В наши дни городская жизнь, возможно, злейший враг стройного тела, особенно работа в офисе. Нехватка места и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира в области живота, что может привести к грушевидной форме тела. Однако работы не избежать, а ожирение невозможно контролировать.Есть ли способ похудеть во время работы?

Как похудеть в офисе
Как похудеть в офисе? Самая неприятная вещь для многих офисных работников – это проблема не в форме. Сидение вместо упражнений может легко привести к накоплению жира на животе и формированию бедер, что также может стать причиной многих профессиональных заболеваний в офисе. Так как же похудеть в офисе?
Потеря веса Метод 1: подъем по лестнице. Это самый простой способ похудеть.Офис обычно представляет собой высотное здание, и вам нужно время, чтобы подняться на сотни ступеней во время обеденного перерыва.Если это будет продолжаться, эффект потери веса очевиден.
Потеря веса Метод 2: Поднимите гантели. Вы можете положить гантели под стол, их удобно брать и тренироваться, когда вы свободны. Не бойтесь странных глаз других людей, пока вы продолжаете практиковать, у вас обязательно будет отличный эффект похудения.
Похудение Способ 3. Выполняйте упражнения для похудения. Найдите свободную зону за пределами офиса, чтобы попрактиковаться в упражнениях для похудения, которые не только снимут усталость на работе, но и помогут похудеть.
Потеря веса Метод 4: Быстрая ходьба. Не всегда сидите за столом, старайтесь найти другую работу, чтобы сделать как можно больше, вы можете помогать другим или помогать руководителю выполнять поручения, совершать быстрые прогулки и бегать из одного офиса в другой. Пока вы можете продолжать в течение нескольких недель, у вас будет хороший эффект потери веса.

Метод похудения сидя в офисе
Сидеть в офисе, чтобы похудеть? Офисные работники заняты работой и не имеют времени ходить в спортзал.Если они хотят худеть каждый день, то какие есть способы похудеть сидя?
Метод снижения веса 1: стиль поворота стула
Не садитесь на стул всей ягодицей, сядьте только на 1/2 стула, а затем сделайте это в базовой позе сидя, спина прямая, правая рука на спинке стула, левая рука с правой стороны стула, а верхняя часть тела повернута влево. Когда вы закончите, поменяйте руки, чтобы сделать то же самое. Повторить пять раз.
Эффект потери веса: этот поворот в кресле может помочь людям с небольшим животом сбросить жир в этой области и облегчить боль в шее, плечах и спине во время вращения.
Потеря веса Метод 2: Приседание за стулом
Прежде всего, ноги должны быть вплотную друг к другу, затем встать за стул, спинку стула держать двумя руками прямо и держаться за спинку стула, сделать шаг назад обеими ногами, следить за вдохом и выдохом при сгибая колени Обратите внимание на то, чтобы присесть на корточки на уровне бедер и колен, а затем вернуться в исходное положение, чтобы вы могли повторить это четыре раза вперед и назад.
Эффект потери веса: этот присед двигает ногами, сжигает жир на ногах, укрепляет ноги и делает ваши изгибы более привлекательными.
Похудение Метод 3: поклон за стулом
Это действие также требует, чтобы вы встали за стулом с хорошей осанкой лицом к спинке стула, выпрямили обе руки и взялись за спинку стула, наклонили свое тело вперед под прямым углом, но держите спину прямо, и придерживайтесь это действие в течение трех минут.
Эффект потери веса: этот вид потери веса стула может полностью улучшить боль в пояснице, вызванную сидячим образом, и в то же время эффективно украсить линии ног.
Потеря веса Метод 4: наклон стула вперед
Эта операция требует, чтобы вы сели на одну треть стула, затем вытянули обе ступни вперед, следите за тем, чтобы не сгибать колени, и естественным образом наклоняйте верхнюю часть тела вперед.В это время руками дотянитесь до лодыжек.Повторите пять или шесть раз. Просто придерживайтесь одной минуты за раз.
Эффект потери веса: это упражнение позволяет крови вернуться к голове. Такие действия могут улучшить сон, украсить изгиб ног и эффективно предотвратить ожирение в нижней части тела.

Абдоминальная диета для офиса
Как похудеть в офисном животе? Офисный работник весь день сидит рядом с компьютером, из-за чего жир на животе теперь очевиден, что мне делать? Существуют ли методы похудения живота?
Потеря веса Метод 1: брюшное дыхание
Брюшное дыхание может не только стимулировать перистальтику желудка, но и способствовать выведению каловых масс из организма, одновременно ускоряя сжигание абдоминального жира. Смотреть телевизор на диване или лежать в постели каждый день, лежать в постели перед сном, делать брюшное дыхание в течение десяти минут: медленно и глубоко вдохнуть через нос, почувствовать, как живот постепенно выпячивается, задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно Медленно выдохните изо рта, вы можете почувствовать, как живот медленно опускается. Учтите, что брюшного дыхания достаточно 5-6 раз в минуту. При дыхании сосредоточьтесь на подъемах и опусканиях живота и придерживайтесь этого в течение месяца, чтобы достичь цели эффективного уменьшения талии.
Похудение Метод 2: Массаж живота
В течение дня большинство худеющих мужчин и женщин либо заняты работой, либо занятиями, им некогда уделять внимание плану похудения, вы можете жаловаться, что у вас нет времени заниматься спортом, но даже если вы занят, вы должны выжать 5 минут, чтобы помассировать живот. Массаж живота может улучшить пищеварительную функцию желудка, стимулировать перистальтику и эффективно предотвратить возникновение запоров, тем самым уменьшая накопление абдоминального жира.