ในชีวิตสังคมเราจะพบกับอาการปวดหัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และผู้คนจะวิตกกังวล ดังนั้นเราควรใส่ใจอะไรเมื่อพูดถึงความวิตกกังวล? เราควรทำอย่างไรเมื่อเรามีความวิตกกังวล?

1. ผ่อนคลายตัวเอง
กล่าวคือ คลายจากความตึงเครียด ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอารมณ์ดี ให้จินตนาการถึงสถานการณ์อันตรายที่เป็นไปได้ทั้งหมดและปล่อยให้คนอ่อนแอมาก่อน และทำซ้ำ คุณจะค่อยๆ นึกถึงสถานการณ์อันตรายใดๆ หรือไม่รู้สึกวิตกกังวลอีกต่อไปตลอดกระบวนการ เมื่อถึงจุดนี้ก็จะยุติลง
2. ทบทวนตัวเอง

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทบางอย่างเกิดจากการที่คนที่กดขี่ข่มเหงประสบการณ์หรือความปรารถนาทางอารมณ์บางอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ก็ไม่หายไป ยังแฝงตัวอยู่ในจิตไร้สำนึกส่งผลให้เกิดอุปสรรค ในความวิตกกังวล คุณจะรู้แค่ความเจ็บปวดและความวิตกกังวล แต่ไม่รู้สาเหตุ ดังนั้นในกรณีนี้ คุณต้องไตร่ตรองตนเองและบอกจิตใต้สำนึกว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด คุณสามารถระบายอากาศได้หากจำเป็น และอาการมักจะหายไปหลังจากการระบายอากาศ

3. การกระตุ้นตนเอง

บ่อยครั้ง คนที่เป็นโรควิตกกังวลจะบ้าๆ บอ ๆ กระสับกระส่าย และหยุดคิดเรื่องต่างๆ หากเราเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการกระตุ้นตนเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ คุณสามารถหาหนังสือที่น่าสนใจที่จะอ่านที่สามารถดึงดูดคุณ หรือคุณสามารถทำงานทางกายภาพเพื่อลืมสิ่งที่ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อีกครั้งหรือ ทำให้เกิดโรคอื่นๆ

4. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจในตนเองเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับการจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาท บางคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองมักสงสัยในความสามารถของตนเองที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วงและรับมือ พูดเกินจริงถึงความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว ซึ่งทำให้เกิดความกังวล ความตึงเครียด และความกลัว ดังนั้น ในฐานะบุคคลที่มีโรควิตกกังวลทางระบบประสาท ก่อนอื่นคุณต้องมีความมั่นใจและลดความซับซ้อนที่ด้อยของคุณลง คุณควรเชื่อว่าทุกครั้งที่เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ระดับความวิตกกังวลจะลดลงเล็กน้อย และความมั่นใจในตนเองจะกลับคืนมา ซึ่งหมายความว่าในที่สุดคุณจะขจัดความวิตกกังวลออกไป

5. วิธีการเปลี่ยนความคิด
ด้วยวิธีนี้ ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและชำระจิตใจให้บริสุทธิ์โดยไม่รู้ตัว ผู้ป่วยมักจะหลับตาเพื่อนั่งสมาธิ ปล่อยให้จิตใจสงบลง และตรวจสอบหัวใจของตนเองอีกครั้งด้วยการสังเกตการหายใจ เพื่อให้ความวิตกกังวลและความตึงเครียดค่อยๆ ฟื้นคืนสู่ความสงบ
6. วิธีการฟุ้งซ่าน
เมื่อเกิดโรควิตกกังวล ความคิดของผู้ป่วยมักจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่ง และยิ่งมีสมาธิมากเท่าใด อาการวิตกกังวลก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น ดังนั้น ผู้คนควรเรียนรู้ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจ หาอย่างอื่นทำ หรือออกจากสถานที่ไปชั่วขณะ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลได้
7. การออกกำลังกายบำบัด
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายทำได้ง่ายมาก เมื่อผู้คนกระวนกระวายใจ พวกเขาสามารถผ่อนคลายสมองและแขนขาผ่านการวิ่ง แอโรบิก โยคะ และการออกกำลังกายอื่นๆ และอาการวิตกกังวลของพวกเขาจะบรรเทาลงโดยธรรมชาติ