Wraz ze wzrostem świadomości ludzi na temat opieki zdrowotnej, „przespanie się do późna boli ciało” stało się powszechnie znanym zdrowym rozsądkiem opieki zdrowotnej, ale kiedy jesteś głodny w nocy, czy nie spać do późna na kolację, czy pozostać głodnym do śniadania następnego dnia, co jest bardziej szkodliwe? Co zrobić, jeśli w nocy jesteś głodny?

[1111111111] 1. Jakie są niebezpieczeństwa jedzenia kolacji?

Wszyscy wiedzą, że pozostawanie do późna i jedzenie późnych przekąsek nie jest dobre dla twojego zdrowia, ale jakie są niebezpieczeństwa jedzenia późnych przekąsek?

[1111111111] Zagrożenia nocnej przekąski 1, powodującej otyłość

W ciągu dnia metabolizm organizmu jest szybszy, więc zapotrzebowanie na pokarm będzie większe. W nocy zegar biologiczny organizmu stopniowo zacieśnia się do stanu spoczynku, zmniejsza się również tempo metabolizmu, zmniejsza się również zapotrzebowanie na żywność.

Dlatego, jeśli nie śpisz do późna i zjesz późną przekąskę, energia nie może zostać skonsumowana, a organizm może przechowywać tylko energię, której nie można skonsumować, a nadmiar energii utworzy tłuszcz i spowoduje otyłość.

[1111111111] Zagrożenia związane z nocnymi przekąskami 2. Choroba żołądka

Spożywanie pokarmu naturalnie utrudnia trawienie żołądka, co wiąże się z wpływem kolacji na żołądek. Jako główny narząd trawienny organizmu człowieka, żołądek musi odpoczywać w nocy, aby się zregenerować po całym dniu pracy. Jeśli często siedzisz do późna i jesz późno w nocy, żołądek nie może na czas odpocząć, co może prowadzić do chorób żołądka.

[1111111111] Zagrożenia związane z przekąską o północy 3. Podwyższony poziom cholesterolu

Jeśli do późnych przekąsek wybierzesz pokarmy wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe i wysokosolne, spożycie takich pokarmów z łatwością doprowadzi do znacznego wzrostu poziomu cholesterolu we krwi i nagłego wzrostu poziomu lipidów we krwi w organizmie, powodując wątroby, aby uwolnić więcej lipoprotein o niskiej gęstości. A ten rodzaj lipoproteiny o niskiej gęstości, która jest niezdrowym cholesterolem, powoduje zawał mózgu, chorobę wieńcową serca i inne choroby.

[1111111111] Zagrożenia związane z nocnymi przekąskami IV. Zmniejszenie jakości snu

Po zjedzeniu przekąski w nocy żołądek nie może zostać opróżniony na czas, organizm nie może tak naprawdę odpocząć, a podniecenie mózgu wzrośnie, powodując, że ludzie nie będą mogli spać przez długi czas, wpływając tym samym na jakość snu. Czas głębokiego snu ulega skróceniu, mózg przez długi czas znajduje się w stanie lekkiego snu i łatwo jest się obudzić, wpływając tym samym na efektywność pracy i nauki następnego dnia.

[1111111111] Po drugie, jeśli nie śpisz do późna i robisz się głodny, czy powinieneś zjeść późną przekąskę?

Wszyscy już wiemy, że spóźnianie się to zły sposób na życie, który zagraża naszemu zdrowiu.Częste wstawanie do późna spowoduje nieodwracalne uszkodzenia różnych narządów ludzkiego ciała.

Jednak ze względu na pracę i naukę współcześni ludzie czasami muszą chodzić do późna.Ten okazjonalny i nieunikniony późny sen, zwłaszcza 4 godziny po obiedzie, kiedy jedzenie jest prawie strawione, zjedz małą kolację Noc nie jest zła, klucz pytanie brzmi jak jeść? Jakie jedzenie jesz?

[1111111111] 3. Co powinienem zjeść, jeśli nie śpię do późna i jem przekąskę późną nocą?

Jeśli nie kładziesz się spać do późna, aby zjeść późne przekąski, powinieneś wybierać produkty, które spełniają następujące warunki:

1. Późna przekąska o mniejszej wartości energetycznej, niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej wartości odżywczej;

2. Późna przekąska, która jest lekkostrawna i nie obciąża żołądka;

3. Miej poczucie sytości i zaspokój głodną kolację;

4. Przyczynia się do poprawy siły fizycznej i energii następnego dnia, nie wpływa na sen po jedzeniu.

5. Pokarmy mogą być bogate w wodę, umiarkowanie w węglowodany, bogate w witaminy z grupy B, wapń i potas.Najlepiej wybierać pokarmy o wysokiej zawartości treoniny i tryptofanu w białku, które mogą zwiększać siłę fizyczną, stabilizować nerwy i emocje.

6. Najlepszym sposobem gotowania jest wybieranie potraw duszonych, gotowanych na parze i gotowanych, które są lekkostrawne i przyswajalne i nie wytwarzają nadmiaru tłuszczu.Nie wybieraj produktów smażonych, smażonych lub marynowanych o dużej zawartości soli.