갱년기는 여성이라면 누구나 거쳐야 하는 시기입니다. 45세에서 50세는 여성의 갱년기 발병률이 높은 시기입니다. 대부분은 과민성, 과민성, 월경 장애, 불면증, 꿈 같은 증상을 보입니다. 그리고 일부 여성들은 환경적 요인과 업무적 요인으로 인해 우울, 상실감, 열등감 콤플렉스, 불안과 같은 심각한 부정적 심리에 걸리기 쉽습니다. 사람의 심리적 상태는 생리적 상태에 영향을 미치므로 양심적인 마음의 상태를 유지하는 것이 매우 필요합니다. 여성은 폐경기 동안 어떻게 멘탈을 조정할 수 있습니까?

1. 갱년기의 관점을 바꾸다

갱년기 여성은 에스트로겐 분비 감소로 인해 민감해지고, 의심스럽고, 짜증이 나며, 우울해집니다. 심리적 기복이 크며, 과도한 흥분이나 과도한 슬픔의 극단적인 심리상태에 빠지기 쉽습니다. 이런 마음가짐으로 문제를 바라보지 말고 문제를 바라보는 각도를 바꿔가며 감정과 기분을 조절하세요.

2. 요구사항 감소 및 심리적 지구력 향상

많은 갱년기 여성들은 다양한 압력으로 인해 다양한 불안, 짜증, 우울증을 경험합니다. 자신에 대한 모든 사람의 기대에 미치지 못했기 때문에 심리적 지구력도 많이 떨어졌습니다. 이럴 때 자신에 대한 요구를 적절하게 낮추고 심리적 인내력을 향상시켜야 합니다. 갱년기 현상을 정확히 보고, 삶과 일을 객관적으로 조정하고, 비현실적인 기대를 피하고 심리적 압박감을 높이는 것이 필요하다. 일과 삶에서 칭찬과 비판을 받아들이고 사고 방식을 조정하는 법을 배우십시오.

3. 갱년기에는 공감해야 한다

일부 여성의 부정적인 심리는 대부분 가족에서 비롯되는데, 갱년기 여성은 가족 화합에 영향을 미치는 갱년기의 부정적인 심리를 피하기 위해 가족과의 상호 작용에서 공감에 더주의를 기울이고 표현 방식을 바꿔야합니다. 가족과의 의사소통을 통해 부정적인 감정을 토출하고 심장을 조절하고 안정시킬 수 있으며, 갱년기 여성의 경우 우울증과 발기부전을 피하기 위해 이러한 생각교환을 해야 한다. 따라서 문제를 줄이고 기분을 조절하며 안정적인 심리적 상태를 유지합니다.

4. 갱년기에는 부정적인 감정이 적절히 분출되어야 한다

부정적인 감정이 크게 변동할 때 갱년기 여성은 특정 긍정적인 배출 방법을 통해 불안한 감정을 조정할 수 있습니다. 부정적인 심리를 악화시킨다. 호흡 조절, 목표 이동, 심리적 제안 등 부정적인 감정을 조절하는 적절하고 효과적인 방법을 선택하는 방법을 배워야 합니다. 심호흡을 하고 몸과 마음을 이완하기 위해 자기 심리학적 제안에 협력하는 것은 모두 멘탈을 조정하는 좋은 방법입니다 정신 상태를 효과적으로 개선합니다. 예를 들어, 갱년기 여성은 친구, 남편 또는 절친에게 자신의 진정한 생각을 이야기하거나 노래, 운동 및 기타 방법을 선택하여 감정을 표출하고 심리적 압박을 줄일 수 있습니다.

여성이 갱년기에 접어든 후 부정적인 감정은 끔찍한 것이 아니라 모두 정상적인 표현입니다. 우리는 그것을 받아들이고 직면하는 법을 배워야 하며, 어떤 현상의 존재를 받아들이는 동시에 어떤 조정을 해야 정신이 잘 회복되고 나쁜 감정으로 인한 신체적 건강 위협을 피할 수 있습니다. 좋은 태도를 조정해야만 여성은 폐경기의 심리적 그림자에서 빨리 벗어날 수 있습니다.