シカゴ大学が研究論文を発表しました。 研究によると、足の温度を上げると全身の温度が上がり、暖かく感じるとぐっすりと眠れるようになります。 靴下を履いて寝ると、足の皮膚と外界との接触が遮断され、保温性が高まり、足の温度が上がり、ぐっすりと眠れるようになります。 この研究はさらに、靴下を履いて眠る女性は男性よりも睡眠の質を大幅に改善することを発見しました。これは女性の平均的な低体温症が原因である可能性があります。

それで、寝るときは靴下を履くことをお勧めしますか？

もちろん、ベッドに靴下を履くと、睡眠の質を効果的に向上させることができます。 しかし、それは靴下で寝ることに欠点がないという意味ではありません。

①靴下を履いて寝ると、足の皮膚の呼吸が妨げられます

肌に毛穴があり、「呼吸」が必要な場合、靴下を履いて長時間眠ると、毛穴が直接空気に触れず、正常に血中酸素が得られません。靴下を長時間履いて寝ると、原因となることがあります。皮膚のかゆみや鱗屑などの症状。

②靴下を履いて寝るとバクテリアの繁殖が促進されます

特に夏に靴下を履いて眠ると、足の温度が高く保たれ、バクテリアの繁殖の「温床」にもなります。バクテリアの繁殖速度が速くなり、かゆみも起こります。

靴下を履いて寝ることには長所と短所がありますが、生活や健康に大きな影響はないことがわかります。ほとんどの人にとって、どちらの方法を選んでも使用できます。

ただし、靴下を履いて寝る場合は、肌を覆いすぎないように、また睡眠の質を高めるために、薄くて通気性の高いストッキングや靴下などを選ぶことをお勧めします。

一部の特別なグループでは、靴下を履いて寝ることが実際にはより良い選択です。

これらの4つのグループの人々は、実際には靴下を履いて寝る方が良いです

最初のカテゴリー：足の裏は乾きやすく、ひびが入りやすい

乾燥肌で生まれる人もいます。乾燥した寒い冬には、かかとの皮膚にひびが入ったり、出血したりします。 そのような人々は夜寝るために靴下を履くことを選ぶかもしれません。 靴下を履いて外部からの制御を遮断すると、皮膚の水分の枯渇に影響を与え、足の裏にひびが入る可能性を減らします。

また、就寝前に足をしっかりと浸し、保湿ローションを塗ってから靴下を履くと、保水効果が高まります。

2番目のカテゴリー：体内の陽エネルギーが不十分で、手足が冷えていることが多い

漢方薬によると、陽気は「固形物の根」であり、体が気と血液を活性化し、体温を維持するのを助ける重要な源です。 体内の血流が停滞し、新陳代謝が低下すると、陽気が不足し、体温が低下します。 そのような人にとって、靴下を履くことは、手足の冷えの症状を和らげることができる効果的な断熱対策です。

3番目のカテゴリー：糖尿病患者

糖尿病の人にとって、体温を知覚する能力は低くなります。 冬の気温が低いと、糖尿病の人は凍傷や足の皮膚のひび割れを起こしやすくなります。 このとき、キルトから足が漏れたときに足が温度を維持できるように、靴下を履くのは良い選択です。 それだけでなく、糖尿病患者にとって、足の皮膚の毛細血管はより壊れやすく、赤みや引っかき傷がつきやすく、靴下を履くことも特定の保護的役割を果たすことができます。

要約すると、靴下の有無にかかわらず、あなたはあなた自身の習慣に従うことができます。 健康の観点から、いくつかの特別なグループがベッドに靴下を履くことも良い選択です。 体調に合わせて毎日の習慣を選ぶのは健康的です。