Сегодняшние молодые люди находятся под большим давлением на работе и каждый день проводят долгие часы в офисе. Сидя в течение долгого времени, талия накапливала все больше и больше жира, и все дали ей милое название «плавательный круг». Для женщин все надеются, что они могут иметь горячее тело с тонкой талией.Жир на талии не только влияет на тело, но и трудно его устранить.Как эффективно удалить лишний жир на талии стало целью, которую все преследуют.

Что такое упражнения для тонкой талии

Что такое упражнение тонкая талия? Каждая женщина хочет иметь пышную фигуру и тонкую талию, но из-за малоподвижности в жизни появляется талия-ковш, что делать?

Упражнение на тонкую талию, метод 1: упражнение на стуле

Точно так же, как сидя на стуле, положите руки на подлокотники и прислонитесь спиной к спинке стула.Обратите внимание, что стула нет, вы просто воображаете, что сидите на стуле. После этого тело медленно присело на корточки, и возникло ощущение, будто задница действительно сидит на стуле. При выполнении этого движения талия должна быть напряжена, ступни не должны двигаться, а бедра должны нести вес тела.

Упражнения для тонкой талии, метод 2: езда на велосипеде

Лягте на пол, заложив руки за голову, согните левое колено и поднесите его как можно ближе к груди, правый локоть приблизите к левому колену, а правое плечо поднимите. Затем повторите с другой стороны.

Упражнение для тонкой талии, метод 3: упражнение для ног в шахматном порядке

Лягте на пол, возьмитесь руками за голову, а затем медленно поднимите скрещенные ноги, постарайтесь поднять их как можно выше, чтобы ноги были под прямым углом к ​​земле, а голова медленно приподнята. . Сделайте паузу на один вдох, когда достигнете высшей точки, затем повторите движение.

Упражнение для тонкой талии, метод 4: упражнения с фитнес-мячом

Лягте на мяч так, чтобы поясница касалась мяча, руки скрестите на груди или голове. Поднимите верхнюю часть тела за талию и оторвите тело от мяча для упражнений, сохраняя равновесие. Затем лягте и повторите это действие, как приседания на фитнес-мяче, что очень эффективно для тонкой талии и живота.

Упражнение для тонкой талии, метод 5: упражнение на сгибание рук

Лягте на пол, вытянув руки прямо к макушке, переплетите ладони, согните колени, затем резко поднимите верхнюю часть туловища и плечи вверх, старайтесь не вытягивать шею и все время держите руки прямо.

Упражнение для тонкой талии, метод 6: Выпрямление ног и упражнение для тонкого живота

Поставьте корпус на пол, поднимите ноги вверх под прямым углом к ​​полу, возьмитесь руками за голову или выпрямите руки вверх, держите ноги в приподнятом положении, затем опустите ноги и руки и повторите.

Упражнения йоги для тонкой талии

Йога для тонкой талии? Многие офисные работники целый день сидят, и если они пренебрегают физическими упражнениями, то жира внизу живота и живота будет скапливаться все больше и больше.Что делать? Многие женщины используют йогу для похудения талии, что им делать?

Йога для похудения, действие 1: поза полумесяца

Облегчает заболевания поясницы, запоры, накопление жира в брюшной полости, бронхит, сколиоз и деформацию, а также тугоподвижность позвоночника.

Йога для похудения, действие 2: ноги врозь

Замедление диабета, заболевания щитовидной железы, улучшение баланса сахара в крови и функции почек, укрепление мышц живота, бедер, плеч и рук, уменьшение накопления жира в брюшной полости.

Йога для похудения, действие 3: поза скручивания

Увеличьте кровообращение, укрепите гибкость позвоночника и тазобедренных суставов, укрепите функцию пищеварения и системы всасывания, уменьшите талию и брюшной жир.

Упражнение йоги для тонкой талии 4: поза верблюда

Укрепляйте мышцы спины и плеч, стимулируйте нервную систему, полностью нажимая на позвоночник, повышайте гибкость шеи и талии, облегчайте боли в пояснице и помогайте тонкой талии.

Йога для тонкой талии 5: поза лебедя — полностью напрягите талию

(1) Положение на коленях, бедро и икра составляют 90 градусов. Держите голову, шею и позвоночник на прямой линии. Его глаза смотрели на землю между ладонями.

(2) Вдохните, надавите на поясницу, плотно прижмите живот к земле, опустите плечи и поднимите грудь. Голова откидывается назад, а бедра приподнимаются, образуя нисходящую дугу со спиной, так что поясница и мышцы спины сжимаются.

(3) Выдохните, выгните спину, сдвиньте поясничный отдел позвоночника в противоположном направлении, и в то же время опустите голову и изо всех сил постарайтесь наклонить подбородок к груди, чтобы все тело образовало восходящую дугу и почувствовало растяжение мышц нижней части спины.