肌の弾力をいかに保つかが美白ケアの重要なポイントです。 真皮には多くのコラーゲンが含まれており、皮膚に多くの活力を与え、健康に保ちます. コラーゲンは弾力繊維と絡み合い、肌に弾力を与えます。 同時に、コラーゲンや弾性繊維は酸化により弾性変化を起こします。

ビタミンCは免疫力を高め、風邪を予防することが知られています。 同時に、ビタミンCは優れた抗酸化物質でもあり、フリーラジカルを捕捉し、メラニンを減らし、コラーゲンの合成を促進し、日光に対する皮膚の抵抗力を改善します. では、より多くのビタミンCを摂取できる食品は何でしょうか? 見てみましょう。

ビタミン C 美白を助ける原理：

肌の色とメラニンの量には関係があります。 メラノサイト内のチロシンはドーパキノンに変換された後、ユーメラニンに酸化されますが、このメラニンは皮膚の新陳代謝とともにゆっくりと皮膚の表面に到達し、加齢とともに最終的に脱落します。 肌の新陳代謝が異常になると、メラニン色素が大量に生成され、局所的に蓄積して肌の色が濃くなったり、シミができたり、肌の色むらができたりします。

したがって、美白中は、チロシナーゼの合成を防ぎ、日焼け止めをする必要があります. さらに、ビタミンCはチロシナーゼの活性を阻害し、メラニンの生成を防ぎ、紫外線による皮膚の損傷を防ぎ、メラニンを無色の前駆体に変換し、皮膚を改善します. もちろん、無色に戻ったからといって、今後新しいものがなくなるわけではありません。 美白効果を得るためには、ビタミンCを補うだけでなく、メラニンを抑制する成分を配合して、保護効果を高める必要があります.

人体の細胞では、ビタミンCには抗酸化、老化防止、コラーゲン増殖の促進、しわ防止、しわ防止などの機能があります。 したがって、肌を白く、しなやかで、つやのあるものにしたい場合は、十分なビタミンCを摂取する必要があります.

4皮膚のビタミンを補うことができる食品の種類C:

1. きゅうり

キュウリはビタミンCやビタミンB群など様々なビタミンが豊富で、食べてみるとすっきり爽やかな味わいです。 栄養面から見ると、キュウリの皮には栄養が豊富に含まれているため、できるだけ食べないようにする必要があります。 人体への残留農薬の害を避けるために、キュウリは15〜20分間塩水に浸す必要があります. きゅうりを塩漬けにするときは、根を引き抜かないでください。根が無傷であることを確認し、酸洗いプロセス中に流れ落ちるのを防ぎます. さらに、冷たい野菜はすぐに食べる必要があり、長期間保存することはできません。そうしないと、ビタミンが失われます。

2. トマト

トマトにはビタミンCが多く含まれているだけでなく、ビタミンAも豊富に含まれており、目や肌を保護する効果があります. 冷たいトマトに砂糖を加えないのが最善です。そうしないと、食欲に影響します。 肥満、糖尿病、高血圧の患者は、冷たいトマトを食べてはいけません.

3、柿、胡椒

野菜の中でもビタミンCの含有量はトップクラス。 ビタミンCは体の免疫機能を改善し、多くの病気を予防することができます. 夏は暑くも寒くもなりやすく、長時間の野外活動は外界との接触機会を増やします。

4. セロリ

セロリは、ビタミンC、カリウム、ビタミンB2などの物質が豊富です。 暑い気候は刺激的で、乾いた便を引き起こす可能性があります. また、気温が高いと体内の水分が多く失われ、体内のナトリウムとカリウムのバランスが崩れます。 セロリは下剤となり、ナトリウムとカリウムを調節します。