노화는 여성에게 항상 금기시되는 문제였으며, 많은 여성들이 노화를 늦추기 위해 값비싼 화장품을 사용하거나 항산화 식품을 선택합니다. 물론 이것들은 노화를 지연시키는 데 일정한 효과가 있습니다. 이 세상에서 뭔가 하기는 어렵지만 무너뜨리기는 쉽지만, 늙음이란 그런 것이 아닐까?

여성이 매일 스킨케어 제품을 사용하여 항산화제를 먹더라도 밤에 흔히 발생하는 손상만큼 지속 효과가 없습니다. 여자가 늙고 싶지 않다면 자기 전에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 어떤 취침 습관을 '노화 인자'라고 합니다. 피할 수 있다면 10년은 젊어질 수도 있습니다.

취침 전 습관 1. 신나는 프로그램 감상

많은 여성들이 드라마를 쫓는 버릇이 있으니 이해할 수 있습니다. 퇴근 후 집에 돌아와 마음이 따뜻한 남신을 보는 것도 스트레스 해소와 감정 조절에 좋은 방법이다. 그러나 TV 프로그램을 선택할 때는 주의하십시오. 감정적 기쁨, 슬픔 또는 두려움을 느끼기 쉬운 쇼는 선택해서는 안 됩니다.

잠들기 전에 안정된 기분을 유지해야 합니다. 그렇게 하면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 이러한 프로그램의 자극으로 기분이 크게 변동하고 밤에 꿈이 더 많아 수면의 질 향상에 도움이되지 않으며 자연스럽게 여성의 노화 지연에 도움이되지 않습니다.

취침 전 습관 2. 휴대폰으로 노는 것

많은 사람들에게 TV를 끈 후 전화를 받는 것은 현실입니다. 많은 사람들이 자기 전에 휴대전화를 가지고 노는 이유를 제공하는 휴대전화 사용으로 인한 방사선이 인체 건강에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났지만 이것이 사실입니까, 아니면 휴대전화 제조업체의 마케팅 야유입니까? 누구나 상상력을 사용할 수 있습니다.

또한 휴대폰을 가지고 노는 경우 낮은 방사선량에서도 인간의 뇌는 과민 반응을 일으켜 정상적인 수면에 영향을 미칩니다. 이는 수면의 질 뿐만 아니라 경추의 건강에도 영향을 미칩니다. 아침에 일어난 후 어깨결림은 자기 전에 휴대폰을 가지고 노는 것과 밀접한 관련이 있으며, 시간이 지나면 서서히 노화가 찾아옵니다.

취침 전 습관 3. 과식 또는 과음

여유롭게 생활하면서도 TV를 보고 간식을 먹으면 점차 늙어갑니다. 잠들고 나면 몸의 신진대사도 느려지기 시작하고 취침 전 습관적인 식습관으로 생성된 지방 등 물질은 인체에서 흡수 및 대사되기 어려워 체내에만 축적될 수 있다. . 시간이 지남에 따라 비만은 다른 사람을 비난할 수 없습니다. 비만이 되면 몸은 자연스럽게 온갖 추악한 노화 징후를 보입니다.

취침 전 습관 4. 격렬한 운동

운동은 몸에 좋고 노화를 늦추는 데 도움이 되지만 운동도 과학적이어야 합니다. 예를 들어, 운동 전에 워밍업을 하지 않으면 모든 종류의 통증과 근육 염좌가 발생할 수 있습니다. 체력이 약한 사람들에게는 자신에게 맞는 느린 운동을 선택하는 것이 더 중요합니다. 그러나 여성이 노화를 늦추고 싶다면 잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 피해야 합니다.

잠들기 30분 전에 춤을 추거나, 쪼그리고 앉거나, 뛰면 뇌신경이 과민해져서 잠들기 어렵게 되어 여성의 수면의 질에 영향을 미치고 쉽게 노화가 가속화됩니다.

여성의 경우 노화를 늦추는 더 좋은 방법은 잠을 자는 것입니다. 위의 취침 습관은 종종 여성의 수면의 질을 저하시키고 내분비 장애 및 기타 여러 증상을 유발합니다. 여성이 노화를 늦추고 싶다면 이러한 습관을 최대한 피해야 합니다.

물론 일상생활에서 노화를 예방하는 것은 단순히 수면의 질을 보장하는 것만은 아닙니다. 서두에 언급한 스킨케어 제품과 항산화 식품도 사용할 수 있다. 그러나 또 다른 문제는 감정을 무시할 수 없다는 것입니다. 행복한 기분, 열린 마음은 뇌의 압력을 효과적으로 완화하고 신체를 이완시키며 노화를 상당히 지연시킬 수 있습니다.