Kości wspierają nasze ciała i są podstawą ludzkiego ciała.Bez mocnych kości ludzie nie mogą normalnie chodzić prosto. Ale wraz z wiekiem twoje kości stają się coraz słabsze.

Po osiągnięciu pewnego wieku w organizmie dochodzi do utraty dużej ilości wapnia i różnych stopni osteoporozy, głównie z powodu utraty wapnia i trinatydyny w kościach. W rzeczywistości żywotność stawów jest ograniczona, a gdy dojdzie do poważnego uszkodzenia, może to prowadzić do starzenia się kości. Jednocześnie kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na artretyzm i ból kolan.

Dlaczego "ból kolana" jest powszechnym objawem kobiet w średnim wieku?

Jeśli chodzi o kobiety w średnim wieku, każdy naturalnie myśli o menopauzie, a najbardziej bezpośrednią przyczyną menopauzy u kobiet jest obniżenie poziomu estrogenu. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety doświadczają menopauzy między 45 a 55 rokiem życia, kiedy wydzielanie estrogenu w organizmie zaczyna stopniowo spadać.

Po przejściu menopauzy nastąpi szereg oczywistych zmian w psychologii i ciele kobiet w średnim wieku, np. będą one podatne na depresję i zepsute myślenie, a ich temperament również stanie się drażliwy i łatwo podekscytowany. poziom hormonów , Kobiety w średnim wieku w okresie menopauzy również doświadczają pewnych objawów suchości pochwy, utraty libido i infekcji dróg moczowych. Ponadto kobiety w średnim wieku odczuwają również ogólny ból stawów, zwłaszcza ból kolana, ponieważ kobiety w średnim wieku częściej powodują osteoporozę lub zaburzenia krążenia w stawie kolanowym. Dzieje się tak dlatego, że redukcja estrogenu w okresie menopauzy prowadzi do zmniejszenia aktywności osteoblastów, co skutkuje zachwianiem równowagi metabolizmu kości, osteoporozą i miejscowym odkładaniem się wapnia w stawie kolanowym, powodując ból w różnych stawach, zwłaszcza w stawie kolanowym. Ponadto same kobiety w okresie menopauzy często mają zaburzenia metabolizmu krążenia, co również zwiększy stopień aseptycznego zapalenia stawu kolanowego i nasili ból. Wielu kobietom w średnim wieku towarzyszy pewna drażliwość i depresja psychiczna, które również nasilają objawy bólu kolana.

Według badań naukowych krążenie w kończynach dolnych spowodowane spadkiem estrogenu u kobiet w średnim wieku jest zablokowane, krążenie nie jest dobre, a krew nie może uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych, co sprawia, że ​​kobiety są bardziej podatne na choroby stawów i osteoporozę. prawdopodobieństwo jest nawet dwukrotnie wyższe niż u mężczyzn. Dlatego kobiety z długotrwałym bólem kolana nie powinny nosić minispódniczek i butów na wysokim obcasie, a jednocześnie powinny dbać o to, aby staw kolanowy był ciepły, co jest korzystne dla zdrowia kości i kolan.

Dla zdrowia kości i stawów należy jak najszybciej wykonać następujące czynności :

[1111111111] 1. Właściwe ćwiczenie

Kobiety w średnim wieku z bólem kolan powinny ćwiczyć prawidłowo, aby zwiększyć odporność organizmu, promować krążenie krwi i osiągnąć cel łagodzenia bólu, ale unikać nadmiernych ćwiczeń.

[1111111111] 2. Utrzymuj ciepło w stawie kolanowym

Część bólu stawu kolanowego jest związana z wnikaniem zimnego powietrza, niezależnie od tego, czy jest zima czy lato, gdy klimatyzator jest wszędzie włączony, staw kolanowy jest przez długi czas atakowany przez zimny wiatr, który łatwo wywołać uszkodzenie kości i silny ból. W takim przypadku należy zawsze zwracać uwagę na utrzymywanie ciepła w stawie kolanowym i nosić ciepłe spodnie lub nakolanniki, jeśli to konieczne, aby zmniejszyć wnikanie zimnego powietrza i zaostrzyć ból.

3. Trzymaj gębę na kłódkę

Widząc to, wszyscy będą się zastanawiać, co wspólnego ma uraz stawu z ustami? Wiele osób słyszało, że im jesteś grubszy, tym większy nacisk na kolana, więc kontrolowanie wagi jest dobrym sposobem na zmniejszenie nacisku na kolana i zmniejszenie bólu.

[1111111111] 4. Aktywne suplementy diety

Wraz z wiekiem traci się wapń, a przyjmowanie niektórych suplementów, które uzupełniają wapń, odżywiają stawy i chronią kości, jest również sposobem na zmniejszenie bólu.

[1111111111] 5. Kucanie

Znajdź ścianę, oprzyj plecy o ścianę, powoli przykucnij do pozycji poziomej, pozostań przez 20-30 sekund, zrób sobie przerwę i rób jedną serię przez 20 minut dziennie. Z biegiem czasu mięśnie czworogłowe mięśnia czworogłowego będą się stopniowo wzmacniać, a ból w stawie kolanowym zmniejszy się i stopniowo zniknie.

[1111111111] 6. Masaż stawu kolanowego

Masaż może wspomagać krążenie krwi w stawie kolanowym, nawilżać chrząstkę i łagodzić ból.