Эмоция в психологии — это переживание отношения людей к объективным внешним вещам, и это отражение человеческого мозга о связи между объективными внешними вещами и потребностями субъекта. Эмоции тесно связаны с физическим и психическим здоровьем людей, которые в основном отражаются в этих двух аспектах. 1. Центральная нервная система, которая управляет эмоциональной деятельностью человека, является также контролером деятельности различных внутренних органов и желез внутренней секреции в организме человека. Висцеральная деятельность и деятельность желез внутренней секреции изменяются с настроением. Во-вторых, эмоции могут не только вызывать болезнь, но и иметь эффект излечения болезни, потому что человеческие эмоции также сопровождают организм, претерпевая ряд физиологических изменений. Хорошее эмоциональное состояние способствует поддержанию физического и психического здоровья, наоборот, плохое эмоциональное состояние ставит под угрозу физическое и психическое здоровье людей, а в тяжелых случаях даже усугубляет течение болезни.

Американский психолог Шетчер выдвинул: «Продуцирование любой эмоции является результатом взаимодействия внешней средовой стимуляции, физиологических изменений организма и когнитивного процесса внешней средовой стимуляции, причем когнитивный процесс играет решающую роль. ". Исследования показали, что: приятные, устойчивые эмоции могут привести в наилучшее состояние центральную нервную систему. И наоборот, когда мы злимся, наша сопротивляемость болезням снижается, что снижает эффективность умственной и физической работы. Так как же нам регулировать наши эмоции? Есть много способов эффективно регулировать эмоции, в основном включая следующие шесть:

Метод 1: Метод регулирования релаксации дыхания

Когда человек злится, лучше всего уйти от конфронтации.Эта стратегия чаще используется в ссорах между партнерами.Обе стороны должны сделать паузу и отдохнуть, пока один человек не успокоится. Этот метод пропагандирует паузу и глубокое дыхание.Мы можем использовать живот в качестве респиратора, во-первых, найти подходящее положение, чтобы встать и расслабить тело, во-вторых, медленно вдыхать и чувствовать, как живот медленно выпячивается во время процесса вдоха.Начинайте выдыхать до тех пор, пока вы достигаете максимума, медленно выдыхая воздух через нос, пока не почувствуете, что передняя и задняя части живота соприкасаются.

Метод 2: Метод регулирования музыки

Всем известно, что хорошая музыка может сделать людей счастливыми. Этот метод относится к управлению состоянием эмоциональной блокировки с помощью насыщенной музыки. Мы можем выбирать разную музыку в зависимости от людей, времени, места и настроения. Комфортная музыка обычно дает хорошие результаты.

Метод 3: Метод коррекции упражнения «Катарсис»

Эксперт по психологии Винслав предположил: Упражнения — один из лучших методов регуляции эмоций. Потому что, когда люди в депрессии или злятся, некоторые гормоны будут выделяться физиологически или даже ненормально, которые можно восстановить до исходного состояния с помощью спортивных методов, таких как бег, игра в мяч, скалолазание и т. д., таких как бег, игра в мяч, плавание и т.д. Подождите. Если тело выздоровеет, эмоции, естественно, будут в норме. Фактически, некоторые компании используют этот метод для устранения неудовлетворенности сотрудников. Они специально обустроят комнату с манекеном директора компании.Пока сотрудники недовольны директором, они могут пойти в эту комнату поорать на директора или ударить кулаком.После выговора они, естественно, будут чувствовать себя уравновешенными. Когда вы вернетесь к работе и продолжите работать, ваше настроение и работоспособность значительно улучшатся.

Метод четвертый: метод рациональной корректировки

Многие негативные эмоции часто вызваны непониманием истины. Этот метод требует диалектического мышления, размышлений о проблемах с разных точек зрения и аспектов, а также контроля над эмоциями. Отрицательные эмоции можно превратить в положительные, когда найден положительный смысл вещей.

Метод 5: Метод настройки подсказки

Язык оказывает большое влияние на эмоции, намекая и корректируя их. Когда нас беспокоят негативные эмоции, мы можем расслабить свое настроение с помощью языковых намеков, снять эмоциональное напряжение, настроиться и снять негативные эмоции.

Клык Закон Шесть: Закон о сублимации и посредничестве

Этот метод требует, чтобы отрицательные эмоции, такие как боль и гнев, были преобразованы в положительные и полезные действия.Мы часто говорим «превращение горя в силу», что регулируется сублимацией эмоций. Это самый высокий и лучший способ контролировать и регулировать негативные эмоции.

Кроме того, некоторые положительные эмоции также нуждаются в регулировании в определенных ситуациях, например, если люди с отличными оценками проявляют чрезмерное высокомерие, они также могут вызывать зависть у других, подобные эмоции также нуждаются в регулировании.