一般的に言えば、葉酸は、妊娠中に医師が葉酸の補給を求めることを人々に思い出させます. しかし実際には、多くの医師が高齢者により多くの葉酸サプリメントを推奨することも推奨しています. なぜですか？

高齢者 なぜ 葉酸も補うべき？

Journal of the American Medical Association に掲載された研究によると、脳内の神経細胞の数は 30 歳を過ぎると大幅に減少し、65 歳を過ぎるとアルツハイマー病のリスクが大幅に増加します。

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最近の研究では、高齢者の血中の葉酸が不足すると、認知症や死亡のリスクが高まる可能性があることがわかりました.

この研究の分析では、葉酸が不足している高齢者は、正常な葉酸レベルの人よりも認知症を発症するリスクが68％高いことがわかりました.

したがって、高齢者は適時に葉酸を補充する必要があります.葉酸の補充は、アルツハイマー病や脳卒中を予防するために、ホモシステインのレベルを効果的に下げることができます.

同時に、高齢者に葉酸を適切に補給することは、貧血や婦人科悪性腫瘍の予防、更年期症状の改善にも役立ちます.

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葉酸の小片は効果絶大

簡単に言えば、ビタミンB9と呼ばれるビタミンの一種でもあり、人体の細胞の成長と分裂、生殖期、妊娠中の女性胚の神経管の発達に不可欠な物質です.

現代の科学研究の発展と医学レベルの進歩に伴い、葉酸の多くの新しい臨床効果も発見されています.

1.心血管疾患や脳血管疾患のリスクを下げる

中国人は明らかに緑の葉野菜の摂取量が不足しているため、葉酸は一般的に不足しており、葉酸の摂取不足はHCYのレベルを大幅に上昇させ、心血管疾患や脳血管疾患、特に脳卒中を引き起こす可能性があります.

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2.高齢者の貧血の治療

年齢とともに、高齢者の造血系もさまざまな程度に退化するため、老人性貧血が発生する可能性が高くなり、葉酸が不足するとリスクが高くなります.

したがって、貧血を治療するためには、体の造血の原料の一つである葉酸を十分に補う必要があります。

3. 口腔潰瘍の治療

葉酸は、上皮細胞の成長と粘膜組織修復の速度を加速することができ、口腔潰瘍の治療に一定の効果があります. 口腔潰瘍のある患者は、医師の指導の下で服用できます。

4.精子の質を改善する

男性の友人が体内の葉酸を欠いていると、精液の濃度に影響を与え、精子の運動性を弱める可能性があります. したがって、不妊治療計画を持つ男性は、精子の質を改善するための適切なサプリメントにも注意を払うことができます.

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葉酸不足を正しく補うには？

1.金額を補うべき

• 妊娠中の女性：通常、葉酸サプリメントの準備は少なくとも妊娠の3か月前または妊娠の3か月前に開始する必要があります.一般的に言って、妊娠3か月までは1日400〜800mcgを食べるだけで十分です.

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高齢者：葉酸欠乏症の人、特に葉酸欠乏症のリスクが高い高齢者は、葉酸サプリメントを摂取することができます. 1日あたり5〜15mgの葉酸を摂取することをお勧めします.

2.毎日の栄養補助食品

栄養補助食品も、葉酸、特にほうれん草、レタス、ほうれん草、ナタネ、カリフラワーなどの葉酸が豊富な緑の葉野菜を補うのに効果的な方法であり、葉酸欠乏症を補うことができます.

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3.この3つの状況は、サプリメントに適していません

①葉酸およびその代謝物にアレルギーのある方。

②葉酸が苦手な方。

③ビタミンB12欠乏による巨赤芽球性貧血は、葉酸サプリだけでは治りません。

葉酸は良いですが、サプリメントは過剰であってはなりません。そうしないと、毒性や副作用を引き起こす可能性があり、特に亜鉛の吸収に影響を与え、子宮内発育遅延や新生児の低出生体重につながります.

また、過度の補給は、長期的に神経を損傷する可能性があるビタミンB12欠乏症の初期症状を覆い隠します.

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要約：葉酸は良いですが、医師の指導の下、時間通りに量に応じて補充する必要があります. 通常の人は、体に必要な量を達成するために、より多くの緑の葉野菜を食べることができます.