ผู้คนประมาณ 400 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า และน้อยกว่า 25% แสวงหาการรักษาที่มีประสิทธิภาพ อันที่จริง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีระดับความอัปยศที่แตกต่างกัน: พวกเขาจะเลือกปฏิบัติต่อตนเอง และพวกเขาจะคิดว่าพวกเขาไม่เข้มแข็งพอและเจ้าเล่ห์เกินไปหรือไม่ แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า วันนี้จะพามาทำความเข้าใจ ภาวะซึมเศร้า หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ โดยพื้นฐานแล้ว คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า และระดับของภาวะซึมเศร้าจะลึกขึ้นตามอาการเหล่านี้ที่เพิ่มขึ้น

อาการที่ 1: ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง

คนมักมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า พวกเขามักคิดว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้น "เศร้า" และ "เศร้า" ทุกวัน ไม่จริง มีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าบางคน คำอธิบายที่ถูกต้องมากขึ้นคือ: รู้สึกว่างเปล่าและไร้ค่า เพราะตรงกันข้ามกับ "ซึมเศร้า" ไม่ใช่ "มีความสุข" แต่ "มีชีวิตชีวา" "ต่อเนื่อง" นี้หมายความว่าทุกวันเหมือนกัน หากคุณรู้สึกว่างเปล่าและไร้ค่าเช่นกัน มีโอกาสสูงที่คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าเล็กน้อย

อาการที่ 2: หมดความสนใจในทุกสิ่งรอบตัว

เรามักถามผู้ป่วยที่สงสัยว่าตนเองมีคำถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า เช่น คุณชอบทำอะไร? คุณชอบทำอะไรในวันหยุดสุดสัปดาห์ คนซึมเศร้าทั่วไปจะบอกว่าฉันเคยเล่นฟุตบอล แต่ตอนนี้ฉันไม่สนใจ...ราวกับว่าฉันไม่สนใจอะไรเลย และเพื่อนของฉันบางคนที่คุยกับฉันนาน ๆ ก็ร้องไห้ออกมาโดยบอกว่าพวกเขาไม่สนใจอะไรอีกแล้ว หากคุณมีอาการนี้ด้วยก็ควรระวังด้วย

อาการที่สาม: เพิ่มความอยากอาหารหรือการสูญเสียน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ

อารมณ์เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถประสบกับน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงได้มากกว่า 5% ภายในหนึ่งเดือน การลดน้ำหนักโดยเจตนาและการเพิ่มน้ำหนักจะไม่ถูกนับ ที่แปลกไปกว่านั้นก็คือ ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเหล่านี้ เป็นเวลานานแล้ว ที่พวกเขาไม่รู้สึกตัวว่าน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงไปจริงๆ

อาการที่ 4: ปัญหาการนอนหลับ นอนไม่หลับหรือเซื่องซึม

หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าจะไม่พูดว่า "ฉันเป็นโรคซึมเศร้า" แต่มักจะพูดว่า "ฉันมักจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน" จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การนอนไม่หลับมีสามระยะ ในตอนแรกคุณมีปัญหาในการนอนหลับ จากนั้นมันก็จะตื่นขึ้นซ้ำๆ ในตอนกลางคืน จากนั้นตื่นเช้าจะนอนไม่หลับ นั่นคือคุณสามารถหลับได้ แต่ตื่นนอนตอน 3 หรือ 4 โมงเช้าและตื่นจนถึงเช้า

อาการที่ห้า: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม (หงุดหงิดหรือเคลื่อนไหวช้า)

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักประสบกับความเฉื่อยชาในการกระทำและความคิด เน้นว่าการเปลี่ยนแปลงในบรรทัดนี้เป็น "การเปลี่ยนแปลง" ทั้งหมดที่ผู้อื่นมองเห็นได้ ตัวอย่างเช่น คนที่เคยเป็นระเบียบเรียบร้อย จู่ๆ ก็กลายเป็นคนเลอะเทอะ ยุ่งเหยิง คนที่เคยฉลาดและเฉลียวฉลาดเพิ่งจะสับสน

อาการที่หก: เหนื่อยล้าขาดพลังงาน

อาการซึมเศร้าที่จะพูดอย่างหยาบคายเป็นโรคทางร่างกาย เหมือนคุณเป็นโรคปอดบวมและเป็นไข้ เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้า สารเคมีในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไป ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ บางคนที่มีภาวะซึมเศร้านอนหลับ 22 ชั่วโมงต่อวันและยังรู้สึกเหนื่อยมาก

อาการที่เจ็ด: การประเมินตนเองต่ำ, การคิดเชิงลบ

เป็นที่ชัดเจนว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ต้องการให้แง่ลบ พวกเขาพยายามและต้องการที่จะเป็นบวกมากขึ้น แต่พวกเขาไม่เคยควบคุมมันได้ เนื่องจากเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า เป็นผลจากเคมีในร่างกาย และอยู่เหนือการควบคุมของผู้เป็นโรคซึมเศร้า

อาการแปด: ความคิดถึงความตาย

คนซึมเศร้ามีความคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับความตาย เมื่ออาการทั้งหมดข้างต้นปรากฏขึ้น แสดงว่าภาวะซึมเศร้าของคุณร้ายแรงมาก การสูญเสีย "พลัง" ทำให้คนมีความคิดถึงและสนใจในชีวิตได้ยาก

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการข้างต้นตั้งแต่ 3 อาการขึ้นไป ให้ทำทุกวันนานกว่า 2 สัปดาห์ ถ้าอย่างนั้นคุณเป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด!