실제로 뛰지 않고도 체중을 감량할 수 있습니다. 우리는 일상 생활에서 몇 가지 행동을 통해 체중을 줄일 수 있습니다. 자전거 타기는 체중 감량에 아주 좋은 방법입니다. 이것은 저렴한 여행일 뿐만 아니라 건강한 여행입니다. 사이클링이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각하십니까? 다음은 함께 살펴볼까요!

다리가 두꺼운 이유는?

사이클링을 고집하면 종아리가 살이 빠지지 않고 다리가 두꺼워진다고 생각하는 사람들이 있습니다. 두 가지 핵심 요소가 있습니다. 첫째, 근육질의 다리입니다. 사이클링은 근육을 만들고 더 두드러지게 하며 다리를 더 두꺼워 보이게 합니다. 한편, 라이딩 후 시간이 지날수록 다리가 늘어나지 않고 이완되기 때문이다. 따라서 사이클링으로 종아리를 가늘게 하려면 먼저 다리에 근육이 있는지 확인하고 사이클링 후 스트레칭 운동을 해야 합니다.

자전거를 타면 종아리가 가늘어진다?

사이클링은 날씬한 종아리 효과를 얻을 수 있습니다. 라이딩 시 다리 근육이 움직이기 때문에 다리의 지방 연소 속도를 높이고 종아리 근육을 합리적으로 조여 날씬한 종아리의 목적을 달성하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 사이클링은 유산소 운동입니다. 장기간의 접착을 통해 다리 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 지방을 소비하고 다리를 가늘게 만들 수 있습니다. 뚱뚱하고 푹신한 다리로 체중 감량에 좋습니다.

그럼 사이클링으로 날씬한 다리의 목적을 달성하는 방법

1. 간헐적으로 타기

라이딩의 경우 우선 중저속으로 1~2분간 주행 후 2배속으로 2분간 주행 후 중저속 주행 후 고속으로 복귀한다. 적응성.

2. 발바닥으로 자전거 타기

발바닥으로 페달을 터치하면 경혈 마사지 효과를 얻을 수 있습니다. 구체적으로: 한 발로 30~50회씩 한 페달로 자전거를 페달링하십시오.

3. 파워 라이딩

험한 라이딩 기준에 따라, 예를 들어 언덕을 오를 때 변속기 기어를 조정합니다(5단 또는 10단 기어 가변 속도 자전거에 한함). 이 방법은 다리의 근력이나 근지구력을 향상시킬 수 있습니다.