เหงื่อเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่รู้จักกันดี หลายคนชอบเข้าห้องอบไอน้ำและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราด้วย ดังนั้น อบไอน้ำบ่อยแค่ไหนดีกว่ากัน? เหงื่อออกเวลาไหนดีที่สุด? ให้ฉันตอบคุณด้านล่าง

เหงื่อออกบ่อยแค่ไหน

โดยทั่วไป ควรทำทุกๆ 1-2 สัปดาห์ ประมาณ 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงก็พอ การนึ่งด้วยเหงื่อเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ซึ่งสามารถขยายรูขุมขนทั่วร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญของเสียในร่างกาย ไอเหงื่อสามารถบรรเทาอาการเมื่อยล้าและบรรเทาอาการได้ แต่เวลาไม่ควรนานเกินไป เวลาเหงื่อออกจะเหงื่อออกมาก เพราะอากาศปิด คนก็จะรู้สึกคัดจมูก ซึ่งส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจของมนุษย์อย่างมาก สมองมนุษย์. อย่าไปที่ที่มีอากาศถ่ายเททันทีหลังจากเหงื่อออก แต่ควรอยู่ในห้องที่ค่อนข้างอบอุ่น รอให้เหงื่อระบายออกและรูขุมขนของผิวหนังกลับมาเป็นปกติก่อนจึงจะออกกำลังกายกลางแจ้งได้ และผู้คนควรใส่ใจในการดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อเหงื่อออกเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนของหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมองอย่างเพียงพอ

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอบไอน้ำ

สำหรับกีฬาเช่น เหงื่อออก หลายคนคิดว่าฤดูหนาวจะหนาวกว่าจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่จะแสดง แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ สำหรับร่างกายมนุษย์ของเรา เราต้องปฏิบัติตามธรรมชาติ คือ ดำเนินการเป็นประจำ เหมาะมากสำหรับโทนิคในฤดูหนาว และเหมาะมากสำหรับเราในการดีท็อกซ์ในฤดูร้อน ในฤดูหนาว หลายคนไปเหงื่อและไอน้ำ ส่วนใหญ่เป็นเพราะอากาศหนาวในฤดูหนาว เราจึงบอกว่า ใครๆ ก็ชอบ ไปที่ห้องอบไอน้ำเพื่ออบอุ่นร่างกาย และในฤดูร้อนอากาศร้อน หลายคนไม่ชอบไอน้ำ แต่ผลจะดีที่สุดในฤดูร้อน ในตอนเช้าเพราะว่ารูขุมขนของร่างกายมนุษย์เราอยู่ในสภาวะเปิดจึงไม่เหมาะกับการที่เราอาบน้ำเหงื่อในตอนเช้าและตอนเที่ยงเรามักจะต้องทานอาหารกลางวันและยังมีคนเลือกอีกมากมาย งีบหลังอาหารกลางวันและไม่เหมาะที่จะทำในเวลานี้ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดคือหลัง 16.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราในการอบไอน้ำ และหลังเก้าโมงเย็น อวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเราจะเริ่มล้างพิษอย่างเป็นระเบียบ และตั้งแต่เวลา 9 โมงเช้าถึง 11 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่ภูมิคุ้มกันของน้ำเหลืองของมนุษย์ การล้างพิษ เหมาะสำหรับคนนอนพักผ่อนมากที่สุดและไม่เหมาะกับการขับเหงื่อ

ข้อควรระวังสำหรับการนึ่งเหงื่อ

1. ก่อนออกกำลังสักสองสามนาที ควรออกกำลังกายปานกลาง ปรับการหายใจ หายใจลึกๆ ซ้ำๆ อีกครึ่งชั่วโมง นอนราบหรือนั่งหงายได้ ควรรักษาทัศนคติที่ดี ผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ระหว่างประสบการณ์

2. หากรู้สึกวิงเวียนและอึดอัดให้หยุดขับเหงื่อทันที

3. ไม่แนะนำให้อาบน้ำภายใน 6 ชั่วโมงหลังการนึ่ง ห้ามสูบบุหรี่ภายใน 2 ชั่วโมง และห้ามรับประทานอาหารเย็น

ประการที่สี่ เวลาในการนึ่งแต่ละครั้งคือ 45-60 นาที ซึ่งควรปรับให้เหมาะสมตามความอดทนของแต่ละคน

5. หลังจากเหงื่อออก คุณต้องเติมน้ำให้ทันเวลา และพยายามอย่าเช็ดเหงื่อออกจากร่างกาย

หกอย่าดื่มทันทีหลังอาหาร

ประสิทธิภาพและผลกระทบของการนึ่งเหงื่อต่อผู้คน

ผลกระทบหลักของการขับเหงื่อในคนมีดังนี้:

1. มีผลในการปรับปรุงโครงสร้างยืดหยุ่น และมีผลดีกับคนนอนหลับไม่ดี มันสามารถรักษา neurasthenia ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับปรุงสถานะของย่อยสุขภาพ

2. มีผลการซ่อมแซมที่แข็งแกร่งและสามารถส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่

3. บรรเทาผลกระทบของโรคข้ออักเสบและกระเพาะและลำไส้อักเสบ มีผลดีต่อโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

4. สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์และส่งเสริมการรักษาบาดแผล

5. การทำงานของการเร่งการไหลเวียนโลหิตของร่างกายมนุษย์และการเปิดสภาพแวดล้อมในร่างกายมนุษย์ การนึ่งที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีและขาดพลังชี่และเลือด การนึ่งด้วยเหงื่อสามารถกระตุ้นหยางฉีบนพื้นผิวร่างกาย เพิ่มการทำงานของพลังชี่และเลือด ซึ่งจะช่วยเสริมการเผาผลาญของร่างกาย และมีผลในการขับไล่ลมและความหนาวเย็น และการขุดลอก เส้นเมอริเดียนและหลักประกัน ผ่านการอบไอน้ำด้วยเหงื่อ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความฝืดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในท้องถิ่น เพื่อให้พื้นผิวของร่างกายได้รับการบรรเทาหลังจากเหงื่อออก และสามารถปรับปรุงอาการของมือและเท้าเย็น สำหรับผู้ป่วยที่มีความชื้นในร่างกายมาก การนึ่งเหงื่อที่เหมาะสมก็มีผลในการขจัดความชื้นในร่างกายด้วย