Możesz schudnąć bez biegania. Możemy schudnąć poprzez pewne działania w naszym codziennym życiu. Jazda na rowerze to bardzo dobry sposób na odchudzanie. To podróż nie tylko niedroga, ale i zdrowa. Czy myślisz, że jazda na rowerze może pomóc Ci schudnąć? Przyjrzyjmy się teraz razem!

[1111111111] Jaki jest powód grubych nóg?

Niektórzy uważają, że jeśli będziesz nalegać na jazdę na rowerze, łydki nie schudną, ale pogrubią nogi. Istnieją dwa kluczowe czynniki. Po pierwsze, jest to muskularna noga. Jazda na rowerze buduje mięśnie, uwydatnia je i sprawia, że ​​nogi wyglądają na grubsze. Z drugiej strony to dlatego, że nogi nie są rozciągnięte i rozluźnione w czasie po jeździe. Dlatego jeśli chcesz wyszczuplić łydki jeżdżąc na rowerze, najpierw sprawdź, czy masz mięśnie w nogach, a następnie wykonaj ćwiczenia rozciągające po jeździe na rowerze.

[1111111111] Czy jazda na rowerze może sprawić, że łydka będzie chudsza?

Jazda na rowerze może osiągnąć efekt szczupłych cieląt. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie nóg będą w ruchu podczas jazdy, co może przyspieszyć spalanie lipidów w nogach, rozsądnie napiąć mięśnie łydek i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest odchudzanie łydek. Jazda na rowerze to ćwiczenie aerobowe. Dzięki długotrwałej wytrwałości możesz napiąć mięśnie nóg, promować krążenie krwi, spożywać tłuszcz i wysmuklić nogi. Doskonały do ​​odchudzania z tłustymi i opuchniętymi nogami.

[1111111111] Następnie jak osiągnąć cel szczupłych nóg jeżdżąc na rowerze

1. Jeździć z przerwami

W przypadku jazdy najpierw jedź ze średnią i niską prędkością przez 1-2 minuty, następnie jedź z 2x prędkością przez 2 minuty, następnie jedź ze średnią i niską prędkością, a następnie wróć do szybkiej. zdolność adaptacji.

2. Jazda na rowerze na podeszwach stóp

Dotknij pedału podeszwą stopy, aby uzyskać efekt masażu akupunkturowego. Konkretnie: pedałuj jednym pedałem, 30 do 50 razy na każdą nogę.

3. Jazda mocy

W zależności od kryteriów, jazda ostro, na przykład: regulacja przełożenia podczas podjazdu pod górę (ograniczona do 5 lub 10 biegu rowerów z regulacją prędkości), ta metoda może zwiększyć siłę mięśni lub wytrzymałość mięśni nóg.