뼈는 우리 몸을 받쳐주는 역할을 하는 인체의 중심축으로 뼈가 튼튼하지 않으면 정상적인 직립보행을 할 수 없습니다. 그러나 나이가 들수록 뼈가 약해지고 약해집니다.

사람이 일정 연령이 되면 체내에서 많은 양의 칼슘이 소실되고 다양한 정도의 골다공증이 발생하는데, 이는 주로 뼈에서 칼슘과 트리나티딘의 소실 때문입니다. 사실 관절의 수명은 제한적이며, 한번 심한 손상이 발생하면 뼈의 노화로 이어질 수 있습니다. 동시에 여성은 남성보다 관절염과 무릎 통증으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

'무릎 통증'이 중년 여성에게 흔한 증상인 이유는?

중년 여성이라면 누구나 자연스럽게 갱년기를 떠올리는데, 여성 갱년기의 가장 직접적인 원인은 에스트로겐 감소다. 일반적으로 여성은 45세에서 55세 사이에 폐경을 경험하며 체내 에스트로겐 분비가 점차 감소하기 시작합니다.

갱년기에 접어든 중년 여성의 심리와 신체에 일련의 명백한 변화가 일어나게 되는데, 예를 들어 우울증과 까칠한 생각을 하기 쉽고, 성격도 쉽게 짜증을 내고 쉽게 흥분하는 경향이 있습니다. 호르몬 수치, 갱년기 중년 여성은 또한 질 건조, 성욕 상실 및 요로 감염의 일부 증상을 경험할 것입니다. 또한 중년 여성은 무릎 관절에 골다공증이나 순환기 장애를 일으킬 가능성이 높기 때문에 중년 여성도 일반적인 관절 통증, 특히 무릎 통증을 경험합니다. 갱년기의 에스트로겐 감소는 조골세포의 활동을 감소시켜 골대사의 불균형, 골다공증, 무릎 관절의 국소 칼슘 침착을 초래하여 다양한 관절, 특히 무릎 관절에 통증을 유발하기 때문이다. 또한 갱년기 여성 스스로도 순환기 대사 장애가 있어 무릎 관절의 무균 염증 정도를 높이고 통증을 더 심하게 만든다. 많은 중년 여성은 약간의 짜증과 심리적 우울증을 동반하며, 이는 또한 무릎 통증의 증상을 확대합니다.

과학적 연구에 따르면 중년 여성의 경우 에스트로겐 감소로 인한 하지 순환이 차단되고 순환이 잘 되지 않고 혈액에 영양분이 충분히 공급되지 않아 여성이 관절 질환과 골다공증에 걸리기 쉽고, 확률은 남성보다 2배 더 높습니다. 따라서 장기간 무릎 통증이 있는 여성은 미니스커트와 굽이 높은 신발을 신지 않는 동시에 무릎 관절을 따뜻하게 유지해야 뼈와 무릎 건강에 이롭다.

뼈와 관절의 건강을 위해 가능한 한 빨리 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.

1. 올바른 운동

무릎 통증이 있는 중년 여성은 신체의 저항을 강화하고 인간의 혈액 순환을 촉진하며 통증 완화의 목적을 달성하기 위해 적절한 운동을 해야 하지만 과도한 운동은 피해야 합니다.

2. 무릎 관절을 따뜻하게 유지

무릎 관절의 통증 중 일부는 찬 공기의 침입과 관련이 있는데, 겨울이든 여름이든 어디에서나 에어컨을 켜면 무릎 관절이 찬바람에 오랫동안 습격을 받아 원인이 되기 쉽습니다. 뼈의 손상과 심한 통증. 이 경우 무릎 관절을 따뜻하게 유지하는 데 항상 주의를 기울여야 하며, 필요한 경우 따뜻한 바지나 무릎 보호대를 착용하여 찬 공기의 침입을 줄이고 통증을 악화시켜야 합니다.

3. 입 다물어라

이거 보면 관절 부상이 입이랑 무슨 상관이냐고 다들 궁금해하실 겁니다. 뚱뚱할수록 무릎에 가해지는 압력이 커지므로 체중을 조절하는 것이 무릎에 가해지는 압력을 완화하고 통증을 줄이는 좋은 방법이라는 말을 많은 사람들이 들어왔습니다.

4. 활성 영양제

나이가 들면 칼슘이 소실되며 칼슘을 보충하고 관절에 영양을 공급하며 뼈를 보호하는 보충제를 복용하는 것도 통증을 줄이는 방법입니다.

5. 스쿼트

벽을 찾아 벽에 등을 대고 천천히 쪼그리고 앉고 수평 상태로 20~30초 유지하고 휴식을 취하고 하루에 20분씩 1세트를 한다. 시간이 지남에 따라 대퇴사 두근이 점차 강해지고 무릎 관절의 통증이 줄어들고 점차 사라집니다.

6. 무릎 관절 마사지

마사지는 무릎 관절의 혈액 순환을 촉진하고 연골을 촉촉하게 하며 통증을 완화할 수 있습니다.