갱년기는 여성에게만 있고 남성에게는 갱년기가 없다고 생각하는 사람이 있을 수 있지만 실제로는 그렇지 않다. 남성은 갱년기에 접어들면 짜증, 기억 상실, 육체적 피로, 심혈관 노화, 감상, 성기능 저하, 외로움, 불면증 및 기타 증상과 같은 심리적, 신체적 변화가 발생합니다. 이러한 문제가 발생하더라도 너무 긴장할 필요는 없습니다. 갱년기 지식, 심리적 조정 방법을 배우고 정서적 안정을 유지할 수 있습니다. 그러면 증상이 효과적으로 완화되는데, 갱년기의 구체적인 심리적 적응 방법은? 이 방법들을 함께 살펴보자.

1. 방법 1 : 화를 다스리는 법 배우기

남성은 남성 호르몬과 내분비 장애의 영향으로 폐경기에 여성보다 분노하기 쉽습니다. 과민 반응은 남성 갱년기 증상 중 하나로, 화를 내면 좋은 대인 관계가 무너지고 가정의 화목한 분위기가 무너져 건강에 영향을 미치게 됩니다. 그러므로 갱년기 남성은 마음대로 화를 내지 말고 다양한 방법으로 화를 다스리는 법을 배워야 한다.

2. 방법 2 : 스포츠 활동에 참여하고 적극적으로 운동

남성은 폐경기 동안 신체 활동의 수를 늘리고 적극적으로 운동해야 합니다. 집에 갇히지 말고 운동을 하면 몸이 들뜨고 육체적, 정신적으로도 활동할 수 있기 때문에 가능하다면 일주일에 두 번 정도는 적당히 산책을 나가세요. 더 많은 스포츠에 관심이 있습니다. 운동은 자신의 저항력을 강화할 뿐만 아니라 가족과 더 많은 의사소통을 할 수 있습니다. 예를 들어, 조깅, 수영, 등산 등 야외 활동은 신선한 공기를 마실 수 있을 뿐만 아니라 다양한 활동을 통해 자율신경을 조절하여 심리적 쾌락의 목적을 달성할 수 있습니다.

3. 방법 3 : 금기시되는 술과 여성

어떤 남성은 젊을 때 술을 좋아하고 여성을 좋아하며 폐경기에 도달하면 이 방법을 사용하여 자극을 찾습니다. 그들은 생리적 변화로 인한 불편함 때문에 이런 식으로 환기를 원합니다. 단, 기억상실, 수면장애, 과민성, 성기능 저하 등이 있는 갱년기 남성의 경우에는 허용되지 않습니다. 알코올 중독과 혼외정사를 통제하고 알코올과 여성을 근절해야 합니다.

4. 방법 4 : 나만의 관심사 탐색

남성은 폐경이 되면 직장에서 설명할 수 없는 지루함을 느끼며, 사실 일에 충실해야 합니다. 그래도 안 되면 취미를 찾아보고 여가 활동을 확장할 수 있습니다. 자신이 관심 있는 일을 해야만 진정한 이득을 얻을 수 있고, 관심과 취미를 특기로 발전시킬 수 있다면 심리적으로도 성취감을 얻을 수 있습니다. 현상태에 갇히지 말고 능동적으로 현실에 적응하고 수용하며 행복한 일을 선택하여 이전의 일하는 방식을 바꾸지 않고 심리적 만족을 이루도록 합시다.

남성의 갱년기 문제를 과소평가해서는 안되며, 여성에 비해 발병률이 높지는 않지만 항상 주의를 기울여야 합니다. 갱년기 증상을 미리 인지하고 상식을 대중화하고 남성의 건강에 주의를 기울이고 갱년기 도래에 더 잘 대비할 수 있습니다. 심리적인 문제가 있는 경우 몸을 던지지 말고 제때 치료를 받아야 합니다.