マッスルビルディングパウダーは、「複合タンパク質サプリメント」と呼ぶことができます. 私たちの体に必要な7つの必須栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、繊維、水です。

マッスルビルディングパウダーの場合、一般的に=炭水化物+タンパク質+脂肪+ビタミン+ミネラル. 気がつけば食事に相当する。

そして、プロテイン パウダーは一言で表現すると、プロテイン パウダーはタンパク質を提供する製品です。

より具体的には、肉や豆に似た体の毎日のタンパク質源の1つになる可能性がありますが、精製された濃縮製品であるため、タンパク質はより純粋で吸収されます.

違い:

マッスルビルディングパウダーは食事として食べることができます. プロテインパウダーは、プロテインサプリメントのようなものです. マッスルビルディングパウダーを選ぶときは、主にその炭水化物源に注目してください.

多くのマスゲイナーは安価なマルトデキストリンを炭水化物源として使用しますが、彼を選ばないでください. Mass Gainer は、単一の炭水化物源としてマルトデキストリンのみを使用します。 単純な炭水化物は血糖値が変動しやすく、脂肪が蓄積しやすいため、この種の筋肉増強粉末はあまり良くありません.

混合炭水化物は、血糖値の変動を減らし、脂肪の蓄積を抑えるのに役立ちます. したがって、より適切な複合炭水化物を選択することをお勧めします.

マルトデキストリンに加えて、小腸で吸収されるまで唾液、胃酸、膵液によって消化されず、グルコースとフルクトースに加水分解されるイソマルツロースが追加されます。 血糖値を上げる。

イソマルツロースは消化吸収された後、インスリン分泌を起こさず、リポタンパクリパーゼを活性化させないため、イソマルツロースの存在により脂肪が脂肪組織に吸収されにくくなります。

これは、マッスルテクノロジーで使用される炭水化物が複雑な炭水化物であり、体の持続的な機能に有益であることを示しています. 血糖変動を起こしにくい。 カロリー摂取量のより良いコントロール。

プロテイン パウダーは、主にタンパク質の供給源 (植物/動物タンパク質) とプロセス (濃縮/分離/加水分解) に依存します。

タンパク質源:

動物由来（ホエイプロテインパウダー、ビーフプロテインパウダー、卵プロテインパウダーなど） 植物由来（大豆プロテインパウダー、玄米プロテインパウダーなど）

プロセス:

濃縮物（「ホエイプロテインパウダー」とも呼ばれます）

分離（純度を高めるために濃度に基づいて分離プロセスを実行できます）

加水分解（部分的に加水分解されたタンパク質粉末、一般的に言えば、タンパク質はより速くより簡単に吸収されるように部分的に分解されます）

一般に、フィットネス愛好家の 90% がホエイ プロテイン パウダーを使用しています。 結局のところ、このプロテイン パウダーは最も一般的で、風味がよく、手頃な価格です。

また、加水分解されたプロテインパウダーは、タンパク質の一部が加水分解されているため、わずかに苦味があります. プロテインアイソレートパウダーは比較的軽く、香りははるかに軽い. ホエイ プロテイン パウダーには強い乳白色の香りがあります。

違い:

マッスルビルディングパウダーは主に炭水化物に依存し、プロテインパウダーは主にタンパク質に依存しています

マッスルビルディングパウダー・プロテインパウダーの食べ方

1. トレーニング後 (プロテイン パウダー/マッスル ビルディング パウダーを単独または組み合わせて摂取するが、プロテインは 1 食分あたり 50 グラムを超えない)

2. 間食（間食）

3. 食事の置き換え（たまに食べるのが不便なとき）

食事の置き換えまたは間食: 100 ～ 150 グラムのマッスル ビルディング パウダー、30 ～ 60 グラムのプロテイン パウダー

トレーニング後: 約 100 グラムのマッスル ビルディング パウダーまたは約 30 グラムのプロテイン パウダーをプロテイン パウダー (プロテイン パウダー 1 個 + マッスル ビルディング パウダーの半分) と混合することもできます。

補足：マッスルビルディングパウダーとプロテインパウダーは比較できません. マスゲイナーの焦点は、さまざまな栄養素にあります. プロテインパウダーのポイントはプロテインです。 強い人なら誰でも、筋肉を構築するか脂肪を失うかに関係なく、マスゲインパウダーまたはプロテインパウダーを摂取できます. プロテイン パウダーを食べて筋肉を増やしたり、マッスル ゲイン パウダーを食べて脂肪を減らしたりすることもできます。 これらすべての前提は、カロリーの増加または減少です。