나는 그들이 말하기 시작할 때 모두가 매우 긴장할 것이라고 믿습니다. 긴장감 때문에 무대에서 제대로 연기하기 어려웠다. 이 또한 모든 연사들이 풀고 극복해야 할 문제인데, 사람마다 초조함이 있는데 어떻게 이 초조함을 이겨낼 수 있고, 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

긴장을 이기는 비법 1 : 좋은 태도를 가지라

무대에 설 때의 떨림을 이겨내고 싶다면 먼저 좋은 자세를 갖고 누구나 좋은 발표자가 될 수 있다는 믿음을 갖는 것이 좋다. 평범한 연사가 연습을 통해 어떻게 긴장을 극복하고 훌륭한 연사가 될 수 있는지에 대한 많은 예가 있습니다.

긴장을 이기는 방법 2 : 더 연습

더 많은 연습을 하는 것이 긴장을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 마음에 확신을 가질수록 당신의 성과는 더 좋아질 것입니다. 연습하면서 가족과 친구를 청중으로 초대하고 피드백을 줄 수 있습니다. 친구나 가족이 없고 거울이나 애완동물이 청중이 될 수 있다면 청중 앞에 서 있는 자신을 상상해 보십시오. 오디오 및 비디오 녹음을 통한 자기 비판을 통해서도 발전할 수 있습니다. 각 연설을 최소 두 번, 가급적이면 완전히 요리되어 규정된 시간 내에 끝날 때까지 연습하십시오. 긴장하지 마십시오. 청중은 당신이 성공하기를 원합니다.

긴장을 극복하는 세 가지 방법 : 성공을 상상하다

긴장을 극복하는 또 다른 필요한 방법은 자신의 성공을 상상하는 것입니다. 먼저 눈을 감고 푸른 바닷물, 황금빛 모래사장, 만발한 흰 구름, 산과 흐르는 물 등과 같은 조용하고 아름다운 풍경을 상상해보십시오. 무대에 오르기 전, 유창하고, 웅변하고, 꿰뚫고, 열정적이며, 매력적인(당신이 원하는 대로) 무대에서 말하는 자신을 상상하고, 청중이 매료되고, 눈부시게, 박수갈채를 받는 모습을 상상하고, 무대 후 관객의 모습을 상상해보십시오. 청중들과 사진을 찍은 후. 이렇게 하면 긴장이 많이 완화됩니다.

긴장을 이기는 4가지 방법 : 연설 전 워밍업

무대에 설 때의 긴장을 극복하는 방법 중 하나는 연설 전에 워밍업을 해야 하는 것입니다. 예를 들어 무대에 오르기 1시간 전에 입을 벌리고 입을 벌려야 합니다. 속삭이는 소리, 거품 같은 소리 등 소리를 켭니다. 무대에서의 연설은 상황에 따라 다릅니다. 또는 연설 30분 전. 스트레칭, 춤, 달리기, 점프, 피를 끓이고 몸의 움직임을 열어보세요. 말하기 전에 따뜻한 물을 마시십시오. 말하기 몇 분 전에 따뜻한 물을 한 입에 물고 1~2분 동안 그대로 두었다가 마시거나 뱉어내면 목구멍을 윤활할 뿐만 아니라 혀와 혀의 근육에도 도움이 됩니다. 입 휴식. 가능하면 무대에 오르기 전에 몇 줄 앞에서 청중과 이야기하십시오. 그들은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

텐션극복법 5 : 실수해도 침착하게

연설 도중 갑자기 단어를 잊어버린 경우 당황하지 말고 아래 질문으로 건너뛰십시오. 그러면 아무도 당신의 실수를 알아차리지 못할 가능성이 큽니다. 일시 중지는 문제가 되지 않습니다. 1초를 목소리로 채우려고 하지 마십시오. 최고의 화자는 자신의 요점을 더 명확하게 표현하기 위해 간격을 둔 일시 중지를 사용합니다. 너무 긴장할 때는 심호흡을 하고 천천히 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 숨을 내쉴 때마다 마음속으로 "이완"을 암송할 수 있습니다. 청중의 눈을 바라보는 것이 긴장된다면 이 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 청중의 머리 위를 바라보거나 당신과 소통하는 친근한 웃는 얼굴을 보세요.

텐션 극복법 6 : 긍정적인 힌트

스스로를 격려하는 자기긍정적 제안을 통해서도 무대의 긴장을 극복할 수 있다. 예를 들면: "네, 떨려요, 내 자신을 받아들여요, 괜찮아요, 긴장을 풀어요, 친구를 만나고 발전할 수 있는 기회에요! 내가 최고야, 말을 잘해요, 긴장하지마요. 슈퍼스피커, 할 수 있어! 할 수 있어!" 등.