출산 후 여성은 체중이 증가하거나 감소합니다. 일부 산모는 체중이 크게 증가하지 않지만 기본적으로 임신 전보다 체중이 더 많이 증가합니다. 임신 전보다 살이 쪘을 뿐만 아니라 비만이라고 할 수 있는 산후 비만의 원인에 대해 알아볼까요? 산후 비만의 위험은 무엇입니까? 그리고 산후 비만은 어떻게 해야 할까요?

산후 비만의 원인
아름다움은 여성의 평생 추구입니다. 특히 "하나의 뚱뚱한 것이 모든 것을 망친다"는 시대에 여성은 완벽한 S 자 곡선을 선호합니다. 그래서 어떤 여성들은 산후 '배가 큰' 산모를 보면 감히 아이를 낳지 못한다. 산후 비만에 대해 걱정할 필요가 없다. 산후 비만의 원인을 알 수 있는 한 좋은 일을 하라. 산후 비만의 예방과 치료에 있어서 임신 전의 좋은 모습을 회복하는 것은 어렵지 않습니다. .
산후 비만의 원인 :
이유 1: 신체적 변화. 기와 혈액의 손실은 출산 후 여성에게 흔한 현상입니다. 이 때 대부분의 여성은 경락 막힘, 기 침체 및 혈액 정체 현상을 경험하고 기초 대사율이 감소하여 정상적인 회복에 영향을 미칩니다. 신체의 정상적인 지방 대사를 방해합니다.
이유 2 : 생리적 구조 변화
(1) 내분비 변화: 임신 중 여성의 시상하부 생식선 기능이 일시적으로 방해를 받아 지방 대사의 불균형과 비만이 초래됩니다.
(2) 임신: 태아의 체중 증가, 태반, 양수는 여성의 전체 산후 체중 증가의 약 절반을 차지합니다. 즉, 임신 중 체중이 증가할수록 출산 후 더 많은 지방이 남을 수 있습니다.
(3) 부종: 임신 중 자궁이 점점 커지면서 신체 순환계의 정맥 환류를 차단하는 힘이 생겨 임신 부종의 정도가 다양하게 나타나며, 출산과 산후 순환계로 많은 양의 혈액이 돌아갑니다. , 산후 신체 부종을 초래합니다.
이유 3 : 운동량의 변화. 산후 여성은 건강을 유지하고 수면을 늘리고 운동을 줄이기 위해 등을 대고 누워야 하므로 열에너지 소비가 크게 줄어들고 비만으로 이어집니다.
이유 4: 부정적인 감정. 불안, 짜증, 분노, 슬픔, 분노와 같은 부정적인 감정은 여성의 내분비 시스템을 기능 장애시키고 신체 대사에 영향을 미치며 비만 및 기타 문제를 유발합니다. 여성은 산후를 긍정적으로 유지하는 것이 더 낫고 부정적인 감정적 자극을 기다릴 수밖에 없습니다.
또한 일부 여성의 산후 비만은 쿠싱 증후군, 성기능 저하, 갑상선 기능 저하증, 약물 유발, 피하 비만, 내장 지방, 뇌하수체 등과 같은 병리학 적 원인 일 수도 있습니다. 따라서 여성은 출산 후 신체검사도 잘 해야 하며, 병리적 요인에 의한 비만으로 진단되면 자신의 건강을 위협하지 않도록 적극적으로 치료해야 한다.

산후 비만의 해로움
산후 여성의 경우 체중이 47kg에서 60kg으로 바뀌었다면 굉장히 불편한 일이다. 임상적으로 많은 여성들이 산후 비만으로 고통 받고 있으며, 산후 비만으로 인한 합병증은 여성의 노화를 가속화하고 생명과 건강에까지 영향을 미칠 수 있습니다.
비만의 위험성은 다음과 같습니다.
위험 1: 당뇨병. 임상 통계에 따르면 산후 비만 여성은 비당뇨 여성에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 4배 더 높으며 이 비율은 비만 정도에 비례합니다. 이는 주로 지방 세포가 너무 많고 췌도에서 더 많은 인슐린(보통 정상의 5-10배)을 분비하며 혈액의 당이 에너지로 전환되기 때문입니다. 그 결과 독도는 만성적으로 과부하가 걸리고 기능이 저하되면 혈액 내 당이 증가하여 충분히 활용되지 못합니다.
위험 2: 고혈압. 산후 비만 고혈압 환자의 비율은 20~50%에 달할 수 있으며, 이 비율은 비만도가 증가함에 따라 기하급수적으로 증가할 것입니다.
위험 3: 고지혈증. 산후 비만체는 유리지방산 소비를 감소시키고 혈중 지질내 유리지방산 축적을 감소시키며 혈중 지질량을 증가시킨다.
위험 4: 심장병. 산후 지방과 체중이 증가하면 신체의 산소와 영양소 요구량도 증가합니다. 이것은 심장이 부하를 받고 수축을 촉진하고 조직과 기관으로의 혈액 전달 요구를 충족시키기 위해 많은 양의 혈액을 전달해야 하므로 심장에 대한 부담이 증가하고 심장의 기능에 영향을 미치며, 심장 질환의 위험이 증가합니다.

산후 비만 대처법
우리는 열린 시대에 아름다움을 숨길 필요가 없으며 더 많은 디스플레이가 필요하며 어머니는 자신의 상황에 따라 가장 적합한 체중 감량 방법을 선택해야합니다.
방법 1: 다이어트는 지원하지 않습니다. 여성은 주로 건강한 식단과 운동을 통해 회복되므로 식이요법은 적절하지 않습니다. 여성이 적당히 활동적이라면 칼로리는 하루에 1800칼로리 이상이어야 합니다. 모유 수유를 하려면 원래 1800칼로리에서 300~500칼로리 이상을 더해야 한다.
방법 2: 음식 및 간식 섭취 조절. 한 끼를 권하거나 식사 횟수를 줄이거나 과식하거나 고칼로리 간식을 먹지 않고 하루 종일 음식 칼로리가 고르게 분포되도록 합니다. 예를 들어, 여성은 식사 사이에 적절한 저칼로리 간식을 선택하여 일일 총 칼로리 섭취량이 2,500칼로리를 초과하지 않도록 할 수 있습니다. 또한 3시간마다 무언가를 먹을 수 있지만 과식하지 마십시오.
방법 3 : 영양 균형에 유의하고 영양가 있는 음식을 섭취하십시오. 와 같은. 야채, 과일, 새우, 해파리, 문어, 조개, 해삼, 겨울 호박, 셀러리, 이러한 음식은 하루 칼로리 수에 영향을 미치지 않으며 비타민이 풍부한 음식은 아기의 건강과 성장을 보장할 수 있습니다.
방법 4 : 출산 후 체중감량 시 음식명, 식사시간, 하루 운동 등 하루 세끼를 자세하게 기록할 수 있습니다. 효과가 있고 체중 감량 방법이 가능한지 테스트합니다. 현재 체중 감소 패턴에 대한 인식은 다음 질문을 통해 얻을 수 있습니다.
(1) 음료의 칼로리가 너무 높습니까?
(2) 하루에 장시간 식사를 합니까?
(3) 한낮의 더위가 주로 집중되는 시간대는?
(4) 건강한 지방, 단백질, (과일, 야채, 콩, 통곡물) 건강한 탄수화물을 매일 충분히 섭취하고 있습니까?
방법 5: 체중 감량을 위한 운동. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 누가 체중 감량을 하든 운동은 더 나은 습관입니다. 운동은 신진 대사를 가속화하고 신체의 열 축적을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 출산 후 외출이 적당할 때는 아기를 데리고 산책을 나갈 수 있으며, 일주일에 4~5회, 1회 30분 정도가 적당합니다. 유산소 운동과 요가와 같은 부드러운 운동으로 체중을 감량할 수도 있습니다.
방법 6 : 체중 감량을 위해 산후 복부 벨트, 골반 교정 벨트 등의 도구를 사용합니다. 체중 감량은 심장, 위 및 기타 기관이 침체되는 것을 방지하고 과도한 지방이 신체에 미치는 영향을 제한할 수 있습니다. 그것은 또한 체중을 줄이는 보다 자연스러운 방법이기도 합니다.
방법 7: 체중 감량을 위한 약물. 시중에는 많은 다이어트약이 나와있습니다.비질병으로 인한 비만인 여성은 다이어트약 복용을 권장하지 않습니다.