W psychologii emocja jest doświadczeniem stosunku ludzi do obiektywnych rzeczy zewnętrznych i jest odzwierciedleniem ludzkiego mózgu na temat relacji między obiektywnymi rzeczami zewnętrznymi a potrzebami podmiotu. Emocje są ściśle związane ze zdrowiem fizycznym i psychicznym ludzi, co znajduje odzwierciedlenie głównie w tych dwóch aspektach. 1. Centralny układ nerwowy, który zarządza czynnościami emocjonalnymi człowieka, jest także kontrolerem czynności różnych narządów wewnętrznych i gruczołów dokrewnych w organizmie człowieka. Aktywność trzewna i czynność gruczołów dokrewnych zmieniają się wraz z nastrojem. Po drugie, emocje mogą nie tylko wywoływać chorobę, ale także działać leczniczo, ponieważ ludzkie emocje również będą towarzyszyć organizmowi, aby przejść szereg zmian fizjologicznych. Dobry stan emocjonalny sprzyja utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, przeciwnie, zły stan emocjonalny zagraża zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, a w ciężkich przypadkach zaostrza chorobę.

Amerykański psycholog Shatcher stwierdził: „Wytwarzanie każdej emocji jest wynikiem interakcji zewnętrznej stymulacji środowiskowej, fizjologicznych zmian organizmu i poznawczego procesu zewnętrznej stymulacji środowiskowej, a proces poznawczy odgrywa decydującą rolę. ”. Badania wykazały, że: przyjemne, stabilne emocje mogą sprawić, że ośrodkowy układ nerwowy będzie w najlepszym stanie. I odwrotnie, kiedy jesteśmy źli, zmniejsza się nasza odporność na choroby, zmniejszając wydajność pracy umysłowej i fizycznej. Jak więc regulujemy nasze emocje? Sposobów na skuteczne regulowanie emocji jest wiele, w tym przede wszystkim sześć:

[1111111111] Metoda 1: Metoda regulacji relaksacji oddechu

Kiedy osoba jest zła, najlepszym sposobem jest wycofanie się z konfrontacji.Ta strategia jest częściej stosowana w kłótniach między partnerami. Obie strony powinny zatrzymać się i odpowiednio odpocząć, aż jedna osoba się uspokoi. Ta metoda zaleca pauzę i głębokie oddychanie. Możemy użyć brzucha jako respiratora, po pierwsze znaleźć odpowiednią pozycję do stania i rozluźnienia ciała; po drugie, powolny wdech i poczuj, jak brzuch powoli wybrzusza się podczas wdechu. Rozpocznij wydech, aż osiągasz maksimum, powoli wydychając powietrze przez nos, aż poczujesz, że przedni i tylny brzuch stykają się ze sobą.

[1111111111] Metoda 2: Metoda regulacji muzyki

Każdy wie, że dobra muzyka może uszczęśliwić ludzi. Metoda ta odnosi się do kontrolowania stanu blokady emocjonalnej za pomocą bogatej muzyki. Możemy wybrać inną muzykę w zależności od ludzi, czasów, miejsc i nastrojów. Wygodna muzyka zwykle daje dobre rezultaty.

[1111111111] Metoda 3: Metoda dostosowania ćwiczeń katharsis

Ekspert psychologii Winslav zaproponował: Ćwiczenia to jedna z najlepszych metod regulacji emocji. Ponieważ kiedy ludzie są w depresji lub złości, niektóre hormony będą wydzielane fizjologicznie lub nawet nienormalnie, co można przywrócić do pierwotnego stanu poprzez metody sportowe, takie jak bieganie, gra w piłkę, wspinaczka itp., takie jak bieganie, gra w piłkę, pływanie itd. Czekaj. Jeśli ciało wyzdrowieje, emocje będą naturalnie normalne. W rzeczywistości niektóre firmy stosują tę metodę w celu rozwiązania problemu niezadowolenia pracowników. Specjalnie zaaranżują pokój z manekinem dyrektora firmy. Dopóki pracownicy są niezadowoleni z dyrektora, mogą iść do tego pokoju krzyczeć na dyrektora lub uderzać i kopać. Po przewietrzeniu w naturalny sposób poczują się zrównoważeni. Kiedy wrócisz do pracy i będziesz kontynuować pracę, twój nastrój i wydajność znacznie się poprawią.

[1111111111] Metoda czwarta: metoda racjonalnej korekty

Wiele negatywnych emocji jest często spowodowanych niezrozumieniem prawdziwości sprawy. Ta metoda wymaga myślenia dialektycznego, myślenia o problemach z wielu perspektyw i aspektów oraz kontrolowania emocji. Negatywne emocje mogą zostać przekształcone w pozytywne, gdy zostanie odnalezione pozytywne znaczenie rzeczy.

[1111111111] Metoda 5: Metoda regulacji podpowiedzi

Język ma świetny wpływ na emocje i dopasowuje się do niego. Kiedy przeszkadzają nam negatywne emocje, możemy rozluźnić nasz nastrój dzięki podpowiedziom językowym, rozładować napięcie emocjonalne oraz dostosować i złagodzić negatywne emocje.

[1111111111] Kieł Prawo Sześć: Prawo o mediacji sublimacyjnej

Metoda ta wymaga przekształcenia negatywnych emocji, takich jak ból i złość w pozytywne i dobroczynne działania.Często mówimy „przekształcenie żalu w siłę”, co jest regulowane sublimacją emocji. To najwyższy i najlepszy sposób na kontrolowanie i regulowanie negatywnych emocji.

Ponadto niektóre pozytywne emocje również muszą być regulowane w określonych sytuacjach.Na przykład, jeśli osoby z doskonałymi ocenami wykazują nadmierną arogancję, mogą również wzbudzać zazdrość innych.Takie emocje również muszą być regulowane.