Com o aumento da conscientização das pessoas sobre os cuidados com a saúde, “ficar acordado até tarde faz mal ao corpo” tornou-se um senso comum de saúde bem conhecido, mas quando você está com fome à noite, seja para ficar acordado até tarde para jantar ou ficar com fome até o café da manhã no dia seguinte, o que é mais prejudicial? O que fazer se você estiver com fome à noite?

1. Quais são os perigos da ceia?

Todo mundo sabe que ficar acordado até tarde e comer lanches tarde da noite não é bom para sua saúde, mas quais são os perigos de comer lanches tarde da noite?

Perigos do lanche da meia-noite 1, causando obesidade

Durante o dia, o metabolismo do corpo é mais rápido, então a demanda por alimentos será maior. À noite, o relógio biológico do corpo aperta gradualmente para um estado de repouso, a taxa de metabolismo também diminui e a demanda por alimentos também diminui.

Portanto, se você ficar acordado até tarde e comer um lanche tarde da noite, a energia não pode ser consumida, e o corpo só pode armazenar a energia que não pode ser consumida, e o excesso de energia formará gordura e causará obesidade.

Perigos de lanches noturnos 2. Doença de estômago

Comer alimentos naturalmente incomodará o estômago para digerir, o que envolve o impacto do jantar no estômago. Como o principal órgão digestivo do corpo humano, o estômago precisa descansar à noite para se reparar depois de trabalhar o dia todo. Se você costuma ficar acordado até tarde e comer tarde da noite, o estômago não pode descansar oportunamente, o que pode facilmente levar a doenças estomacais.

Perigos do lanche da meia-noite 3. Aumento do colesterol

Se você escolher alimentos ricos em proteínas, gorduras e sal para lanches noturnos, a ingestão desses alimentos levará facilmente a um aumento significativo do colesterol no sangue e a um aumento repentino dos lipídios do sangue no corpo, causando o fígado para liberar mais lipoproteínas de baixa densidade. E esse tipo de lipoproteína de baixa densidade, que é o colesterol não saudável, é o indutor de infarto cerebral, doença cardíaca coronária e outras doenças.

Perigos de lanches noturnos IV. Reduzir a qualidade do sono

Depois de comer um lanche à noite, o estômago não pode ser esvaziado a tempo, o corpo não pode realmente descansar e a excitação do cérebro aumentará, tornando as pessoas incapazes de dormir por muito tempo, afetando assim a qualidade do sono. O tempo de sono profundo é encurtado, o cérebro fica em estado de sono leve por um longo tempo e é fácil acordar, afetando a eficiência do trabalho e estudo no dia seguinte.

Em segundo lugar, se você ficar acordado até tarde e ficar com fome, você deve comer um lanche tarde da noite?

Todos nós sabemos agora que ficar acordado até tarde é um mau modo de vida, que porá em risco a nossa saúde. Ficar acordado até tarde causará danos irreversíveis a vários órgãos do corpo humano.

No entanto, por motivos de trabalho e estudo, as pessoas modernas às vezes têm que ficar acordadas até tarde. Este ocasional e inevitável ficar acordado até tarde, especialmente 4 horas após o jantar, quando a comida está quase digerida, janta um pouco A noite não é ruim, a chave questão é como comer? Que tipo de comida você come?

3. O que devo comer se ficar acordado até tarde e fazer um lanche tarde da noite?

Ao ficar acordado até tarde para comer lanches noturnos, você deve escolher alimentos que atendam às seguintes condições:

1. Lanche noturno com menos energia, baixo teor de gordura e alto valor nutricional;

2. Um lanche de fim de noite fácil de digerir e não sobrecarrega o estômago;

3. Tenha uma certa sensação de saciedade e sacie a fome da ceia;

4. Ajuda a melhorar a força física e a energia do dia seguinte, e não afetará o sono depois de comer.

5. Os alimentos podem ser ricos em água, moderados em carboidratos, ricos em vitaminas do complexo B, cálcio e potássio O melhor é escolher alimentos com altos níveis de treonina e triptofano nas proteínas, que podem aumentar a força física, estabilizar os nervos e as emoções.

6. A melhor maneira de cozinhar é escolher estufados, cozidos no vapor e fervidos que sejam fáceis de digerir e absorver e não produzam excesso de gordura.Não escolha alimentos com alto teor de sal fritos, fritos ou em conserva.