Wraz z poprawą poziomu życia ludzi wszyscy zwracali uwagę na odżywianie diety na podstawie wystarczającej ilości jedzenia. Jako rodzaj „białej krwi” mleko jest powszechnie lubiane przez osoby starsze i dzieci, a jednym z najważniejszych powodów jest to, że jest bogate w składniki odżywcze i ma dobre działanie uzupełniające wapń.

Będzie więcej czerwonych i złych rzeczy, szczególnie w epoce informacji, po niebie krąży wiele plotek o mleku, wiele osób widzi więcej w Internecie, uwierzą, ale czasami możesz dać się zwieść plotkom, my Naprawdę muszę wypolerować oczy.

Dziś zdradzę Wam kilka wielkich plotek o mleku w Internecie!

Plotka 1. Mleka nie można pić na pusty żołądek, czy to prawda?

Nie pij mleka na pusty żołądek. Można powiedzieć, że jest to najszerzej rozpowszechniana wiedza „zdrowotna”, czy rzeczywiście tak jest?

błąd.

Badania wykazały, że całkowite białko serwatkowe zawarte w mleku ma wpływ na kontrolowanie zapalenia błony śluzowej i infekcji przeciwbakteryjnej. Dlatego picie na pusty żołądek nie boli żołądka i sprzyja zdrowiu żołądka. Laktoza i tłuszcze zawarte w mleku mogą również dostarczać energii i wapnia. Oczywiście, jeśli nie tolerujesz laktozy, najlepiej nie pić na pusty żołądek, co łatwo może doprowadzić do biegunki lub wzdęć, nie mówiąc już o suplementacji wapniem.

[1111111111] Plotka 2. Im dłużej mleko jest przechowywane, tym więcej konserwantów?

[1111111111] Błąd.

Czas przechowywania mleka związany jest z jego metodą sterylizacji! Istnieją dwa rodzaje sterylizacji mleka, ultrawysoka temperatura i pasteryzacja.Jeśli sterylizacja zostanie wykonana dobrze, mleko będzie w porządku! A mleko ma dodane konserwanty i nie starcza na długo.

Plotka 3. Mleko w przezroczystych torebkach jest świeższe niż zwykłe opakowanie?

błąd.

W porównaniu ze zwykłym opakowaniem mleko w przezroczystych torebkach jest bardziej niekorzystne dla konserwacji. Ponieważ mleko w przezroczystym opakowaniu jest wystawione na działanie promieni słonecznych lub światła, przyspieszy to zmianę i łatwo skróci okres przydatności do spożycia.

Plotka 4. Wyciskane mleko ma wyższą wartość odżywczą i jest zdrowsze?

błąd.

Mleko świeżo wydojone nie zostało poddane żadnej obróbce dezynfekcyjnej, łatwo ulega zanieczyszczeniu bakteriami w środowisku źródłowym oraz patogenami odzwierzęcymi. W szczególności niemowlęta, osoby starsze, kobiety w ciąży, które potrzebują szczególnej ochrony oraz osoby z niską odpornością, powinny uzupełniać wapń i starać się nie jeść świeżo wyciśniętego mleka.

Plotka 5. Mleko odtłuszczone jest lepsze niż mleko pełne?

Mleko odtłuszczone ma tylko jeden proces odtłuszczenia więcej niż mleko pełne, głównie dlatego, że kalorie są niższe, a efekt suplementacji wapnia jest taki sam. Relatywnie mówiąc, mleko odtłuszczone jest bardziej odpowiednie dla pacjentów z chorobami układu krążenia i naczyń mózgowych, takimi jak biegunka tłuszczowa, utrata masy ciała i hiperlipidemia, do suplementacji wapnia.

Plotka 6. Im więcej mleka pijesz, tym więcej tracisz wapnia

„Picie mleka w celu uzupełnienia wapnia” jest głęboko zakorzenione w ludziach, ale niektórzy ludzie czują, że piją codziennie, ale wapń nie jest uzupełniany, ale organizm ma coraz większy niedobór wapnia. W rzeczywistości codzienne picie mleka może nie być w stanie całkowicie uzupełnić wapnia, którego organizmowi brakuje. Na przykład 100 gramów mleka zawiera około 120 mg wapnia, ale osoby w średnim wieku, które straciły dużo wapnia, muszą codziennie uzupełniać minimum 800 mg wapnia, czyli pić około kocia mleka dziennie, aby uzupełnić wapń, którego potrzebują, ale rzeczywista ilość picia jest znacznie mniejsza niż ilość wapnia, której potrzebuje organizm. Dlatego w przypadku tych osób picie mleka może uzupełniać wapń, ale tylko część wapnia może być uzupełniana.W przypadku osób z ciężkim niedoborem wapnia mogą oni postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i przyjmować zastrzyki z wapniem w celu uzupełnienia wapnia.

[1111111111] Plotka 7. Czy picie mleka może pomóc ci zasnąć?

Tak, ale z niewielkim skutkiem.

Mleko zawiera składniki odżywcze, takie jak witamina B6, tryptofan i wapń, które pomagają zasnąć, ale wymaga pewnego spożycia, aby działać na sen. Na przykład tryptofan zawiera tylko 97,5 mg na 250 ml mleka, a jeśli chcesz pomóc zasnąć, musisz wypić co najmniej 5-25 funtów mleka.

Powyższe to wszystkie plotki, które mówią inni, więc musisz wierzyć w naukę, nie daj się zwieść plotkom, płynąć z prądem i stać się częścią rozpowszechniania plotek.