Os ossos sustentam nossos corpos e são a base do corpo humano.Sem ossos fortes, os humanos não podem andar eretos normalmente. Mas à medida que você envelhece, seus ossos ficam cada vez mais fracos.

Depois que uma pessoa atinge uma certa idade, uma grande quantidade de cálcio será perdida no corpo e diferentes graus de osteoporose ocorrerão, principalmente devido à perda de cálcio e trinatidina nos ossos. De fato, a vida útil das articulações é limitada e, uma vez que ocorram danos graves, podem levar ao envelhecimento ósseo. Ao mesmo tempo, as mulheres são mais propensas a sofrer de artrite e dor no joelho do que os homens.

Por que a "dor no joelho" é um sintoma comum em mulheres de meia-idade?

Quando se trata de mulheres de meia-idade, todo mundo pensa naturalmente na menopausa, e a causa mais direta da menopausa feminina é a redução do estrogênio. De um modo geral, as mulheres experimentam a menopausa entre as idades de 45 e 55 anos, quando a secreção de estrogênio no corpo começa a diminuir gradualmente.

Depois de entrar na menopausa, uma série de mudanças óbvias ocorrerá na psicologia e no corpo das mulheres de meia-idade. Por exemplo, elas são propensas à depressão e ao pensamento mal-humorado, e seu temperamento também se tornará irritável e facilmente excitado. Além disso, devido à influência de níveis hormonais , Mulheres de meia-idade na menopausa também experimentarão alguns sintomas de secura vaginal, perda de libido e infecções do trato urinário. Além disso, as mulheres de meia-idade também experimentam dor geral nas articulações, especialmente dor no joelho, porque as mulheres de meia-idade são mais propensas a causar osteoporose ou distúrbios circulatórios na articulação do joelho. Isso porque a redução do estrogênio durante a menopausa leva à diminuição da atividade dos osteoblastos, resultando em desequilíbrio do metabolismo ósseo, osteoporose e deposição local de cálcio na articulação do joelho, causando dor em várias articulações, principalmente na articulação do joelho. Além disso, as próprias mulheres na menopausa costumam ter distúrbios metabólicos circulatórios, o que também aumenta o grau de inflamação asséptica da articulação do joelho e torna a dor mais intensa. Muitas mulheres de meia-idade são acompanhadas por alguma irritabilidade e depressão psicológica, que também aumentam os sintomas da dor no joelho.

De acordo com pesquisas científicas, a circulação dos membros inferiores causada pelo declínio do estrogênio em mulheres de meia-idade é bloqueada, a circulação não é boa e o sangue não consegue obter nutrientes suficientes, o que torna as mulheres mais propensas a doenças articulares e osteoporose, e o probabilidade é até duas vezes maior que a dos homens. Portanto, mulheres com dor no joelho de longa duração não devem usar minissaias e sapatos de salto alto, ao mesmo tempo, devem fazer um bom trabalho para manter a articulação do joelho aquecida, o que é benéfico para a saúde dos ossos e joelhos.

Para a saúde dos ossos e articulações, as seguintes coisas devem ser feitas o mais rápido possível :

1. Exercício adequado

Mulheres de meia-idade com dor no joelho devem se exercitar adequadamente para aumentar a resistência do corpo, promover a circulação sanguínea humana e alcançar o objetivo de aliviar a dor, mas evitar exercícios excessivos.

2. Mantenha a articulação do joelho aquecida

Parte da dor da articulação do joelho está relacionada à invasão do ar frio. Seja no inverno ou no verão, quando o ar condicionado está ligado em todos os lugares, a articulação do joelho é atacada pelo vento frio por um longo tempo, o que é fácil de causar danos nos ossos e dor intensa. Nesse caso, você deve sempre prestar atenção em manter a articulação do joelho aquecida e usar calças ou joelheiras quentes, se necessário, para reduzir a intrusão de ar frio e agravar a dor.

3. Mantenha a boca fechada

Vendo isso, todos se perguntarão: o que a lesão articular tem a ver com a boca? Muitas pessoas já ouviram que quanto mais gordo você estiver, maior será a pressão sobre os joelhos, portanto, controlar seu peso é uma boa maneira de aliviar a pressão sobre os joelhos e reduzir a dor.

4. Suplementos nutricionais ativos

Com a idade, o cálcio é perdido e tomar alguns suplementos que complementam o cálcio, nutrem as articulações e protegem os ossos também é uma maneira de reduzir a dor.

5. Agachamento

Encontre uma parede, encoste as costas na parede, agache-se lentamente em um estado horizontal, fique por 20 a 30 segundos, faça uma pausa e faça uma série por 20 minutos por dia. Com o tempo, seu quadríceps se tornará gradualmente mais forte e a dor na articulação do joelho diminuirá e desaparecerá gradualmente.

6. Massageie a articulação do joelho

A massagem pode promover a circulação sanguínea da articulação do joelho, umedecer a cartilagem e aliviar a dor.