Незаменимым видом спорта зимой является катание на лыжах.Ощущение скольжения под даром природы – это большое удовольствие в жизни. Тем не менее, для новичков, которые не имели опыта катания на лыжах, прежде чем участвовать в катании на лыжах, они должны понять классификацию катания на лыжах и оборудование, которое необходимо подготовить, и изучить соответствующие навыки катания на лыжах, прежде чем они смогут официально начать пробовать кататься на лыжах. велика вероятность получить травму.

1. Классификация лыж
Катание на лыжах — захватывающий вид спорта на льду и снегу, который делится на одиночную и двойную доску. Эти два типа лыж используются совершенно по-разному, поэтому самое главное — выбрать подходящий именно вам.
После того, как вы наденете двойную доску, стоять вообще не проблема, и вы можете скользить, немного потренировавшись. В отличие от виниров, как стоять и скользить при ношении виниров — большая проблема. Таким образом, начать играть на одинарной доске немного сложнее, чем на двойной, но прогресс после начала быстрее и интереснее, чем на двойной доске.
Входной барьер для катания на лыжах относительно низок. После того, как надел лыжи, такое ощущение, что надел два очень больших ботинка. Стоять не проблема, но требуется много времени практики и устойчивости, чтобы перейти от простого хождения по снегу и вспахивания к параллельному и цветущему.
По сравнению с традиционной двойной доской, одинарная доска относится к категории экстремальных видов спорта. Одинарные доски также скользят иначе, чем двойные. Это надежно зафиксировать ноги на доске, а центр тяжести тела контролирует скольжение доски. Даже после падения доску и ноги нельзя разъединить, что увеличивает ее опасность и доставляет болельщикам еще больше азарта.
Как выбрать одинарную или двойную доску?
Если вы новичок или просто хотите испытать удовольствие от катания на лыжах зимой, то катание на лыжах рекомендуется!
Если у вас есть определенные навыки катания на лыжах или вы хотите испытать острые ощущения и ограничения, вы можете попробовать себя в сноуборде.

2. Список оборудования
Лыжное снаряжение
Сноуборд: В общем, мы должны выбрать сноуборд длиной 5-15 см минус высота. Начинающие выбирают более короткие, короткие лыжи более гибкие и ими легче управлять, более длинные лыжи быстрее.
Лыжные палки: (требуются только для сноубордов) Встаньте на две палки, предплечья перпендикулярны телу, а руки образуют букву «L».
Крепления: Роль креплений заключается в соединении снегоступов и сноубордов.
Шлем: обязательно надевайте шлем при катании на лыжах, выбирайте профессиональный лыжный шлем, не слишком тесный и не слишком свободный после ношения.
Лыжные ботинки: убедитесь, что они тугие и не позволяют вашей ноге двигаться внутри ботинка.
Снежные очки: в основном используются для защиты глаз от рефлекторной стимуляции, просто найдите тот, который вам нравится.

Оборудование для обогрева
Одежда: Лучше всего выбирать специальные лыжные костюмы и лыжные штаны. Если нет, то белье должно быть из проницаемой ткани, иначе после потоотделения будет очень неудобно. Внешний слой нижнего белья нуждается в флисовой теплой одежде, а самый внешний слой одежды должен быть воздухопроницаемым и водонепроницаемым.
Перчатки и носки: перчатки должны быть водонепроницаемыми, воздухопроницаемыми и нескользкими. Носки должны сохранять тепло и защищать от снега. Лучше всего подходят длинные шерстяные носки.
Полотенце для лица: зимой погода обычно сухая и ветреная, и полотенце может эффективно защитить кожу лица.
Другое защитное снаряжение: В конце концов, катание на лыжах — это спорт на открытом воздухе. Если вы хотите максимально избежать травм, вы можете носить защитное снаряжение, такое как наколенники, налокотники, налокотники и набедренные подушечки.

3. Навыки катания на лыжах
Сноубординг: На самом деле, для новичков рекомендуется попробовать двойную доску, потому что, по крайней мере, каждый может стоять на двойной доске, а если вас некому сопровождать, вы можете попробовать использовать мощь двойной доски, чтобы скользить вперед на костылях, так что для начинающих друзей двойная доска все-таки больше подойдет всем.
Навыки сноуборда:
ШАГ 1. Держите лыжи параллельно на ровной поверхности и идите вперед или в сторону, чтобы акклиматизироваться к снегу и лыжам.
ШАГ 2 - Скользите и скользите по пологим склонам, вы можете испытать и попрактиковаться в торможении стального края сноуборда стоя.
ШАГ 3. Когда вы начнете скользить, держите ноги в форме восьмерки, чтобы сноуборд имел угол среза со снежной поверхностью. Делайте это с самого начала, пока не остановитесь.
ШАГ 4. На основе только что изученных движений переместите центр тяжести тела с середины исходных двух стоп на левую или правую стопу, сначала выполните упражнения, а затем переместите центр тяжести на левую стопу. (или правой ногой) для устойчивых движений несколько раз. В течение нескольких секунд, когда центр тяжести тела перемещается из стороны в сторону, лыжи остаются в форме восьмерки и под углом к ​​снегу.
Как только вы изучите стиль плуга, вы можете медленно практиковаться на склонах. Не завидуйте чужому подходу к катанию на параллельных лыжах. Если вы умеете кататься на плугах, кататься на параллельных лыжах относительно просто.
ШАГ 5-Тормоз: Расслабьте верхнюю часть тела, держите головку лыжной палки на высоте ягодиц перед собой, повесьте лыжную палку позади себя, центр тяжести тела находится на внутренней стороне передней стопы, не может сесть, откройте хвост двойной доски в форме буквы «V» во время процесса скольжения» или «восьмерка» увеличивает сопротивление замедлению и, в конечном итоге, остановке.

Сноубординг: сноубординг отличается от катания на лыжах, потому что сноубординг - это стояние на доске плашмя, и есть проблема переключения между левой и правой ногами, поэтому новички должны определить, какая нога сильнее, прежде чем идти в школу, и определить, какая нога передняя. .
Наконечники для сноуборда:
ШАГ 1. Во-первых, освойте правильную осанку стоя: слегка согните ноги в коленях, выпрямите спину и посмотрите вверх, естественно положите руки по обеим сторонам ног;
ШАГ 2 — Прямо вниз: В начале первое движение, которое вы должны практиковать, — это прямо вниз, потому что после освоения этого движения у вас будет определенное понимание вашего центра тяжести и точки баланса сноуборда.
В отличие от положения стоя, при скольжении прямо вниз вес должен приходиться на передние ноги, руки прямые вперед, спина прямая, подбородок слегка приподнят, а колени слегка приподняты и согнуты для хорошего баланса и устойчивости. , уменьшить падения и травмы. Наклониться вперед.
ШАГ 3-Тормоз: Если вы хотите плавно тормозить, самое главное - научиться умело контролировать край шпона. Обратите внимание на центр тяжести передних ног. Когда вы хотите остановиться, поверните верхнюю часть тела наружу, глядя наружу. Задняя нога толкает доску вперед, пальцы ног поднимаются, и выполняется толкающее действие доски, а задний край образует тормоз.

4. Меры предосторожности при катании на лыжах
Сложность выбирается в зависимости от способностей: только когда уровень навыков лыжника может безопасно останавливаться и избегать препятствий на склоне, другие лыжники могут перейти на соответствующий более высокий уровень склонов.
Отдых: во время перерыва остановитесь на краю склона, будьте осторожны, чтобы люди не сошли со склона, и будьте внимательны при повторном входе на склон.
Предотвращение столкновений: в лыжном спорте есть поговорка: если вы не боитесь упасть, вы боитесь столкновения. То есть лучше упасть, чем столкнуться. Столкновение очень опасно. Нередки случаи попадания в людей, деревья и сети, что может привести к ушибам в легких случаях и переломам в тяжелых случаях.
Безопасное падение: не сопротивляйтесь после падения, постарайтесь как можно быстрее опустить центр тяжести и сядьте поудобнее. В общем, вы можете поднимать руки и руки, сгибать тело и позволять ему скользить вниз, избегая опускания головы и переворачивания.