Многие друзья, которые хотят похудеть, особенно женщины, считают, что йога должна быть только на коврике по сравнению с бегом и прыжками для упражнений. Просто поменяйте несколько позиций, вам не нужно обильно потеть, вы не будете слишком уставать, и вы сможете похудеть! Поэтому они решили практиковать йогу, на самом деле, если вы чувствуете себя расслабленным, то вы ничего не делаете. Так может ли йога действительно помочь вам похудеть?

Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Эксперты считают, что мы должны диалектически смотреть на эффект йоги для похудения.
Йога действительно медленнее худеет, чем энергичные аэробные упражнения, потому что она сжигает относительно мало калорий, но медленная потеря веса не означает, что она неэффективна. Более того, преимущество медленного похудения состоит в том, что даже если упражнение внезапно прерывается, скорость отскока столь же медленная, что не достигается при аэробном похудении. Согласно опросам обратной связи, 60% тех, кто занимается йогой, добились снижения веса с помощью йоги.
Аэробные фитнес-упражнения сильны, могут усилить тренировку мышц и быстро похудеть естественным образом, но они не подходят для пожилых людей. Йога подходит для любого возраста. Помимо потери веса, это также может изменить ментальное отношение к жизни, тем самым повысив жизненную силу.

Девять мер предосторожности для похудения с помощью йоги
Примечание 1: Если нет особой необходимости, дышите через нос на протяжении всего процесса: волосы в носу могут фильтровать грязный воздух и вредные бактерии, а также могут стабилизировать нервы, оздоровляя организм.
Примечание 2: Не ешьте в течение часа до и после занятий йогой: это наилучшее состояние, когда на голодный желудок наполняется три точки.
Примечание 3: Не занимайтесь йогой в течение получаса до и после купания: слишком быстрое кровообращение, слишком высокое кровяное давление и слишком мягкие мышцы могут легко повредить тело.
Примечание 4: Более важно понять медленный процесс асаны и ощущение движения всего тела, чем завершить позу.
Примечание 5: Сосредоточение внимания на одной части тела не только проще в освоении, но и работает лучше.
Примечание 6: Если у вас левые и правые позы, не забудьте сделать одинаковое количество раз на обе стороны. Вы не можете сделать это в одностороннем порядке.
Примечание 7: Не выполняйте только одну позу от начала до конца за раз: выполнение только одной позы для лечения боли в пояснице только усилит боль в пояснице.
Примечание 8: Когда частота дыхания нестабильна, вы можете отдохнуть в стиле релаксации трупа. Неохотно в другую позицию, не только не будет иметь эффекта, но будет иметь противоположный эффект.
Примечание 9: Количество вдохов и выдохов при поддержании завершенной позы ограничено вашей физической подготовкой. Начинающие могут поддерживать количество вдохов от трех до пяти раз, а затем постепенно увеличивать количество вдохов.

Пять йога для похудения для начинающих
Йога для похудения, действие 1: форма дерева
Эффективность: Упражнения на способность балансировать людей, помогают растянуть мышцы рук, бедер и верхней части тела, а также предотвращают накопление жира в верхней части тела.
1: Встаньте естественно, руки по бокам, плечи расслаблены.
2: Согните и поднимите правое колено, положите ладонь правой ступни на левое бедро или колено, вытяните и согните руки к небу и продолжайте дышать.
3: Держите ноги в движении и положите руки на грудь на выдохе.
Йога для похудения, действие 2: поза героя
Эффективность: Растяжка верхней части тела может эффективно уменьшить жировые отложения на ногах.
1: Ноги расставлены примерно на две ширины плеч, левая ступня впереди, правая ступня сзади, пальцы правой ноги раздвинуты примерно на 60 градусов. Положите руки по бокам.
2: Вытяните руки вверх, пальцы вместе, ладони вместе и продолжайте дышать.
3: Выдохните, согните левое колено на 90 градусов, бедро параллельно полу.
Йога для похудения, действие 3: поза треугольника
1: Расставьте ноги на ширину полутора плеч, подошвы стоп согнуты под углом 60 градусов, руки свисают по бокам
2: Поднимите руки в стороны к плечам, вдохните и покачайте верхнюю часть тела из стороны в сторону.
3: Выдохните, выпрямите правую руку вниз, чтобы коснуться лодыжки, и одновременно выпрямите левую руку вверх, посмотрите вверх на кончики пальцев левой руки. Повторите тот же метод с другой стороны.
Йога для похудения, действие 4: поза лодки
1: Сядьте на коврик, держите поясницу прямо, ноги вместе, колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам.
2: Слегка подпирайте землю обеими руками, поднимите обе ноги так, чтобы икры были параллельны земле, подъемы были прямыми, а корпус слегка наклонен назад.
3: Поднимите руки от земли, выпрямите руки и поднимите их так, чтобы они были параллельны голеням, ладонями вниз.
Йога для похудения, действие 5: поза крокодила
1: Лягте на спину, ноги вместе, спина прямая, руки разведены в стороны, ладони опущены по бокам.
2: Согните правое колено, поднимите правую ногу и поставьте подошву стопы на левое колено, прижимая левую руку к внешней стороне правого колена.
3: Вдохните, левой рукой прижмите правое колено к земле и одновременно поверните голову вправо.