<р> Йога-медитация зародилась в Индии, история и культура которой насчитывает более 5000 лет, и известна как «сокровище мира». Йога зародилась в предгорьях Гималаев на севере Индии. Сидя и медитируя в лесу, йоги натыкаются на различных животных и растения, у которых есть врожденные способы исцеления, расслабления, сна или бодрствования.

<р> После тысячелетий исследований и инструктажа постепенно сформировался набор теоретически полных, точных и практических систем здоровья и фитнеса. Медитация йоги, которую мы сейчас изучаем, в основном состоит из двух частей: дыхания йоги и асаны йоги.

<р>

<р> Итак, каковы преимущества медитации йоги?

<р> 1. Улучшить управление дыханием для предотвращения ожирения

<р> Регулирование нашего собственного ритма дыхания может эффективно контролировать наш разум и тело. В йоге есть различные асаны. В практике асан мы делаем различные скручивания, растяжки, наклоны вперед и назад, чтобы сжать и стимулировать железы всего тела, отрегулировать эндокринную систему тела и усилить собственное тепло тела, чтобы оно могло эффективно сжигать жир. , контролировать аппетит и предотвращать набор веса.

<р> 2. Настаивайте на занятиях йогой, и вы сможете похудеть и привести себя в форму. Движения йоги обращают внимание на баланс осанки.Постоянная практика йоги может способствовать обмену веществ, заставлять ваше тело постепенно показывать изгибы и становиться более совершенным, чтобы достичь эффекта похудения и формирования.

<р>

<р> 3. Снимите стресс и расслабьтесь

<р> В условиях ускоренного темпа городской жизни современные люди все чаще испытывают стресс, поэтому необходимо найти правильный способ снятия стресса. Когда вы чувствуете себя слишком напряженным, миндалевидное тело в мозгу посылает болевые сигналы телу и стимулирует симпатические нервы, чтобы предупредить.Правильные растяжки йоги могут повысить секрецию дофамина, улучшить самочувствие и заставить вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.

<р> 4. Йога способствует пищеварению

<р> В йоге дыхание и медитация могут помочь стимулировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение.

<р> 5. Делает вас счастливее

<р> Одно исследование показало, что последовательная практика йоги улучшает депрессию и приводит к значительному повышению уровня серотонина и снижению уровня моноаминоксидазы (фермента, расщепляющего нейротрансмиттеры) и кортизола. В Университете Висконсина доктор Ричард Дэвидсон обнаружил, что медитирующие демонстрируют более высокую активность в левой префронтальной коре, что связано с более высоким уровнем самочувствия и лучшей иммунной функцией.