빗질 직후의 탈모, 어린 나이에 흰머리, 기름기가 많은 머리는 매우 성가신 모발 문제이며 종종 많은 양의 헤어 케어 제품이 도움이 되지 않습니다. 실제로 올바른 헤어 케어 제품을 선택하는 것 외에도 식단을 개선하면 모발에 효과적으로 영양을 공급하고 모발 내부에서 건강한 검은색 광택을 얻을 수 있습니다.
모발 문제를 개선하기 위해 어떤 영양소를 보충할 수 있습니까?
영양 1. 심한 탈모는 철분 보충이 필요
평소보다 더 많은 머리카락이 배수구나 샤워실에서 빗질을 하고 있거나 가늘어지는 헤어라인이 보이면 주의하십시오. 탈모의 원인은 여러 가지가 있으며, 이는 신체의 영양소 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 여아는 월경으로 인해 매달 많은 양의 혈액이 빠지고, 일반적으로 육류 섭취가 남아보다 적고, 식물성 식품은 흡수하기 어려운 철분이 상대적으로 적기 때문이다. 특히 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽고 탈모 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러나 너무 걱정하지 마십시오. 철분 결핍으로 인한 대부분의 탈모는 되돌릴 수 있습니다. 식품에 포함된 일반적인 철분이 풍부한 식품에는 살코기, 내장(간, 오리 피 및 돼지 피 포함) 및 특정 생선(참치 및 연어 포함)이 포함됩니다. 비동물성 공급원에는 두부, 시금치와 같은 짙은 녹색 채소 및 난초가 있습니다 ), 균류, 검은깨 및 호박씨.

영양 2. 모발 건조, 갈라짐, 오메가 3 함유 식품 더 많이 섭취
어유의 오메가 3는 모발과 두피 건강을 지원하고 모낭 염증을 예방하며 모발에 영양을 공급하고 모발의 힘을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 연구에 따르면 오메가 3는 또한 태양으로부터의 자외선으로부터 두피를 보호하고 모발의 구원자임을 보여줍니다. 생선과 해산물 외에도 오메가 3는 아보카도와 호두, 피스타치오, 캐슈 및 아마씨와 같은 다양한 견과류의 씨앗에서도 발견됩니다.
영양 3. 젊은 나이에 흰머리는 구리 결핍 때문
종종 늦게까지 자고 스트레스를 받고 과로하게 되면서 점점 더 많은 도시인들의 흰머리가 더 빨리 자랍니다. 검은 머리에 흰머리 몇 개를 찾을 때마다 항상 걱정됩니다. 올바른 영양소를 섭취하면 기존 색소 침착을 유지하고 흰머리의 성장을 늦출 수 있습니다. 머리 색깔은 신체의 멜라닌에 의해 영향을 받습니다. 체내 구리 함량이 너무 낮으면 멜라닌 형성에 영향을 미칩니다. 따라서 구리 결핍은 조기 흰머리 성장으로 이어질 수 있습니다.
검은 참깨와 같은 많은 식품에는 구리가 많이 함유되어 있으며 이는 오랫동안 흰머리를 개선하는 방법으로 인기가 있었습니다. 또한 다크 초콜릿은 구리의 아주 좋은 공급원입니다.

영양 4 기름지고 찰랑거리는 머리카락은 다이어트에서 비타민 B군을 증가시킬 수 있다
기름진 모발의 일반적인 원인에는 건강에 해로운 식단, 부적절한 모발 관리, 스트레스, 비정상적인 호르몬 생성 등이 있습니다. 비타민 B 섭취량은 인체의 피지 분비 수준과 관련이 있습니다. B3의 적절한 섭취 B3 나이아신, B5 판테놀, B7 비오틴과 같은 비타민은 유분을 감소시켜 모발을 건조하고 윤기 있게 가꾸어 줍니다.
비타민 B는 통곡물에 일반적입니다. 흰 쌀, 달콤한 빵, 다양한 패스트리와 같은 정제된 전분을 천연 천연 곡물로 대체하여 식단을 변경하십시오.
어떤 식습관이 탈모를 유발할 수 있나요?
1. 염분저류와 신장압박으로 인한 탈모
식염은 염화나트륨입니다. 염소와 나트륨은 모두 인체에 필요한 이온입니다. 너무 많거나 너무 적은 것은 좋지 않습니다. 의학 연구에 따르면 인체가 염분을 너무 많이 섭취하면 제때 배설되지 않고 염분이 체내에 남아 있게 되며, 모발에 수분이 너무 많아 모발이 건조해진다고 합니다. 과도한 염분 저류는 다양한 피지 장애를 유발할 수 있습니다. , 비듬이 증가하고 탈모가 가속화됩니다. 너무 많은 염분은 박테리아에게 좋은 생활 조건을 제공합니다. 박테리아는 머리카락을 청소하는 데 아무런 역할을 하지 않으며 두피 질환의 가능성을 높이고 탈모로 이어집니다.

2. 신선한 야채와 과일을 자주 먹지 않는다
머리카락이 노랗게 변하는 이유 중 하나는 혈액에 산성 독소가 있기 때문입니다. 그 이유는 육체적, 정신적 피로입니다.순당과 기름진 음식을 장기간 과도하게 섭취하면 신진 대사 과정에서 신체가 산성 독소를 생성하게됩니다.간, 고기, 양파와 같은 식품의 산성 물질은 쉽게 발생할 수 있기 때문에 혈액에 과도한 산성 독소, 덜 먹을 필요가 있습니다.
3. 당류가 유기산을 형성하여 모발의 윤기를 방해
인체의 일상적인 신진 대사에서 신체의 과도한 설탕은 다량의 유기산을 형성하여 모발 색소의 신진 대사를 촉진하여 모발의 광택을 잃고 황변 및 분기를 유발합니다.
4. 고기를 너무 많이 먹는다
요즈음 많은 사람들이 고기를 많이 먹고, 고기를 자주 먹는 것은 모발 영양 결핍의 기본 요소이며, 이는 환자들의 탈모로 이어진다. 따라서 환자는 모발 노화 방지, 세포 분열 촉진, 모발 성장을 위해 육류를 적절히 섭취하고 요오드, 식물성 단백질, 철분, 비타민 등을 보충해야 하며 신선한 상추, 양배추, 검은깨 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
5. 과일, 채소, 주식의 섭취 부족
많은 사람들이 살아가면서 야채와 주식을 섭취하지만 불충분한 섭취도 탈모로 이어질 수 있습니다. 관련 관행에 따르면 현대 도시인의 주식 소비가 점점 줄어들고 있으며 이는 이미 충분하지 않습니다. 이것은 건강에 일정한 위험을 초래합니다.주식을 충분히 섭취하지 않으면 기와 혈액이 부족하고 신장 기가 부족합니다.