ในขั้นตอนของการแต่งตัว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องมีผมที่เขียวชอุ่มก่อน เพื่อจะได้ไปร้านทำผมเพื่อตัดผม อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง เพื่อนจำนวนมากเกินไปมีปัญหาผมร่วงมากเกินไป หากคุณมีผมร่วงไม่มีช่างทำผมสามารถช่วยคุณได้ ทำไมคุณถึงมีผมร่วงอยู่เสมอ? จะทำอย่างไรเพื่อกำจัดปัญหาผมร่วงรุนแรง?

1. สาเหตุที่ทำให้ผมยาวหลุดร่วง
1. ความผิดปกติของการกิน
พนักงานปกขาวหลายคนลืมอาหารสามมื้อต่อวันไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากงานยุ่ง และลืมแม้กระทั่งอาหารที่ต้องรับประทานทุกวัน การรับประทานอาหารที่ลดลงดังกล่าวจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตตามปกติของเส้นผม และในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ผมร่วงหรือหลุดร่วงได้ ดังนั้น การรักษาอาหารให้สมดุลและการบริโภคโปรตีนมากขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันผมร่วง ผมประกอบด้วยโปรตีน และเมื่อโปรตีนฟอลลิเคิลอยู่ที่ระดับต่ำสุด การบริโภคโปรตีนให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง นอกจากนี้ อาหารควรอุดมไปด้วยวิตามิน สังกะสี และกรดไขมันจำเป็น
2. โรคโลหิตจางรุนแรง
การขาดวิตามินซี การบริโภคคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เอื้อต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้และรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเพื่อฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผม
3. กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
ผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบจะมีผมบางที่หน้าผากและกระหม่อมเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีประวัติผมร่วงในครอบครัว หากผู้ป่วยผมร่วงที่ศีรษะ ขนบนใบหน้าและร่างกายจะงอกขึ้นอย่างรวดเร็ว ยาลดแอนโดรเจนและการนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสามารถช่วยให้ผมงอกใหม่ของผู้ป่วยได้
4. โรคไทรอยด์
อาการแรกของโรคไทรอยด์คือผมร่วง ฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อการเผาผลาญและการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ เนื่องจากรูขุมขนทั้งหมดได้รับผลกระทบ ผมร่วงจึงไม่ใช่ปรากฏการณ์เฉพาะที่ การใช้ยาและการรักษาอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ เพื่อคืนสภาพเส้นผมให้กลับสู่สภาพเดิม เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคโปรตีนมากขึ้นและนวดศีรษะทุกเช้า
5. โรคเครียด

ความเครียดอาจทำให้ผมร่วงก่อนวัยในภาษาจีนได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ภายใต้ความเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินบีและส่งผลต่อการสร้างเม็ดสีของเส้นผม กลุ่มอาการเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ - ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์หนังศีรษะอย่างผิดพลาด ทำให้ผมหลุดร่วงเป็นหย่อมๆ ทั้งการผ่อนคลายจิตใจและการทานวิตามิน B-complex สามารถช่วยให้ผมหงอกก่อนวัยได้

วิธีที่สอง วิธีกำจัดผมร่วง
< แข็งแรง>1. เล็มผมเป็นประจำ
สารที่เป็นอันตรายในอากาศสามารถทำให้ผมของคุณมัวหมอง และความเครียดทางจิตใจอาจทำให้ผมของคุณเปราะได้ ขอแนะนำให้เล็มผมอย่างถูกต้องเป็นระยะๆ เพื่อช่วยให้ผมยาวต่อไปได้
2. หลีกเลี่ยงอุณหภูมิของน้ำที่สูงขณะอาบน้ำ
น้ำร้อนเกินไปสามารถเปิดรูขุมขนและล้างน้ำมันออกจากหนังศีรษะได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้รูขุมขนอ่อนแอต่อความเสียหายและทำให้ผมแตกหรือหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 40 องศาเซลเซียส และอุณหภูมิไม่ควรสูงเกินไปเมื่อเป่าผมแห้ง
3. กินโปรตีนมากขึ้น
อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ขาว เนื้อไม่ติดมัน นม และเต้าหู้ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารโปรดของผม นอกจากนี้ ทางที่ดีควรรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และไฟโตเอสโตรเจนในนั้นสามารถป้องกันผมร่วงได้
4. เมื่อผมร่วงให้ใช้หวีซี่ห่างหวีผม
อย่าใช้หวีขนาดเล็กหรือใช้หวีร่วมกับผู้อื่น
5. อย่าใช้แรงมากเกินไปในการหวีผมที่เปียก
เมื่อผมเปียกจะง่ายกว่าที่จะดึงรากหรือหวีซ้ำ ๆ คุณควรหวีปลายเบา ๆ ก่อนแล้วจึงหวีจากบนลงล่าง อย่าแปรงผมบ่อยเกินไป มิฉะนั้น คุณจะเพิ่มโอกาสผมแตกปลายและผมร่วงได้
6. กินอาหารขยะที่มีแคลอรีสูงให้น้อยลง
อาหารขยะที่มีแคลอรีสูงสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารในเส้นผม ทำให้ผมร่วงได้ง่าย ขอแนะนำให้กินปลาที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและกรดไขมันมากขึ้น เลือกผักสีเขียวสด และมักกินถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง และวอลนัท
7. ห้ามใช้ครีมนวดหนังศีรษะ

คอนดิชั่นเนอร์ควรใช้กับผม ไม่ใช่หนังศีรษะ เมื่อใช้ ควรทาจากผมข้างหูถึงปลายผม ทิ้งไว้ 1-2 นาที ก่อนล้าง

8. นวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยจะช่วยเพิ่มการบำรุงเส้นผมได้ แต่ถ้าคุณมีรังแคหรือผมร่วงแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหยซึ่งอาจทำให้รังแคและผมร่วงมากขึ้น
9. อย่าตัดผมตลอดเวลา
การมัดผมหางม้าเสมอจะทำให้ผมของคุณยาวขึ้นและทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้น
10. ออกกำลังกายอย่างจริงจัง
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพของเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ ตลอดจนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเครียด (ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของผมร่วงด้วย)
11. ห้ามดัดและย้อมพร้อมกัน
ผมต้องการเวลาพักสักระยะจึงจะฟื้นตัวหลังการย้อมและดัด ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการย้อมและดัดไปพร้อม ๆ กัน
12. อาหารเสริมธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้มาก แนะนำให้กินผักและผลไม้สีเหลืองอมเขียว เช่น ผักโขม ถั่วเหลือง เป็นต้น เพื่อเสริมธาตุเหล็ก
13. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแห้ง ทำให้ผมร่วงได้
14. หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ผมโดนแสงแดด
การสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไปอาจทำให้เส้นผมเสียหายและทำให้ผมหลุดร่วงได้ สวมหมวกกันแดด เมื่อต้องออกไปเจอแสงแดดจ้า
15. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผม