเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างน้ำอสุจิที่แข็งแรง ผู้ชายสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงได้ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไก่และเป็ด ไข่ ปลาและกุ้ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
——วิตามิน
วิตามินมีบทบาทสำคัญในการสืบพันธุ์และการทำงานของต่อมไร้ท่อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามิน B9 วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี ฯลฯ มีผลดีต่อการปรับปรุงการเคลื่อนตัวของอสุจิและสัณฐานวิทยา และช่วยในการรักษาภาวะมีบุตรยากในเพศชาย
——ติดตามองค์ประกอบ
การทำงานของต่อมไร้ท่อสืบพันธุ์ของผู้ชายที่มีสุขภาพดีนั้นต้องการการมีส่วนร่วมของแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก โพแทสเซียม และโซเดียม การเปลี่ยนแปลงของแร่ธาตุในน้ำอสุจิจะส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งของฮอร์โมนเพศ การผลิต และการเผาผลาญของเซลล์อสุจิ การเปลี่ยนแปลงเนื้อหาของแร่ธาตุและธาตุในร่างกาย โดยตรงสามารถนำไปสู่การลดลงของคุณภาพน้ำอสุจิซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากชาย ดังนั้นการเสริมธาตุอาหารจึงมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้ชาย
2. เลิกสูบบุหรี่และดื่ม
การสูบบุหรี่เป็นศัตรูต่อสุขภาพของผู้ชายมาโดยตลอด และผู้สูบบุหรี่มีความหนาแน่นของตัวอสุจิ การเคลื่อนไหว และอัตราลักษณะทางสัณฐานวิทยาที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ก็ทำเช่นเดียวกันสำหรับผู้ชาย จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังจะมีอาการอัณฑะฝ่อ ส่งผลให้คุณภาพน้ำอสุจิและโครโมโซมผิดปกติในตัวอสุจิลดลง ซึ่งจะส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
3. เสริมสร้างการออกกำลังกาย
เมื่อเทียบกับผู้ชายขนาดปกติ ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนจะหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เข้มข้น ซึ่งจะขัดขวางการผลิตสเปิร์มและส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ เช่น การเคลื่อนที่ของอสุจิและอัตราการผิดรูป ดังนั้นผู้ชายที่อ้วนควรออกกำลังกายให้มากขึ้นและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกายไม่ควรออกแรงมาก และควรผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังออกกำลังกาย มิฉะนั้น สารเมตาโบไลต์ เช่น กรดแลคติกที่ผลิตในร่างกายหลังการออกกำลังกาย อาจเข้าสู่อัณฑะด้วยเลือด และส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
ในปัจจุบัน การดำเนินการตามนโยบายลูกสามคนของประเทศอย่างเต็มที่ทำให้ผู้ชายให้ความสำคัญกับสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ของตนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด นอกเหนือจากการเสริมสร้างความตระหนักเรื่องอนามัยการเจริญพันธุ์แล้ว ผู้ชายควรสร้างแนวคิดที่ถูกต้องของการรักษาพยาบาล และไปโรงพยาบาลประจำเพื่อรับการรักษาในเวลาที่มีปัญหากับ ระบบสืบพันธุ์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษ โฆษณาเล็กๆ บนถนนนั้นไม่น่าเชื่อถือ!
หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ทั้งคู่ไปโรงพยาบาลเพื่อรับผลการทดสอบ สุขภาพของภรรยาก็ปกติ แต่นายหลี่ได้รับแจ้งว่าจำนวนอสุจิน้อยและพลังชีวิตเหลือน้อย และเขาป่วยด้วยภาวะมีบุตรยาก
คุณหลี่ ซึ่งอยู่ในวัยเจริญพันธุ์ รู้สึกตกใจเมื่อได้รับผลการทดสอบ เพื่อรักษาสุขภาพ มักจะเน้นการออกกำลังกายและไม่ค่อยสัมผัสแอลกอฮอล์และยาสูบ ทำไมเขาถึงมีบุตรยาก?
หลังจากปรึกษากับคุณหลี่ หมอพบว่าคุณหลี่ชอบแช่น้ำพุร้อนมาก ต้องไปแช่น้ำพุร้อนกับลูกค้าสัปดาห์ละครั้ง และแช่ประมาณ 2 หรือ 3 ชั่วโมง งานอดิเรกนี้เองที่ผลักดันให้นายหลี่เข้าสู่ภาวะมีบุตรยาก
ถุงอัณฑะของผู้ชายไวต่ออุณหภูมิมาก เมื่ออุณหภูมิเกิน 37°C จะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของสเปิร์มและการหลั่งของฮอร์โมนเพศชาย อุณหภูมิของน้ำพุร้อนมักจะสูงเกินไป หากผู้ชายแช่นานเกินไป การเคลื่อนไหวของอสุจิจะลดลงและจะ "ร้อนจนตาย" เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้ง่าย .
กรณีของนายหลี่เป็นเพียงพิภพเล็ก ๆ ของผู้ชายที่มีบุตรยากจำนวนมาก จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ในช่วง 30 ถึง 40 ปีที่ผ่านมาความหนาแน่นของอสุจิของชายชาวจีนลดลงจากค่าเฉลี่ย 100 ล้าน/มล. เป็น 20 ล้าน/ มล. ถึง 40 ล้าน/มล. เพียงประมาณ 1/4 ของครั้งก่อน
5 พฤติกรรมที่จะส่งผลต่อสุขภาพอสุจิของผู้ชาย
อย่างแรกคือ ชอบสูบบุหรี่ แพทย์ชาวฮังการีอ้างว่าน้ำอสุจิของผู้ชายที่สูบบุหรี่มีอสุจิน้อยกว่าและมีอสุจิผิดปกติมากกว่าผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่ สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่สูบบุหรี่ 30 มวนต่อวัน อัตราการรอดชีวิตของอสุจิเพียง 40% และอัตราการผิดรูปของอสุจิจะเพิ่มขึ้น จะเห็นได้ว่าการสูบบุหรี่อย่างหนักในระยะยาวเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย
นอกจากนี้ รักกาแฟมากเกินไป ก็เป็นการกระทำของ "การทำร้ายร่างกาย" การศึกษาในปี 2560 ในวารสารโภชนาการพบว่าผู้ชายที่ดื่มกาแฟมากกว่า 4 ถ้วยต่อวันมีอัตราอสุจิผิดปกติสูงกว่าผู้ชายที่บริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางหรือไม่มีเลย การวิเคราะห์นี้สรุปว่าการบริโภคคาเฟอีนส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
ผู้ชายใส่ชุดชั้นในคับ จะทำให้ถุงอัณฑะถูกบีบ ควบคุมอุณหภูมิเองได้ยาก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ชายที่มักชอบใส่กางเกงในรัดรูปมักจะใส่กางเกงในรัดรูปมากกว่าผู้ชายที่ไม่ชอบใส่กางเกงในรัดรูป มีสเปิร์มเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในระดับที่ต่ำกว่า
ค่าดัชนีมวลกายสูงในผู้ชายอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ BMI เป็นตัวบ่งชี้ที่ใช้กันทั่วไปเพื่อสะท้อนถึงระดับของโรคอ้วน เป็นที่ยอมรับกันทั้งในประเทศและต่างประเทศว่าโรคอ้วนทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายลดลง คนอ้วนมีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น การผลิตออกซิเจนที่มีปฏิกิริยาเพิ่มขึ้น และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสามารถลดการผลิตสเปิร์มได้ นอกจากนี้ โรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัจจัยต่างๆ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและน้ำอสุจิที่ผิดปกติซึ่งมักมาพร้อมกับโรคอ้วนขั้นรุนแรงอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปริมาณน้ำอสุจิที่พุ่งออกมาลดลง
ความกดดันในการทำงานชายสูงเกินไป จากการศึกษาพบว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเครียดทางจิตใจของผู้ชายมีผลกระทบต่อคุณภาพน้ำอสุจิมากกว่า ผู้ชายที่มีคุณภาพน้ำอสุจิผิดปกติจะพบกับความเครียดทางจิตใจมากขึ้นในแง่ของความเครียดทางสังคม ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส ความเครียดทางเพศ และบทบาทผู้ปกครอง และแรงกดดันทางจิตใจเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพ ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายผู้ชาย ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ไม่ว่าคุณภาพของตัวอสุจิจะมีคุณสมบัติหรือไม่ก็ตามมี 3 มาตรฐานด้านสุขภาพ
ประการแรกคือ ปริมาณน้ำอสุจิ ปริมาณน้ำอสุจิชายเป็นตัวบ่งชี้พื้นฐานในการตัดสินว่าตัวอสุจิแข็งแรงหรือไม่ ปริมาณน้ำอสุจิปกติประมาณ 2-6 มล.
ตามด้วย sperm color. สีสเปิร์มที่ดีต่อสุขภาพในผู้ชายควรเป็น น้ำนมหรือสีขาวนวล ถ้าน้ำอสุจิเป็นสีน้ำตาลหรือเป็นเลือด อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ การบาดเจ็บของระบบสืบพันธุ์ และโรคอื่นๆ เช่น ต่อมลูกหมากอักเสบ หากน้ำอสุจิใสและบาง แสดงว่าอสุจิมีความหนาแน่นต่ำ
สุดท้ายคือกลิ่นของ น้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชายควรมี กลิ่นคาวจางๆ พิเศษ ซึ่งเกิดจากการออกซิเดชันของโพลิเอมีนในน้ำต่อมลูกหมาก หากมีกลิ่นอื่นๆ ในน้ำอสุจิ จะต้องเพิ่มความสนใจและพิจารณาว่ามี การติดเชื้อ
กล่าวโดยสรุป ผู้ชายในวัยเจริญพันธุ์ต้อง "เติมพลัง" หากต้องการให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง
หากคุณต้องการพัฒนาคุณภาพอสุจิและต้องการเป็นพ่อ โปรดจำไว้ว่า:
1. เสริม "วัตถุดิบ"
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลกระทบของสารอาหารต่อสุขภาพของผู้ชายได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยากและโรคทางการแพทย์อื่นๆ การเสริมสารอาหารอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมากกว่า
——โปรตีน[222222222]
การผลิตและการพัฒนาสเปิร์มที่แข็งแรงนั้นต้องการโปรตีน วิตามิน และธาตุต่างๆ อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนที่เรียกว่า "วัสดุก่อสร้าง" ของร่างกายมนุษย์ โปรตีนคุณภาพสูงเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างน้ำอสุจิที่แข็งแรง ผู้ชายสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงได้ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไก่และเป็ด ไข่ ปลาและกุ้ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
——วิตามิน
วิตามินมีบทบาทสำคัญในการสืบพันธุ์และการทำงานของต่อมไร้ท่อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามิน B9 วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี ฯลฯ มีผลดีต่อการปรับปรุงการเคลื่อนตัวของอสุจิและสัณฐานวิทยา และช่วยในการรักษาภาวะมีบุตรยากในเพศชาย
——ติดตามองค์ประกอบ
การทำงานของต่อมไร้ท่อสืบพันธุ์ของผู้ชายที่มีสุขภาพดีนั้นต้องการการมีส่วนร่วมของแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก โพแทสเซียม และโซเดียม การเปลี่ยนแปลงของแร่ธาตุในน้ำอสุจิจะส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งของฮอร์โมนเพศ การผลิต และการเผาผลาญของเซลล์อสุจิ การเปลี่ยนแปลงเนื้อหาของแร่ธาตุและธาตุในร่างกาย โดยตรงสามารถนำไปสู่การลดลงของคุณภาพน้ำอสุจิซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากชาย ดังนั้นการเสริมธาตุอาหารจึงมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้ชาย
2. เลิกสูบบุหรี่และดื่ม
การสูบบุหรี่เป็นศัตรูต่อสุขภาพของผู้ชายมาโดยตลอด และผู้สูบบุหรี่มีความหนาแน่นของตัวอสุจิ การเคลื่อนไหว และอัตราลักษณะทางสัณฐานวิทยาที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ก็ทำเช่นเดียวกันสำหรับผู้ชาย จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังจะมีอาการอัณฑะฝ่อ ส่งผลให้คุณภาพน้ำอสุจิและโครโมโซมผิดปกติในตัวอสุจิลดลง ซึ่งจะส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
3. เสริมสร้างการออกกำลังกาย
เมื่อเทียบกับผู้ชายขนาดปกติ ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนจะหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เข้มข้น ซึ่งจะขัดขวางการผลิตสเปิร์มและส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ เช่น การเคลื่อนที่ของอสุจิและอัตราการผิดรูป ดังนั้นผู้ชายที่อ้วนควรออกกำลังกายให้มากขึ้นและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกายไม่ควรออกแรงมาก และควรผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังออกกำลังกาย มิฉะนั้น สารเมตาโบไลต์ เช่น กรดแลคติกที่ผลิตในร่างกายหลังการออกกำลังกาย อาจเข้าสู่อัณฑะด้วยเลือด และส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
ในปัจจุบัน การดำเนินการตามนโยบายลูกสามคนของประเทศอย่างเต็มที่ทำให้ผู้ชายให้ความสำคัญกับสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ของตนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด นอกเหนือจากการเสริมสร้างความตระหนักเรื่องอนามัยการเจริญพันธุ์แล้ว ผู้ชายควรสร้างแนวคิดที่ถูกต้องของการรักษาพยาบาล และไปโรงพยาบาลประจำเพื่อรับการรักษาในเวลาที่มีปัญหากับ ระบบสืบพันธุ์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษ โฆษณาเล็กๆ บนถนนนั้นไม่น่าเชื่อถือ!
