일반적으로 엽산은 사람들에게 임신 중에 의사가 엽산 보충제를 요청할 것임을 상기시켜줍니다. 그러나 실제로 많은 의사들은 노인들에게 더 많은 엽산 보충제를 권장하기도 합니다.왜?

노인 왜 도 엽산을 보충해야합니까?

미국의사협회저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구에 따르면 30세 이후에는 뇌의 신경세포 수가 현저히 감소하고 65세 이후에는 알츠하이머병에 걸릴 위험이 크게 증가한다고 합니다.

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최근 연구에 따르면 노인의 혈액에 엽산이 부족하면 치매나 사망 위험이 증가할 수 있습니다.

이 연구의 분석에 따르면 엽산이 결핍된 노인은 정상 엽산 수치를 가진 사람들보다 치매 발병 위험이 68% 더 높습니다.

따라서 고령자는 제때 엽산을 보충해야 하며, 엽산을 보충하면 호모시스테인 수치를 효과적으로 감소시켜 알츠하이머병과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

동시에 노인에서 적절한 엽산 보충은 빈혈과 부인과 악성종양을 예방하고 갱년기 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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엽산 작은 조각이 큰 효과

간단히 말해서 비타민 B9라고 하는 비타민의 일종이기도 한데, 이는 인체의 세포 성장과 분열, 생식 중, 그리고 임신 중 배아의 신경관 발달에 없어서는 안 될 물질입니다.

현대 과학 연구의 발전과 의학 수준의 진보와 함께 엽산의 많은 새로운 임상 효과도 발견되었습니다.

1. 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험 감소

중국 거주자는 식단에서 녹색 잎 채소 섭취가 확실히 부족하므로 엽산이 일반적으로 부족하고 불충분한 엽산 섭취는 HCY 수준을 크게 증가시키고 심혈관 및 뇌혈관 질환, 특히 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

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2. 노인성 빈혈의 치료

나이가 들어감에 따라 노년층의 조혈계도 다양한 정도로 퇴화하게 되어 노인성 빈혈이 생기기 쉽고, 엽산이 부족하면 그 위험이 높아진다.

따라서 빈혈을 치료하기 위해서는 신체 조혈의 원료 중 하나인 엽산을 충분히 보충하는 것이 매우 필요하다.

3. 구강궤양의 치료

엽산은 상피 세포의 성장과 점막 조직 복구 속도를 가속화할 수 있으며 구강 궤양 치료에 일정한 효과가 있습니다. 구강 궤양이 있는 환자는 의사의 지도 하에 복용할 수 있습니다.

4. 정자의 질 향상

남자친구가 체내에 엽산이 부족하면 정액의 농도에 영향을 주어 정자의 운동성을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 불임 계획이 있는 남성도 정자의 질을 개선하기 위해 적절한 보충제에 주의를 기울일 수 있습니다.

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엽산 결핍을 올바르게 보충하려면?

1. 보충해야 할 금액

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임산부: 정상적인 상황에서는 임신 또는 임신 3개월 전부터 엽산제제를 시작하는 것이 필요하며, 일반적으로 임신 3개월까지는 하루 400~800mcg이면 충분합니다.

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고령자: 엽산 결핍증이 있는 사람, 특히 엽산 결핍 위험이 높은 고령자는 엽산 보충제를 섭취할 수 있으며, 하루 5-15mg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 매일의 영양제

식품 보조제는 또한 엽산을 보충하는 효과적인 방법입니다. 특히 엽산 결핍을 보충할 수 있는 시금치, 상추, 시금치, 유채, 콜리플라워 등과 같은 엽산이 풍부한 녹색 잎이 많은 채소입니다.

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3. 이 3가지 상황은 보완에 적합하지 않다

① 엽산 및 그 대사산물에 알레르기가 있는 사람

② 엽산에 내성이 있는 사람

③ 비타민 ​​B12 결핍으로 인한 거대적아구성 빈혈은 엽산 보충제만으로는 치료할 수 없습니다.

엽산이 좋긴 하지만 보충제를 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 독성과 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 아연의 흡수에 영향을 주어 자궁 내 성장 지연과 신생아의 저체중을 초래할 수 있습니다.

그리고 과도한 보충은 장기적으로 신경을 손상시킬 수 있는 비타민 B12 결핍의 초기 증상을 가릴 것입니다.

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요약: 엽산이 좋긴 하지만 의사의 지시에 따라 제때에 필요한 양만큼 보충해야 합니다. 정상인은 신체가 필요로 하는 양을 달성하기 위해 녹색 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다.